"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[fenix91]

Vai Fede!!! Te l'ho detto.. La "testa" fa molto.. Oggettivamente stai molto bene.. Ora rimettiti in carreggiata ed evita le cose troppo drastiche

[CassiusXL]

Fede, io capisco che essendo la prima volta che ti sei dato una ripulita seria (vedendo le foto "invernali" sei un'altro) adesso stai nel pallone perchè vorresti mantenere questa forma per il più tempo possibile...ma questo già è difficile per atleti professionisti...figuriamoci per un, seppur ottimo, amatore al suo debutto il mio consiglio è di mettere un punto, ovvero, "quest'anno sono arrivato fin qui, ce l'ho fatta" anno nuovo, obiettivo nuovo e adesso cominciare a rilassarti un pò, altrimenti te ne vai con la capoccia...sembriamo tutti femminelle col ciclo certe volte

[gianmaria8]

molto bene dalla foto gym...le gambe iniziano a striarsi,tanta roba...dovessi trovare il pelo nell'uovo secondo me c'è un pò di ritenzione a livello addominale..ma niente di che

[divemaster]

Ricorda Fede:



(Giusé )

[fenix91]

[Gymrat]

Sinceramente, non riesco a capire proprio il motivo x cui ti sia buttato così giù, stai da dio!!

p.s. mi fai venir voglia di ritornare in ipo...

miky 2-3 giorni fa ero una palla d'acqua...ieri sera con mia grande sorpresa la condizione è migliorata tantissimo...4 giorni con calorie da lager e carboidrati bassissimi mi avevano letteralmente svuotato...

le righe sulla gamba?!?!?!?!??!

mirin braah???

Vai Fede!!! Te l'ho detto.. La "testa" fa molto.. Oggettivamente stai molto bene.. Ora rimettiti in carreggiata ed evita le cose troppo drastiche

esatto gian...me lo avevate detto in tanti di evitare le cose troppo drastiche specialmente ora...solo che sono troppo uno zuccone...ora finalmente l'ho capito...della serie: meglio tardi che mai

Fede, io capisco che essendo la prima volta che ti sei dato una ripulita seria (vedendo le foto "invernali" sei un'altro) adesso stai nel pallone perchè vorresti mantenere questa forma per il più tempo possibile...ma questo già è difficile per atleti professionisti...figuriamoci per un, seppur ottimo, amatore al suo debutto il mio consiglio è di mettere un punto, ovvero, "quest'anno sono arrivato fin qui, ce l'ho fatta" anno nuovo, obiettivo nuovo e adesso cominciare a rilassarti un pò, altrimenti te ne vai con la capoccia...sembriamo tutti femminelle col ciclo certe volte

centrato pienamente il punto cassius...purtroppo devo dirti che hai ragione al 100% anche se è dura da accettare la cosa...thanks a lot bro

molto bene dalla foto gym...le gambe iniziano a striarsi,tanta roba...dovessi trovare il pelo nell'uovo secondo me c'è un pò di ritenzione a livello addominale..ma niente di che

si gian ieri ero un'altra persona rispetto all'inizio settimana...un po di ritenzione c'è e cìè sempre stata un pochino...è davvero l'ultima ad andarsene quella maledetta pellaccia sotto l'ombelico...meglio che non ci penso altrimenti mi innervosisco



@luca e giuseppe: siete due stronzi



buongiorno ragazzi...fra poco si parte per l'ultimo workout della settimana...legs...spero di far bene oggi mi sento abbastanza motivato e di buon umore...la settimana prossima penso me la concederò di riposo...al massimo cardio a stomaco vuoto la mattina e un paio di workout più per divertimento che per altro...colazione fatta..direi che ci siamo...

PS: volevo ringraziarvi tutti per le parole di conforto e i consigli che mi avete dato...grazie a tutti braah

[GotKart]

La forma purtroppo nn si tiene...arrivi al tuo apice...
e poi devi fare una scelta...
...la forma o la salute
parti dal presupposto che hai raggiunto il top...ora ti resta poi un bell'anno su cui lavorare sulle masse...così che l'anno prossimo hai una forma ancora migliore..avendo culminato quelle carenze che potevi avere...

