"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[AndryPata90]

dannato Gym...stai alla grande nelle ultime due foto che ho visto ....povera la tua ragazza

[IDDU]

A questo ci pensa da solo mi sa LOL


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[Gymrat]

Epica porca *******

[PaBloS94]

grazie pio ...peccato che stasera abbia fatto schifo....cheat schifoso con taaaaaaaaanti biscotti e cicoccolata...vorrei morire

“I don’t stress for exams. I stress more when I have a cheat meal.” zyzz

Figurati io mi sono fatto 1 metro di pizza da solo...... GODURIA PURA


P.S. Rep per te

[Gymrat]

stamattina per cercare di smaltire un minimo i bagordi di ieri sera mi son sparato 22 minuti di hiit a stomaco vuoto....colazione soltanto 30 gr di idrolizzate+ supplements

[Bols]

GYm potresti rispondere al mio mess

[fenix91]

grazie pio ...peccato che stasera abbia fatto schifo....cheat schifoso con taaaaaaaaanti biscotti e cicoccolata...vorrei morire

“I don’t stress for exams. I stress more when I have a cheat meal.” zyzz

macine?

[Gymrat]

GYm potresti rispondere al mio mess

purtroppo non conto le calorie per cui a livello "numerico" non posso aiutarti....magari apri il post in alimentazione...li sicuramente sapranno dirti meglio di me in ogni caso è sempre consigliabile un aumento graduale delle kcal.....

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macine?

cereal yo (dietetici ), tarallucci, amaretti, stecca di cioccolato e altri biscotti alla frutta....le macine purtroppo non c'erano

[fenix91]

No macine no party

[gg89]

la posa alla zyzzzzzzz stai da dio

[Gymrat]

Dopo il disastro del weekend finalmente oggi si ritorna in riga... Ho attaccato anche lo shredded sperando di tener sotto controllo il rebound dei liquidi..

colazione stamattina 30 gr di pro + 2 mandarini+ supplements

[fenix91]

Dopo il disastro del weekend finalmente oggi si ritorna in riga... Ho attaccato anche lo shredded sperando di tener sotto controllo il rebound dei liquidi..

colazione stamattina 30 gr di pro + 2 mandarini+ supplements

Mancano gli shot di EVO

[gg89]

Mancano gli shot di EVO

alla pam si trovano

[Gymrat]

chest workout:

panca inclinata bil 10-10-6-5-15

panca piana manubri 8-6-6 drop set + 2 serie x max

croci a martello con rotazione in cima su panca leggermente inclinata

cross over ai cavi alti 8-8-6 drop set + 2 serie x max

pullover 2x15

cardio 22 minuti misti tra hit e camminata in salita

[Bols]

Gym quanto fai di recupero tra una serie e l'altra e il TUT?