"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Miky41]

Volume decisamente alto. Per curiosità, quanto è durato il workout?

[Gymrat]

55 minuti scarsi miky

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cena 80 gr di riso venere, 200 gr di pollo e melanzane grigliate con pomodorini e un filo d'olio

[divemaster]

le croci cosí ottime (le devo fare anchio da questa week), l'unica cappella é lo spostare le maniglie ... che palle ....

[Gymrat]

no luca nessun cambio maniglie...si spostano solo il corpo e le braccia

PS: non sono io il tizio del video luca..è eduardo correa...te lo dico perchè ogni volta mi confondi con lui

[conetti]

Molto interessante il cross fatto cosi! Credo che prendero spunto per il prossimo allenamento

[Gymrat]

arms:

curl manubri seduto 15-12-7

curl al cavo slow e con contrazioni di picco 12-12-10

panca scoot bilanciere ez 9-7-6

curl a martello braccio singolo 15-12


skullcrasher SS spinte a presa stretta 15/12, 10/10, 8/10

push down 10-10-8 drop set 2 serie per max numero di reps

push down braccio singolo presa inversa 3x12

dumbells extention dietro la testa 2x15


cardio 20 minuti misti su tappeto (corsa, camminata in salita, corsa leggera ecc


post wo 20 gr di destrosio, 30 gr di idrolizzate e 5 gr di crea mono

[cardi]

Carico sul primo esercizio per bicipiti e tricipiti ?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Gymrat]

manubri da 16 kg nell'ultima serie per i bici e 35 kg nello skullcrasher

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Pranzo 80 gr di riso venere, bistecca e insalata

[divemaster]

ah oghei ... denghiu, domani je tocca

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p.s.non sapevo avessi tagliato il pizzetto ... e perché ti alleni senza maglia?

[Francesco01]

gym ti alleni sempre di mattina o è una casualità degli ultimi mesi? Io lo trovo il momento perfetto per allenarsi...sia per questioni "alimentari" che altro(libertà in pale per es.)

[Golosone]

Ciao Gymrat scusa l'intromissione,
il riso venere lo scegli per un motivo particolare (valori nutrizionali)?
Oppure per una questione di sapore?

PS com'è andato il weekend... cheatmeal?

[gianmaria8]

anche a me piace allenarsi la mattina...ma le gnocche ci sono la sera

[GIOVA95]

anche a me piace allenarsi la mattina...ma le gnocche ci sono la sera

auhauhau a me non ci sono prorpio lol

[Gymrat]

Ciao Gymrat scusa l'intromissione,
il riso venere lo scegli per un motivo particolare (valori nutrizionali)?
Oppure per una questione di sapore?

PS com'è andato il weekend... cheatmeal?

Nessun motivo particolare ero soltanto curioso di assaggiarlo... Per quel che mi riguarda negativo.. Non lo compreró mai piu

[PaBloS94]

Dopo anni di allenamenti in serata, anch'io preferisco la mattina