"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[blindevil7]

Pranzo: 300 gr di merluzzo bollito, insalata e due cucchiai d'olio...

te credo che poi sgarri mangi questo modo e quell'altro

Insaporisci i piatti in qualche modo oppure ingurgiti tutto "nature" ?

[Gymrat]

nono ovviamente condisco sempre con spezie e odori tipo peperoncino, basilico, prezzemolo, aceto balsamico, limone ecc...

cena di stasera: insalata mista con un pomodoro grande, 10 olive, 150 gr di tonno al naturale, un cucchiaio d'olio e un'albicocca

[mark23az]

da un "ex sgarratore doc" mi segno,bel diario!

[Gymrat]

benvenuto mark...onorato di averti qui sul mio diario..se hai qualche aneddoto da raccontare fa pure

[mark23az]

benvenuto mark...onorato di averti qui sul mio diario..se hai qualche aneddoto da raccontare fa pure

mmm per farti mette la panza? è la strada giusta!!!
cmq apparte gli scherzi io fortunatamente l'ho capito...forse un po troppo sono passato da un eccesso all'altro! puoi ottenere molti molti piu risultati limitando il cheat anche lasciandolo "zozzo"
concordo con quello che ha detto menph la dieta nn mi piace moltissimo e contare le kcal la reputo una cosa fondamentale,hai un ottimo potenziale visti i risultati che stai ottenendo...pensa se facessi le cose meglio!!!

[Gymrat]

cos'è che non ti piace in particolare mark? la scelta degli alimenti?

[mark23az]

cos'è che non ti piace in particolare mark? la scelta degli alimenti?

no no alimenti ottimi!! ho letto un po tutto il diario secondo me potresti usare i carbo in modo piu saggio per sfruttarli nel wo invece di riservarli tutti per l'abbuffata del cheat!

[blindevil7]

da un "ex sgarratore doc" mi segno,bel diario!

mi ricordo le ricariche a suon di coco pops

@gym: ok, pensavo non usassi niente per cambiare il sapore dei piatti... e finchè si va di petto di pollo o carne rossa ok, però dopo un po' il merluzzo mi si ripresenterebbe all'istmo delle fauci chiedendo il permesso per una scampagnata

[Gymrat]

Ultimo spuntino della giornata 200 gr di fiocchi di latte... Me ne vado a nanna sono stanco morto

[RyanX]

che integrazione stai seguendo gym?

[Gymrat]

Niente di particolare ryan: alphat2, oxyelitepro, animal pak, animal flex, omega 3, liv.52, xtend e isosensation... Questi sono gli integratori che sto usando al momento...
Stamattina ho cominciato con l'oxy... 1 cps appena sveglio insieme a 2 di alpha...

[RyanX]

ah bene bene ho sentito parlare molto dell'oxy e ho sentito sia feedback positivi che negativi

[Gymrat]

bene oggi se riesco vorrei provare a conteggiare tutti gli alimenti che mangio...comincio con la colazione:

6 albumi
50 gr di oats
1 banana
1 cucchiaino di cacao amaro

TOT: 346kcal, 28,5 PRO, 49,34 CHO, 5 FAT

bene vediamo un po cosa ne esce fuori

[blindevil7]

beato te che riesci a dormire... io ormai più di 5 ore a notte non tiro e i risultati si iniziano a far sentire... il connubio piccioni+caldo africano mi sta ammazzando

cmq buongiorno

[Gymrat]

buongiorno a te blind...stanotte ho avuto difficoltà a prender sonno...mi son messo a letto a mezzanotte e ho preso sonno alle 2...ho dormito di merda, mi alzavo in continuazione...eppure non ho esagerato con gli stimolanti