"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

**ercaliffo** · 07-09-2012, 22:59:07

**Gymrat** · 08-09-2012, 11:01:44

Ho visto ho visto gian

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Buongiorno a tutti.. Risveglio traumatico stamattina, ho dei doms allucinanti alle braccia e al dorso... Mi piace

Oggi rest totale...non credo neanche di fare il cheat stasera.. Non ne sento proprio il bisogno nonostante non stia mangiando tantissimo ma quelle piccole cose come un frutto, una quantità piu abbondante di verdure, una colazione un po piu ricca, mi tengono a bada l'appetito.. Ripensandoci penso di aver sbagliato tutto st'estate... Troppo hardcore, la voglia di sgarro mi veniva gia verso martedi/mercoledi.. L'anno prossimo low fats tutta la vita...

**ercaliffo** · 08-09-2012, 11:03:10

grande braah

buon week end

**Gymrat** · 08-09-2012, 17:54:24

pranzo: 1 fetta di ananas, 80 gr di riso basmati e 125 gr di filetto di sgombro al naturle

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Spuntino 1 yogurt bianco magro e 1 mela

**ercaliffo** · 08-09-2012, 18:02:26

brah come hai ripartito i macro??

**Gymrat** · 08-09-2012, 22:13:19

niente calcoli brah...sto tenendo i grassi bassi, proteine medie e carbo medi....per il momento sta andando alla grande..

stasera a cena ho riassaporato dopo 6 giorni un po di saturi mmmm: bistecchina di maiale e piattino di fagioli

**ercaliffo** · 08-09-2012, 22:23:10

capito braah
boni i fagioli

**Gymrat** · 08-09-2012, 22:25:39

boni si *****...ci volevo solo un po di pane bruschettato tagliato a pezzettini e un filo di olio...sarebbe stato da

**ercaliffo** · 09-09-2012, 03:15:59

eh si!!fagioli al top!!

**Gymrat** · 09-09-2012, 11:39:31

Buongiorno a tutti.. Oggi ancora giornata rest...alimentazione easy come al solito:

Colazione: 1 vasetto di total fage 0%, una manciata di special k (30 gr), 1 banana e un cucchiaio di miele

Spuntino: una porzione di ananas

Condizione in netto miglioramento, l'addome si sta riscoprendo di nuovo.. Buona domenica a tutti