"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

puoi dirmi di più francè??

[menphisdaemon]

Fede mi fai incazzare perchè hai di quei margini da far paura. Caffè amaro...anche due...e non arrivare allo sgarro con la fame zio *****!!! Le proteine ce le metti nel pasto cheat??

[Gymrat]

lo so marco hai ragione sono un coglione ...sai quante litigate con la donna che mi dice basta e io continuo come un maiale
beh le proteine ci sono ma zuccheri e grassi la fanno da padrone...quando so che la sera devo sgarrare sto a stecchetto tutto il giorno con pochissimi fats e chos, doppia sessione di cardio e una volta arrivata la sera ho una fame mostruosa...

[Francesco01]

Gym, intendo non mangiare porcate che ti appesantiscono senza darti nemmeno vantaggi. se proprio hai fame, mangia ciò che prevede la tua dieta(magari concediti qualche condimento più gustoso o dei tagli di carne leggermente più grassi) ma in quantità maggiori. Introduci kcal in eccesso ma sono pulite e oltre ad appagare l'aspetto psicologico riesci a spingere di più nei WO successivi. Così a lungo andare la tua composizione corporea ne gioverà, anche perchè hai grandi potenzialità

[Gymrat]

avete ragione...mi sono rotto il ***** di questi sgarri da maiale... ora mi ci metto di punta...non è concepibile una cosa del genere...grazie mille a tutti ragazzi...vi terrò aggiornati

[RyanX]

ahahaha anche a me rompe il ***** la morosa.. però visto che non devo fare gare e dell'addome non mi frega.. mangio tanto..

preferisco vedermi massoso che definito..

punti di vista..

scusami se ti ho tentato..

[Gymrat]

più che altro a me la morosa mi rompe le palle perchè poi mi sento male e sto tutta la serata a piagnucolare

ricordo ancora la partaccia che gli feci quando mi tolse dalle mani il piatto di carbonara...l'avrei uccisa..sono proprio un pirla lo so

[tigro87]

gym complimenti sto seguendo il tuo diario, volevo sapere che esercizi fai per gli addominali e quante volte a settimana li alleni

[Gymrat]

cia tigro benvenuto...per gli addominali in genere faccio 3 serie di crunch alti in superserie con crunch per addominali bassi...un paio di volte a settimana...niente di particolare insomma...al massimo quando sono in palestra vario usando la macchina per i crunch o il leg raise alla sbarra..

[tigro87]

ok gym e quante ripetizioni ogni serie?

[Gymrat]

tra le 10 e le 20...

[tigro87]

ok grazie mille, cmq se puoi dare un occhiata in qst mia discussione:
http://www.bodyweb.com/threads/33844...e-scheda-massa ,
mi farebbe piacere un tuo consiglio,

e cmq continuerò a seguirti sul tuo diario

[Gymrat]

Pranzo: 300 gr di merluzzo bollito, insalata e due cucchiai d'olio...

[RyanX]

più che altro a me la morosa mi rompe le palle perchè poi mi sento male e sto tutta la serata a piagnucolare

ricordo ancora la partaccia che gli feci quando mi tolse dalle mani il piatto di carbonara...l'avrei uccisa..sono proprio un pirla lo so

hai ragione!!!

minchia la carbonara non si tocca!

[Gymrat]

Spuntino: 30 gr di isolate e 10 mandorle