"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[nuteSnow]

bellissimo l'avatar gym

[Gymrat]

[menphisdaemon]

Moderiamo i termini e stoppiamo i flames.

[RyanX]

ahahhahahaah buone feste braaaaaaaaaaaaah

[Gymrat]

Shoulders:

alzate laterali pesanti con man da 20 kg: 3x8 + drop set ultima serie cn 2 riduzione peso

aperture cavi alti 4x12

alzate frontali a martello 12-10-8

Shoulder press presa neutra tensione continua 3x10


cheat meal stasera... Il giovedi se magnà

[RyanX]

ciao braaaaaaaaah!!

ottimo!!

[Bols]

Bella gym a quante kcal stai

[Gymrat]

non conto le kcal bols

cheat meal stasera: 2 pizze + dolce...still hungry ma voglio contenermi

[Bols]

Ahaha bella io il pomeriggio sono stato a pranzo da mia nonna e me so sparato 3 suppli patatine fritte e hamburger ultra fat

[Marcello1988]

we bro! .. ho visto le foto.. stai sempre alla grande !!

[Gymrat]

back time brah...you wanna be a fucking little sad cunt? fuck thath shit bro,every little haters gonna hate brah

[divemaster]

lol ma dove le impari queste espressioni!??!?!hahahahhah

p.s. non usare MAI e dico MAI la parola "cunt" in presenza di una donna ... davvero, qua é la parola piú horrible che una donna possa sentirsi dire

if you wanna be huge brah you gotta eat panetton ss tartufon brah

[Gymrat]

here we are...back andato

deadlift tensione continua 10-8-6 + una serie con 100 kg for reps ultraslow e con massimo squeeze in cima

trazioni supine 10-8-6

pulley 3x8

pullover 15-12-10

lat machine dietro la testa 3x10

esercizio extra: rematore manubrio 12-10-10 questo esercizio l'ho fatto per attaccare bottone con una tipa che mi piace che stava proprio li nei pressi della rastrelliera

[NaturalHardCore]

Ahahahahahah rematore con ****!

[gianmaria8]

ahahahaha..grande fede hai visto che ora su facebook c'è una "battaglia" tra chestbrah e un tipo thailandese che si dica abbia ucciso lui zyzz,chest ha detto che andrà la con la sua crew a dare una lezione a sto tipo...ahahahahahha ,srivimi su face che ti posto i link delle pagine