"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

***divemaster*** · 26-11-2012, 19:49:20

bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

***fenix91*** · 26-11-2012, 19:57:51

Tu non parlare, che già il tuo nickname è ambiguo..

**Gymrat** · 26-11-2012, 22:43:11

petto

panca piana 4-6-8-10

croci manubri su piana 3x8

panca inclinata manubri 8-6-8 dolore alla spalla mostruoso...questo esercizio devo eliminarlo c'è poco da fare...l'unico movimento che posso fare su inclinata è la macchina il resto niente...ogni volta ci casco sempre...

crossover ai cavi alti 12-10-10 drop set 2 serie a cedimento

pullover 15-12-10

cardio 10 minuti di camminata in salita

***RyanX*** · 26-11-2012, 23:00:36

prenderti una settimana di scarico no eh?

te la vuoi proprio distruggere la spalla... maledetto a te..

te lo dico sempre in ottica di amicizia e come consiglio

***divemaster*** · 26-11-2012, 23:11:07

dai cos'ha il mio nick adesso ....

***fenix91*** · 26-11-2012, 23:26:46

Il tuo nick potrebbe terminare con ON o off.. A te la scelta..

**menphisdaemon** · 26-11-2012, 23:40:30

**Gymrat** · 26-11-2012, 23:59:31

no vabbè ragà io non ce la faccio più

visto perchè siete voi vi svelo il mio ciclo: al momento sto a 500 gr di cioccolato milka con le nocciole EOD, 500 gr di pan di stelle a settimana e 1 lt di latte "on hand" in caso di sides come allappamento e siccità di gola...

se vi servono i suddetti prodotti contattatemi in privato...grossi sconti per acquisti di grosse quantità...

***fenix91*** · 27-11-2012, 00:13:28

E il post ciclo?

io direi di usare un'inibitore della lattasi insieme a lattosio puro micronizzato (entrambi prodotti dalla NIGGA Pharmaceuticals, occhio ai fake.. ) 150 gr/die la prima week, poi a scalare 100-100-50 per un totale di 4 weeks.. Cosi il lattosio si accumula a livello intestinale e ti libera dalle tossine accumulate...