"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

**Gymrat** · 19-09-2012, 22:57:05

io ceno verso le 8-9 e vado a letto verso mezzanotte piu o meno...ultimamente l'ho saltato perchè dormivo a casa della mia ragazza e non mi andava di portarmi appresso i fiocchi di latte

comunque quoto il brah gian...il prenanna è utile in definizione o comunque quando si e bassi con le kcal...

**gianmaria8** · 19-09-2012, 22:58:18

ceno alle 20...e vado a dormire alle 22 circa..o 22 e 30....quando lo facevo andavo a letto per le 2

---------- Post added at 21:58:18 ---------- Previous post was at 21:57:42 ----------

poi a me il prenanna fa fare le puzze..

**Gymrat** · 19-09-2012, 23:01:33

a me sinceramente a livello di fame non cambia un *****...figurati se mi sazio con 200 gr di fiocchi di latte...comunque voglio continuare ancora per un po così poi più in la lo reinserisco e trarrò le conclusioni...

**Alexander88** · 19-09-2012, 23:22:21

Interagisco anche io. .. Come te gym mi vedo molto ma molto meglio al risveglio SENZA pre-nanna

**Gymrat** · 19-09-2012, 23:27:47

Allora non sono l'unico ad averlo notato..

**Francesco01** · 20-09-2012, 00:00:44

il mio problema è che ceno presto...massimo alle 19-19.30...vado a letto a mezzanotte quindi per forza di cose mi viene fame...poi mi piacciono i fiocchi di latte e devo inserirli per forza (menphis mi banna)

**sbrinz91** · 20-09-2012, 00:07:32

io per esempio quando mi svegliavo avevo la sensazione che di fiocchi in gola e fame sotto zero

ora l'ho tolto anche io e mi trovo mooooooooooolto meglio

***divemaster*** · 20-09-2012, 01:06:56

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

buongiorno guys..stamattina son tornato alla mia veccia colazione egg whits and oats...oggi ho provato ad aggiungere anche un cucchiaio di miele solo che mi ero dimenticato che avevo gia spruzzato 20 goccie di miele ed il risultato è stato una dolcezza disgustosa

fra poco si va in palestra...leg day...addio (cit divemaster)

---------- Post added at 18:06:56 ---------- Previous post was at 18:03:10 ----------

in qst periodo il mio prenanna e' il pasto migliore della giornata e non vedo l'ora che arrivi ....

(30gr isolate+10gr raw almond butter)

**Folger94** · 20-09-2012, 02:23:51

anche io sto saltando il pre-nanna, un pò perchè sono 200-250 kcal non sazianti, un pò perchè voglio allungare il digiuno notturno e anche perchè mangio tardi (21.30)

**menphisdaemon** · 20-09-2012, 12:01:44

Io finisco di cenare alle 22 se va bene e faccio il pre-nanna a mezzanotte

**Gymrat** · 20-09-2012, 15:22:16

SHOULDERS DESTROYED

alzate laterali al cavo braccio singolo 15-12-10

tirate al mento bilanciere ez 12-10-8

alzate laterali 10-10-8 (drop set partendo dai manubri da 14 fino a quelli da 2

cedimento ogni set)

rematore al cavo alto rear delts 15-15-12-10

shoulder press presa neutra SS alzate laterali busto flesso 15/12, 12/12, 10/12

cardio 20 minuti HIIT

post workout 30 gr di destrosio, 30 gr di idrolizzate e 5 gr di crea

**overeem** · 20-09-2012, 15:31:04

la spalla ti ha dato fastidio in questo allenamento?

**Gymrat** · 20-09-2012, 17:23:32

Un pochino all'inizio poi è andata benino anche se nella shoulder press ci sono andato leggero..

---------- Post added at 14:42:13 ---------- Previous post was at 14:40:40 ----------

Pranzo piattino di patate al pomodoro (no olio) e 200 gr petto di pollo 1 mela

---------- Post added at 16:23:32 ---------- Previous post was at 14:42:13 ----------

Nuovo pacco da MN: animal flex, omega 3 e tribuvar 1000... Quest'ultimo l'ho preso cosi tanto per.. Lo useró a mo di tic tac ahahah cmq per quel che mi riguarda il tribulus su di me ad alti dosaggi funziona...

**Uby** · 20-09-2012, 17:35:01

gym una domanda,al mattino sciogli la crea in un bicchiere d acqua o la metti in uno shaker? te lo chiedo perchè mi è appena arrivata la qualitine e da lunedi attacco anch io!