"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

**gianmaria8** · 04-12-2012, 22:51:20

30 kg di hammer...allenati che marco rumeno fa 44 brah ....

**Bols** · 04-12-2012, 22:59:37

Grazie gym non mi hai risposto alla domanda precendente

i primi anni con i carichi non elevati crescevi bene?

**Gymrat** · 04-12-2012, 23:00:34

certo bols ovvio

**Bols** · 04-12-2012, 23:02:34

Tipo panca i primi anni quanto caricavi?

**Gymrat** · 04-12-2012, 23:03:31

sui 70- 80 kg più o meno

**Bols** · 04-12-2012, 23:04:38

Grazie mille

gentilissimo,monofre sia in massa che in definizione in quest'ultima si abbasa un po il volume e si cerca di mantenere i carichi?

**Gymrat** · 04-12-2012, 23:06:36

exactly

**Bols** · 04-12-2012, 23:07:37

Yo

in massa predili volume o intensita?a me piace fare molto volume nei workout

**Gymrat** · 04-12-2012, 23:08:54

anche a me piace l'alto volume...però l'intensità è tutto difatti cerco di tenere tutti i workout al di sotto dei 60 minuti

**Bols** · 04-12-2012, 23:11:37

Minchia io sforo sempre 90 minuti minimo, cmq senti come ti comporti in definizone quanti kcal,lavoro aerobico,carbo e ricariche?

**Gymrat** · 04-12-2012, 23:17:37

in definizione: cardio tutti i giorno 20-30 minuti, low carb e cheat una volta a settimana...le kcal non le conto ma ad occio e croce ero sulle 1800 ...all'inizio del diario è scritto tutto

**Bols** · 04-12-2012, 23:18:53

Bene bene mi piace il tuo approccio non troppo ossessivo, le prime fasi bulk ingrassavi molto?

**Gymrat** · 04-12-2012, 23:22:14

eh si l'anno scorso arrivai a 84 kg ma la maggior parte era grasso...quest'anno ho cambiato approccio...alimentazione più controllata, un po di cardio, pochi cheat....un'altra cosa bols...