Nuovo Diario Riniziamo con la Testa

[CercasiCavieUmane]

Ah quindi ci metti un bel po d olio.. nel senso,io ne mettevo solamente un cucchiaio !! grazie proverò a farlo cosi,anche se nn ne voglio fare tanto come al solito,perchè diventa velocemente un po acidulo..!
scusa Cercasi ma poi lo fai ancora "girare" il frullatore con le arachidi o basta li???

E' normale, con un cucchiaino fai la "pasta" di arachidi . Io lo tengo in frigo anche un mese e non mi è mai diventato acidulo...forse dipende anche dall'olio... 1 minuto frullo solo arachidi, 2-3 minuti arachidi e olio.

---------- Post added at 21:33:57 ---------- Previous post was at 21:33:27 ----------

Veramente nel curl sono molto scarso.. vorrei raggiungere i 50kg per 5-6colpi..
Meal3 andato: 100g tonno naturale
Meal4: 400g di bistecca rossa +verdure a gogo (fra 3orette)

dai ma che scarso! In confronto al curl su inclinata è un ottimo carico.

[GIOVA95]

Eh ma il curl inclinata è con i manubri e non ho voluto caricare io

Ultimo pasto via: 400g di carne rossa+finocchi e insalata a gogo

[CercasiCavieUmane]

Eh ma il curl inclinata è con i manubri e non ho voluto caricare io

Ultimo pasto via: 400g di carne rossa+finocchi e insalata a gogo

sti caxxi! 400 gr. di carne! Un mutuo!

[GIOVA95]

Salve a tutti.. stamattina il latte era finito allora: 200g yogurt bianco magro-80gAvena-15g whey

FRA 3ORE WORKOUT!

PETTORALI-TRICIPITI-ADDOMINALI


PANCA PIANA: 4 X 15-10-8-6
PANCA INCLINATA: 4 X 15-10-10-6
CROCI SU INCLINATA: 3 X 12
PULLOVER: 3 X 10
PARALLELE: 4 X 12
FRENCH PRESS: 3 X 15

---------- Post added at 11:53:01 ---------- Previous post was at 09:07:51 ----------

Workout non al top come sempre, ma comunque buono.

Panca piana: 15@50kg 10@60kg 8@63kg 6@65kg
Panca inclinata: 15@30kg 10@35kg 10@40kg 6@45kg
Croci su inclinata: 3x12@10-10kg
Pullover: 3x10 32kg (qui nell'ultima serie ho ceduto alla 6rip, dopo metto il video )
Parallele: 4x12 (per i tricipiti)
FrenchPress: 3x15@15kg
CARDIO 40'


La fatica si sente con solo 80g di cho

---------- Post added at 12:16:11 ---------- Previous post was at 11:53:01 ----------

[Leo Triathlete]

Si quello che veniva era come lo hai descritto tu,una "pasta" di arachidi,che quando prendevo un cucchiaio era come scavare nella vaschetta del gelato congelata XD comunque oggi provo a farlo cosi allora,si cmq credo dipenda dall'olio il mantenimento.. Ragazzi non vorrei dire caz**te ma quando si fa definizione o cmq si cerca di tirarsi un po non bisognerebbe mangiare un po di meno?? Dico questo perchè secondo alcuni gli aminoacidi in eccesso che introduciamo ( in questo caso Giova con la carne) vanno in parte a finire nel tessuto adiposo.. questa era una cosa che avevo letto,poi magari è una boiata

[GIOVA95]

TUTTO VERO LEO!

Però ora il mio corpo ricevendo pochissimi carbo, 80g solo a colazione, la mia benzina saranno i grassi in minima parte e soprattutto le proteine.

Pranzo: 250g di tacchino+200g melanzane+200g zucchine+4pomodorini piccoli+10g evo
Spuntino andato: 100g di tonno al naturale.

---------- Post added at 20:14:54 ---------- Previous post was at 16:23:23 ----------

Cena andata: 400g carne macinata+zucchine+melanzane
domani riposo e sabato workout spalle

[mens]

Salve a tutti.. stamattina il latte era finito allora: 200g yogurt bianco magro-80gAvena-15g whey

FRA 3ORE WORKOUT!

PETTORALI-TRICIPITI-ADDOMINALI


PANCA PIANA: 4 X 15-10-8-6
PANCA INCLINATA: 4 X 15-10-10-6
CROCI SU INCLINATA: 3 X 12
PULLOVER: 3 X 10
PARALLELE: 4 X 12
FRENCH PRESS: 3 X 15

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Workout non al top come sempre, ma comunque buono.

Panca piana: 15@50kg 10@60kg 8@63kg 6@65kg
Panca inclinata: 15@30kg 10@35kg 10@40kg 6@45kg
Croci su inclinata: 3x12@10-10kg
Pullover: 3x10 32kg (qui nell'ultima serie ho ceduto alla 6rip, dopo metto il video )
Parallele: 4x12 (per i tricipiti)
FrenchPress: 3x15@15kg
CARDIO 40'


La fatica si sente con solo 80g di cho

---------- Post added at 12:16:11 ---------- Previous post was at 11:53:01 ----------

ciao,
capisco che con 80 gr. di cho al gg, qualunque allenamento diventa duro!Però mi pare che è venuto fuori un buon allenamento!

Perchè se stai basso di cho, negli spuntini e cena non metti i fat? a quanto stai con gr. tra cho, pro e fat?

[Luigi 87]

TUTTO VERO LEO!

Però ora il mio corpo ricevendo pochissimi carbo, 80g solo a colazione, la mia benzina saranno i grassi in minima parte e soprattutto le proteine.

Sicuro che INIZIARE la giornata con dei carboidrati, non sia il peggior modo per spostare il metabolismo verso i grassi?

[GIOVA95]

Luigi: lo so bn.. ma sinceramente non mi interessa di spostarlo verso i grassi..
mens: seguo il coach.. comunque l'allenamento non è andato male, la fatica si sente ma va benissimo cosí..

Da lunedí inizio con 2misurini di jack 3D +3 di 1.MR eheh già provati ma con 2di 1Mr..

[Leo Triathlete]

Io cose cosi nn riuscirei e soprattutto potrei farle ,facendo a volte piu di un allenamento a giorno.. magari solo un giorno potrò provare,ma per adesso nn se ne parla. continui cosi fino a dicembre?

[GIOVA95]

no sono solo due sett... poi si cambia

---------- Post added 07-09-2012 at 07:41:00 ---------- Previous post was 06-09-2012 at 23:29:35 ----------

Colazione andata: 150g panbauletto integrale+200ml latte+15g whey

Oggi rest..

[conetti]

giova buongiorno!

scusa...tutti quegli stims pre-work?

[GIOVA95]

Ciao conè... io mi trovo bene con hack3D postcolazione e 1.MR pre workout. ma è solo per quando sento la stanchezza, per es sul wo del petto-tric e delle gambe
Però può darsi che piano piano mi adatti a questi cho

[conetti]

per me è troppo tutto insieme... immagio che carica che puoi avere, ma nel breve periodo ne avrai assuefazione sicuro, e un probabile rebound quando staccherai forse

[GIOVA95]

Eppure no, il rebound non mi viene. è stranissimo, perchè mi viene con il tighextreme che ha molta meno dmaa.. non saprei.. mi trovo bene, magari lascio solo 1.mr 4scoops pre wo