"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[gg89]

buongiorno a tutti...mi serve un pre workout...avete feed sul nuovo napalm??

a me personalmente non piace...sto usando il prework della san il nuovo fierce...trovi anch eun feed nella sezione integrratori
mi piace molto

[Gymrat]

workout alla arnold oggi...petto e dorso

croci su inclinata 12-10-10

spinte manubri inclinata 10-10-10 drop set + 2 serie x max

bench press 6-5-5-12

crossover ai cavi alti 2x10
crossover ai cavi bassi 2x10

pullover 2x15

trazioni alla sbarra presa larga 10-8-6-6

pulley 12-10-10 drop set + 2 serie x max ultraslow con tenuta di picco

rematore manubrio 3x10

push down braccia tese 10-8-8 drop set + 1 serie x max

durata workout 1h e 25 minuti


cardio 15 minuti di bike


ottime sensazioni...non avevo mai provato un approccio simile...il pump è mostruoso anche se fare dorso è stata dura lo ammetto

---------- Post added 26-02-2013 at 12:30:03 ---------- Previous post was 25-02-2013 at 20:55:29 ----------

oggi alle 6 vado a continuare il tatto...mi aspettano 2 ore di torutura

[Golosone]

Daje daje!
la spalla è easy!

[Gymrat]

speriamo...anche se l'intento del tautatore era quello di finire il petto

---------- Post added at 17:09:36 ---------- Previous post was at 14:07:05 ----------

blitz arms

push down 3x8 SS hammer curl 3x8

french press 3x6 SS panca scott al cavo basso 3x8

curl concentrato busto flesso 3x10 SS dumbell extention dietro la testa 3x12

push down fune 3xhigh reps SS curl 21 bilanciere dritto

tempo totale 40 minuti

dat pump

[AndryPata90]

fuark

il tattoo che si intravede

[Gymrat]

fra poco vado a continuarlo brò

[AndryPata90]

ci vai con il tren.o dal tatuatore?

[Gymrat]

eccoci qua



sul braccio è stata una passeggiata ragazzi per poco non prendevo sonno sul lettino rispetto al petto la differenza è abbissale

[Golosone]

Spettacolo. Prosegue alla grande!
Pensi di scendere ancora sull'avanbraccio o ti fermi?
A quando la prossima seduta?

Ti sta una favola, complimenti

[Gymrat]

grazie brò...no per il momento mi fermo qua..è già abbastanza grande così

prossima seduta venerdì per finire il petto

per il momento ho un solo dubbio per quanto riguarda il back...non so forse perchè ancora non è stato passato allora stona un po con il resto...voi che dite??

[AndryPata90]

ora tocca riempirlo sto tattoo

---------- Post added at 12:06:53 ---------- Previous post was at 12:00:49 ----------

va ripassato il tattoo sicurmanete...poi lo devi riempire e darà 1 altro occhio

[Golosone]

Sai cche forse qulla parte non ancora battuta non la farei.... (parere personalissimo)

PS il gatto è fantastico!

[Gymrat]

si probabilmente è così...è che vedere quelle linee così mi fa strano

[AndryPata90]

da notare il gatto che osserva da lontano

[Gymrat]

Sai cche forse qulla parte non ancora battuta non la farei.... (parere personalissimo)

PS il gatto è fantastico!

è purtroppo le prime linee son già fatte...speriamo che una volta ripassate rendano meglio...pe ril momento è l'unico pezzo che non mi convince tanto

PS: miaaaaa....l'amore di casa