"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Marcello1988]

We fede .. tranquillo un piccolo stacchetto ci può stare .. e poi stai alla grande .. te lo puoi permettere!

anche io Oggi ho fatto schifo ..

E poi ho perso la giornata a montare un mio video di miei allenamenti tipo "motivation" .. ed è venuta na bella cosa .. quindi niente cardio per me oggi ..

[Gymrat]

Buongiorno ragazzi, dopo 3 giorni di pura follia finalmente oggi ritorna tutto alla normalità... Gli sfizi me li sono tolti ora testa bassa si lavora sodo... Mi aspettano 20 gg di fuoco...

La giornata è partita con la mia classica colazione... Ora fra un'oretta si va in palestra.. Petto spalle tricipiti e cardio..

---------- Post added at 13:29:19 ---------- Previous post was at 09:19:55 ----------

eccomi di ritorno dalla gym...workout andato...petto spalle e tricipiti visto che nel mese di agosto passerò ad una 3 split...

PANCA INCLINATA BILANCIERE 12-12-8-6

PANCA PIANA MANUBRI 10-10-8-7

CROSS OVER CAVI ALTI 15-15-12


ALZATE LATERALI 20-15-12 + 1 SET BRACCIO SINGOLO 1X12

SHOULDER PRESS PRESA NEUTRA 15-12-10


FRENCH PRESS SU INCLINATA 12-10-10-8

PUSH DOWN AL CAVO BRACCIO SIGOLO PRESA INVERSA 3X12

DIPS 2x MAX


CARDIO 20 min di tappeto + 20 min di cardio bike...niente shaker post wo...si fa direttamente il pasto solido entro mezz'ora


considerazioni: il workout è andato abbastanza bene apparte per il fatto che la spalla mi fa un male cane...ho fatto una cazzata sabato a fare il lento avanti..

ah per poco non mi veniva un colpo quando son salito sulla bilancia... +4 kili...pesavo scarsi 70, stamattina segnava 73,9
la condizione non è malaccio però apparte un po di gonfiore di stomaco...allego foto

[The king of world]

Porca tro*a gym..da paura!!eh che te lamenti!?!

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[ercaliffo]

gym stai da panico

alla faccia degli sgarri

[fenix91]

I giorni liberi ti hanno solo giovato a quanto pare.. davvero ottima condizione Fede.. e tante maledizioni

[Gymrat]

grazie mille ragazzi...speriamo di non avere un rebound nei prossimi giorni...

pranzo 80 gr di riso basmati, 200 gr di petto di pollo 4 fettine di melanzane grigliate

[Marcello1988]

Condizione sempre eccellente fede

[divemaster]

"non sto malaccio" ma vafff.....

Mi accodo a Giuseppe: tante maledizioni

[Gymrat]

Luca dalla foto non si nota tanto ma ho l'addome talmente gonfio che sembro di stare al nono mese

[Folger94]

è perchè non sgarri che la bf non si abbassa

mi state convincendo

[Gymrat]

Prevedo facepalm di marco tra 3...2...

[gianmaria8]

mi associo alla scia di complimenti,stai da dio gym,vene sulle braccia che paiono voler esplodere da un momento all'altro..

[andre75]

Scherzo Gym ! io sono dell'idea che se non devi gareggiare o comunque il tuo obiettivo é quello di star bene con te stesso fai piu' che bene a concederti dei cheat che ti facciano star sereno.
Logico che se dovessi gareggiare il discorso cambierebbe ...

[Marcello1988]

Quoto Andrea!!!

[ercaliffo]

quoto anche io