"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[gianmaria8]

spacca tuttoooooooooooooo.........

[Gymrat]

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Workout andato:

Panca inclinata manubri 15-12-8

Vertical chest press 12-10-6 drop set +10 +10

Dips 3x12

Pectolar 3x10


Alzate laterali seduto alla macchina SS alzate frontali con piastra 10-8-6 + 10-10-10

Alzate laterali braccio singolo SS arnold press braccio singolo 10+6, 10+4

30 minuti ellittica

[divemaster]

... vedo che sei tornato a regime ... che hai combinato il weekend!??!DICCELO!hahahaha

[Gymrat]

emh.. emh...lasciamo perdere va ahaahahahahahah

[AndryPata90]

ti ha sgamato di brutto dive ...

[Gymrat]

Cena petto di pollo (sui 200 gr) e insalata mista con 1 filo d'olio

[divemaster]

ti ha sgamato di brutto dive ...

appena appena

[ercaliffo]

[Gymrat]

Breakfast: vasetto di total fage 0%, una manciata di special K, 1 banana e un cucchiaio di miele

Supplements: crea mono 5 gr

[conetti]

dai gym che ti vedo rientrato sulla retta via!

[Uby]

gym hai abbandonato il super frittatone mattutino?!?!

[Gymrat]

il frittatone mattutino tornerà presto...per il momento sono a casa della mia ragazza e non mi va di fare quel casino in cucina a prima mattina

[gianmaria8]

...fede che poi se fai come me con il superfrittatone appena lo giro partono schizzi ovunque

[Gymrat]

sai quante volte per girarlo mi è caduto tutto sulla cucina

[gianmaria8]

ahahaha un sacco...ogni volta sono bestemmie,ora mi sono evoluto e ne faccio 2 piu fine,se è fine basta che metti il coperchio sopra la padella e si cucina sopra per il calore senza girarlo
comunque mi fa piacere sentire che non sono l'unico a cui capita,credevo di essere l'unico mongoloXD