daje bro!
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shoulders:
triset tirate al mento, alzate laterali, alzate frontali 3 serie x 10/6 reps
aperture ai cavi alti rear delts 12-10-10 drop set + 2 serie x max
spinte manubri seduto 3x10 reps lente
alzate laterali a caivi braccio singolo 2 x 10
totale wo 30 minuti dopodichè un po di crunch vari e 25 minuti di cardioFor all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento......
CRUNCH???
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Patatine?Originariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si sa
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la spiaggia si avvicina
For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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Ricorda l'aceto sull'insalata!!PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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buongiorno brah...stamattina giornata con 20 minuti di cardio a stomaco vuoto...dopodichè colazione(ero a casa della mia ragazza per cui ho dovuto arrangiarmi) con mezza banana, 1 misurino di whey on e 5 fette biscottate misura
---------- Post added at 17:44:35 ---------- Previous post was at 14:04:03 ----------
pranzo 100 gr di pasta integrale con tonno al nat + verdura e un filo d'olio
spuntino uno yogurt total fage 0% e una mela piccola
fra poco si va in palestra...back + cardio
---------- Post added at 20:54:06 ---------- Previous post was at 17:44:35 ----------
Lat machine avanti 12-10-8
lat machine dietro 10-8-8
pulley 3x10
deadlift 10-10-8 drop set + 1 serie x max
pullover 12-8-8
cardio 20 minuti di camminata in salita
ho dimenticato gli aminoacidi a casa per cui ho tenuto il volume un pelo più basso del solito...For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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Avevi paura di catabolizzare?Last edited by roberto11; 08-02-2013, 23:30:54.Originariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si saCommenta
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IN FIRMA, SUBITO!Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio ah Fedeeeeeeeeeeee ma porc.....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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"hard work beats talent when talent doesn't work hard"
Io se lascio i bcaa a casa me lo sgrullo al Max 2 volte...
Sent from my iPhone using Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza MessaggioIN FIRMA, SUBITO! ah Fedeeeeeeeeeeee ma porc.....
sto in ipocalorica in un periodo dove dovrei stare in iper (tu brutto gay lo sai) e già questo è abbastanza catabolizzante...se non mi imbottisco di amino prima del workout sarebbe un suicidio muscolare
a parte gli scherzi per quel che mi riguarda in regimi ipocalorici reputo FONDAMENTALI i bcaa tra la fine del workout e l'inizio del cardioFor all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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Il brutto so' io ma il gay e' Luca
Originariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si saCommenta
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si ma Fede non me fa scrive che mi becco un cartellino .........
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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tho scritto su fb quello che dovevo dire hahahahahPER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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