"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

Ahahah esatto gian

[gianmaria8]

http://www.youtube.com/watch?v=Id3Hsk4rSNg

[Gymrat]

Spuntino uno yogurt bianco magro e una pesca... Possibile che con uno yogurt del ***** mi sazi così tanto?? Cosa mi sta succedendo??

[Mr.Grumpy]

Spuntino uno yogurt bianco magro e una pesca... Possibile che con uno yogurt del ***** mi sazi così tanto?? Cosa mi sta succedendo??

Beato tu *****.
Ma quale usi? perchè io con i vitasnella e con i Fage ci faccio da contorno

[AndryPata90]

hai provato a misurarti la febbre?

[Gymrat]

Beato tu *****.
Ma quale usi? perchè io con i vitasnella e con i Fage ci faccio da contorno

veramente non bado alla marca l'importante che sia bianco magro...per il momento sto usando quelli che abbiamo in albergo della fattoria latte sano

hai provato a misurarti la febbre?

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Cena 180 gr di petto di pollo, 50 gr di basmati, 100 gr di ceci, un cucchiaio di peperoni, un cucchiaino d'olio, mezza mela

---------- Post added 11-09-2012 at 09:08:15 ---------- Previous post was 10-09-2012 at 21:01:01 ----------

Colazione da fighetta




fra poco si va in palestra...oggi arms day...gotta feel the pump ...buona giornata a tutta la crew

[conetti]

mi ispira tutta quella banana a pezzi!

[gianmaria8]

buon work!!!....keep pumped

[Gymrat]

missione compiuta arms destroyed:

hammer curl incrociato 15 12 10 4 (drop set +4 +8 +12 +20) pump assurdo grande esercizio questo a mio avviso...

panca scott bilanciere angolato presa larga 8-6-5

curl 21 bilanciere 3 serie

skull crasher SS spinte a presa stretta 12/12 -10/10 -6/6

push down fune 3x10

dumbell extention 10-10-8

cardio 20 minuti HIIT


ottimo workout e ottimo pump...a fine allenamento le braccia sembravano volessero esplodere...avranno preso 3 cm tanto erano pompate

solito protocollo integrativo, fra poco si mangia...

---------- Post added at 13:16:19 ---------- Previous post was at 12:28:36 ----------

ho fatto un po di spese visto che le scorte stanno per finire

optimum nutrition hydrowhey

glucosio +watt

gaspari qualitine

vita+ 4+nutrition


solo cose essenziali e che funzionano veramente...ho sprecato fin troppi soldi in integratori... più in la mi prendo un bel pre workout e sono a posto...

[gianmaria8]

bella scelta...come mai il glucosio? abbandoni la crew della crema di riso ?

[Gymrat]

ahahaha nono siccome oggi l'ho finita non mi andava di andarla a comprare

[Francesco01]

niente daa alla fine gym?

[ugox@]

ahahaha nono siccome oggi l'ho finita non mi andava di andarla a comprare

per colpa vostra sono diventato mezzo malato anche io...vi rendete conto che fino a 2 giorni fa, crema di riso e iso al cioccolato era il mio pasto migliore dell'intera giornata..? ahahaha

[Gymrat]

niente daa alla fine gym?

ecco questo ad esempio avrei potuto prenderlo...me lo son dimenticato

per colpa vostra sono diventato mezzo malato anche io...vi rendete conto che fino a 2 giorni fa, crema di riso e iso al cioccolato era il mio pasto migliore dell'intera giornata..? ahahaha

bona eh???

[ugox@]

ecco questo ad esempio avrei potuto prenderlo...me lo son dimenticato


bona eh???

io non so se lo avete assaggiato con le iso al cioccolato...a me sembra di bere latte con dentro i plasmon fatti a pezzettini....!! roba assurda, altro che gainer.