"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[divemaster]

te sei tossico ... ma non di palestra

[Gymrat]

***** muoio

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arms day brahs

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French press 12-10-5Push down presa inv. 3x8Dumbell extention 3x10Curl bil. Ez 12-10-8-7Hammer curl 10-8-8Panca scott manubrio 3x10Dips carico nat 2x20 SS curl ai cavi alti 2x1520min di cardiobike Bel work... Ottimo pump

[.Roy.]

gym come ti trovi nell'allenare le braccia in un giorno a parte?

[Gymrat]

Una favola... È una sensazione bellissima... Pump mostruoso le braccia sembrano esplodere

buongiorno crew... Mi porto dietro ancora forti doms al petto e sento le braccia indolenzite da ieri... Oggi è il turno delle gambe... Mi alleno in un'altra palestra finalmente potró squattare libero

stavo notando da un po di giorni a questa parte che ho sempre demonizzato i carboidrati senza motivo... Ne sto mangiando parecchi e sto riscontrando solo cose positive... Muscoli sempre pieni, sempre di buonumore, pump tremendo in palestra, dormo meglio e l'adipe è cmq controllata...st'estate sicuramente non adotteró lo stesso approccio dell'anno scorso dove stavo giornate intere con scarsi 100 gr di chos

[GrifoneRossoBlu]

ciao brahhhh, bellissima black and yellow

Per la spalla ti posso dare un consiglio, anche io avevo problemi, ho fatto la risonanza e niente. Sono andato da un primo osteopata e non ha risolto il problema. Da un secondo ha capito e sbloccato la spalla, il problema era dovuto ad uno "spostamento" dell'articolazione dovuto all'allenamento e alla mia postura. Dopo quello mi sono allenato una favola e non avevo più male nei giorni seguenti ad allenamenti specifici (petto, deltoidi).
Il mio consiglio è fatti una risonanza per escludere eventuali problemi, con quella poi vai da un osteopata bravo e gli dici esattamente dove ti fa male, con quali movimenti, il più accurato possibile. Se è veramente bravo e non vuole spillarti soldi una seduta dovrebbe bastare (se è quello successo a me).

[RyanX]

te sei tossico ... ma non di palestra

ahahahhahahhahaha

ma porca ***** hahahahha

[Gymrat]

ora che ci penso ho un amico osteopata....vedrò di farci un giro per sentire che mi dice...grazie grifo

[GrifoneRossoBlu]

ora che ci penso ho un amico osteopata....vedrò di farci un giro per sentire che mi dice...grazie grifo

fammi sapere!

ti ho chiesto l'amicizia su fb

[RyanX]

ora che ci penso ho un amico osteopata....vedrò di farci un giro per sentire che mi dice...grazie grifo

bravo brah
finalmente si inizia a ragionare

[Gymrat]

ciao brahhhh, bellissima black and yellow

Per la spalla ti posso dare un consiglio, anche io avevo problemi, ho fatto la risonanza e niente. Sono andato da un primo osteopata e non ha risolto il problema. Da un secondo ha capito e sbloccato la spalla, il problema era dovuto ad uno "spostamento" dell'articolazione dovuto all'allenamento e alla mia postura. Dopo quello mi sono allenato una favola e non avevo più male nei giorni seguenti ad allenamenti specifici (petto, deltoidi).
Il mio consiglio è fatti una risonanza per escludere eventuali problemi, con quella poi vai da un osteopata bravo e gli dici esattamente dove ti fa male, con quali movimenti, il più accurato possibile. Se è veramente bravo e non vuole spillarti soldi una seduta dovrebbe bastare (se è quello successo a me).

alla fine mi hai convinto...oggi ho preso appuntamento dall'osteopata....venerdì vado...a suo avviso per noi "culturisti" (magari ) è al 90% il capo lungo del bicipite

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che faticaccia ragazzi...appena tornato dal leg workout...sto distrutto...finalmente oggi ho potuto squattare come cristo comanda

leg extention gamba singola 15-12-10 no rest tra le serie (finivo con una attaccavo subito con l'altra)

leg curl in piedi 10-8-6 +6 con poco ultraslow con tenuta (stesso discorso di sopra)

squat erano mesi che non lo facevo libero...difatti mi ha fatto un po strano...son riuscito a cavarmela tutto sommato ultima serie con 150 kg reps 12-10-8-6

affondi in camminata con manubri 12-10-8

leg press orizzontale 3x12

calf alla pressa 15-12-10-8

calf seduto 3x13



demolito

[AndryPata90]

eheheh bel carico nello squat amico

[Gymrat]

si per averlo ripreso dopo tanto tempo non mi lamento anche se ero abituato a farci 10 reps con quel carico

[AndryPata90]

com'è questa nuova gym?

[Gymrat]

è la palestra dove mi allenavo l'anno scorso...fantastica purtroppo quest'anno a causa della distanza ho preferito allenarmi nella gym del mio paese

[GrifoneRossoBlu]

senti cosa ti dice e fammi sapere!

bei carichi di squat