[fenix91]

Vai Fede!!! Te l'ho detto.. La "testa" fa molto.. Oggettivamente stai molto bene.. Ora rimettiti in carreggiata ed evita le cose troppo drastiche

esatto gian...me lo avevate detto in tanti di evitare le cose troppo drastiche specialmente ora...solo che sono troppo uno zuccone...ora finalmente l'ho capito...della serie: meglio tardi che mai

Bene Fede, mi fa piacere vederti di buon umore.. ma non esaltarti troppo, prima mi hai chiamato gian...

[Francesco01]

ti faccio i soliti complimenti gym...ora accendi la modalità relax perchè ne hai bisogno, per quest'anno devi essere più che soddisfatto...hai una forma che molti ti invidiano...ora che ti conosci meglio avrai la possibilità di migliorarti ulteriormente l'anno prossimo!

[Gymrat]

ahahaha scusami giusè...ho visto la foto delle macine e non c'ho capito più niente....mettici pure che ieri sera sono stato a vedere la sfilata della mia ragazza...era pieno di fighe zio cane...lo sapevo che non dovevo mangiarmi il panino col provolone piccante prima di andare...è stata una vera tortura...quando hanno sfilato coi costumi ho dovuto pensare ad altro altrimenti era la fine

comunque gambe andate ragazzi...con i pochi macchinari a disposizione ho optato per una bella squattata libera come cristo comanda..

SQUAT 15-12-10-8-10-12-15(+ una drop set nell'ultima serie +12)...devastato

LEG EXTENTION 15-12-12

LEG CURL 15-12-10

AFFONDI IN CAMMINATA CON MANUBRI 2X28 PASSI (14 per gamba)

CALF IN PIEDI CORPO LIBERO 4X20 ULTRASLOW CON CONTRAZIONI DI PICCO


30 minuti di cardio su ellittica...non mi sento più le gambe ragazzi...sembrano sotto anestesia...

ovviamente più soddisfatto del wo


post wo 25 gr di idrolizzate fra mezz'ora pasto completo

[AndryPata90]

ciao Fede ...non ci sono stato in questi giorni causa lavoro...e ho letto del disastro avvenuto...mi dispiace del fatto ora spero che hai capito appieno che gli eccessi in tutti i casi sono sempre sbagliati ...certe volte bisogna sbatterci con la propria testa su certe cose...ti capisco perchè sono anche io uno zuccone!...ora rimettiti in carreggiata e goditi questi giorni ...

[fenix91]

ahahaha scusami giusè...ho visto la foto delle macine e non c'ho capito più niente....mettici pure che ieri sera sono stato a vedere la sfilata della mia ragazza...era pieno di fighe zio cane...lo sapevo che non dovevo mangiarmi il panino col provolone piccante prima di andare...è stata una vera tortura...quando hanno sfilato coi costumi ho dovuto pensare ad altro altrimenti era la fine

.. auricchio?

[Gymrat]

pranzo 100 gr di spaghetti, 150 gr di tonno al naturale, 1 cucchiaio d'olio, 10 pomodorini e 1 fettina di cocomero



finalmente sto capendo cosa vuol dire relax: godersi quelle piccole cose che stando a dietra stretta non potevo mangiare...che so un frutto, una pietanza diversa dal solito, una cena in famiglia, togliersi uno sfizio...prima non so perchè la parola relax la associavo al fatto di ingozzarmi come un maiale...neanche mi gustavo le cose...pensavo solo a riempirmi la pancia col risultato che una volta finito stavo peggio di prima mentalmente...ci ho riflettuto a lungo su sta cosa...purtroppo le cose devo constatarle su me stesso prima di capirle...vedrete che quei mega sgarri di una volta saranno molto meno frequenti da ora in poi...una frase di marco che mi ha detto su FB mi ha fatto molto pensare e d'ora in poi niente più scuse per tirare il culo indietro..non più

[GIOVA95]

Stai alla grande gym.. vuoi mantenere questa condizione opp darci sotto con la massa? ovviamente pulita

[Francesco01]

ahahaha scusami giusè...ho visto la foto delle macine e non c'ho capito più niente....mettici pure che ieri sera sono stato a vedere la sfilata della mia ragazza...era pieno di fighe zio cane...lo sapevo che non dovevo mangiarmi il panino col provolone piccante prima di andare...è stata una vera tortura...quando hanno sfilato coi costumi ho dovuto pensare ad altro altrimenti era la fine

Sarà contenta la tua ragazza