"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

e ala fine gli avrei detto: u mad??

[PaBloS94]

[Tex88]

[Gymrat]

ahahahaha vado a spararmi lo spuntino pre wo

80 gr di avena e 25 gr di isolate + 3 caps di anatropin...si preannuncia un pump EPICO

[AndryPata90]

niggaaaa ignorante ...quoto tex


buon wo

[RyanX]

consigli per il prossimo cheat

[AndryPata90]

meriti una srep amico

[RyanX]

ahhahahhahahhah



ma si.. tanto fede fa di peggio

[AndryPata90]

prevedo mega sgarro quando tornerà dalla gym

[RyanX]

[Alberto 92]

Che bestia che sei Gym complimenti!

ps. quel braccione quanto misura?

[wut1]

consigli per il prossimo cheat

[Gymrat]

consigli per il prossimo cheat

o mio dioooooooooo...siete degli stronzi vi auguro a tutti di essere st'estate al 20 % di bf maledetti


back workout

trazioni alla sbarra presa ampia 12-10-8-6 negativa lenta e contrazione in cima

rematore multipower 12-10-10 reps con tenuta in cima e massimo allungamento nella negativa

pulley 8-8-6 drop set + 2 per max

rematore maubrio 3x10 reps dinamiche senza pause per massimo pump

push down braccia tese 10-10-8


pompatina ai bicipiti

curl in piedi bil ez 10-8-6

curl a martello braccio singolo 3x10


cardio 15 minuti di camminata in salita


pre e post wo 5 gr di bcaa...post allenamento 25 gr di destrosio + 25 gr idolate + 5 gr di creatina

---------- Post added at 21:31:24 ---------- Previous post was at 21:29:17 ----------

@alberto: non ne ho idea bro...a freddo credo sulla quarantina sicuro

[AndryPata90]

o mio dioooooooooo...siete degli stronzi vi auguro a tutti di essere st'estate al 20 % di bf maledetti


back workout

trazioni alla sbarra presa ampia 12-10-8-6 negativa lenta e contrazione in cima

rematore multipower 12-10-10 reps con tenuta in cima e massimo allungamento nella negativa

pulley 8-8-6 drop set + 2 per max

rematore maubrio 3x10 reps dinamiche senza pause per massimo pump

push down braccia tese 10-10-8


pompatina ai bicipiti

curl in piedi bil ez 10-8-6

curl a martello braccio singolo 3x10


cardio 15 minuti di camminata in salita


pre e post wo 5 gr di bcaa...post allenamento 25 gr di destrosio + 25 gr idolate + 5 gr di creatina

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@alberto: non ne ho idea bro...a freddo credo sulla quarantina sicuro

l'avevo detto io...bel wo...ora buono sgarro

[cardi]

pre e post wo 5 gr di bcaa...post allenamento 25 gr di destrosio + 25 gr idolate + 5 gr di creatina

eh vabbè certo..lui prende le idolate..grazie al ***** che è grosso...immagino siano 12.5 di isolate e 12.5 di idrolizzate ( )