Nuovo Diario Riniziamo con la Testa

**GIOVA95** · 03-09-2012, 20:41:12

ahuaha Inizio a dicembre quindi quasi 1mese di ANABOLISMO! XD

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Cmq è pazzesco il tigh extreme è una booooomba! 2capsule alle 12.10. e non ho ancora mangiato da quell'ora. mi viene una nausea solo a pensar al cibo. per questo ho concentrato tutte le kl e i carbo a colazz-pranzo.. lo sapevo, è il miglior energizzante,dimagrnate,termogenico,inibitore dell'appetito che abbia mai provato e nè ho provati di mooooooolti

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Cena andata: 300g piselli (33gchos) - 200g tacchino (40gpro) - 20g evo (20g fat).. Perfetto. fra poco aggiorno la NEW DIET.

**CercasiCavieUmane** · 03-09-2012, 21:39:58

bella cena...io sono andato di lenticchie!

**GIOVA95** · 04-09-2012, 06:46:25

Come previsto stanotte non ho dormito, forse 2-3h

cmq sia non mi sento rincoglinito, sicuramente verso le 8-9 mi verrà sonno e mi farò qualche altra ora. ho mangiato subito un 50g gallette di mais bio +150ml di albume +1tuorlo.
Ci aggiorniamo dopo con dieta + allenamento che sono rincoglionito per scrivere tutto per bene

**CercasiCavieUmane** · 04-09-2012, 12:09:40

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Come previsto stanotte non ho dormito, forse 2-3h

Perché come previsto? E' per via delle capsule?

**GIOVA95** · 04-09-2012, 12:11:24

Perchè il tighextreme contiene dei stimolanti che fanno questo effetto, lo prendo solo il wo delle gambe che + faticoso

Cmq il pasto2 è andato: 1caffè+25g di avena+30g burro d'arachidi. (fatto alle 8.40)
Fra 1ora circa pranzo con: 150g petto di pollo + verdure +20g di olio d'oliva+80g riso basmati

**CercasiCavieUmane** · 04-09-2012, 12:16:09

anch'io lo faccio in casa il burro d'arachidi. Tutta un'altra cosa!
Comunque dopo cerca di farti anche qualche oretta di sonno

**Leo Triathlete** · 04-09-2012, 16:42:34

Io non sono molto d'accordo con gli inibitori di fame.. ma va bhe.. anche io il burro d'arachidi lo faccio in casa

ma nn riesco mai a dargli la consistenza giusta

viene troppo pastoso,nn cremoso,am forse quello che andiamo a comprare è cremoso perchè chissà che ci mettono dentro.. tu Cercasi come lo fai?? Io metto un arachidi nel frullatore,dopo un po aggiungo un po d 'acqua e poi olio,ma per farlo bello fuso dovrei stare ore attaccato al frullatore !!

**CercasiCavieUmane** · 04-09-2012, 17:03:49

Originariamente Scritto da Leo Triathlete Visualizza Messaggio

Io non sono molto d'accordo con gli inibitori di fame.. ma va bhe.. anche io il burro d'arachidi lo faccio in casa

ma nn riesco mai a dargli la consistenza giusta

viene troppo pastoso,nn cremoso,am forse quello che andiamo a comprare è cremoso perchè chissà che ci mettono dentro.. tu Cercasi come lo fai?? Io metto un arachidi nel frullatore,dopo un po aggiungo un po d 'acqua e poi olio,ma per farlo bello fuso dovrei stare ore attaccato al frullatore !!

Metto prima tutti gli arachidi nel frullatore (busta da mezzo chilo)...frullo per un minuto, poi aggiungo olio evo (niente acqua né sale) a filo (di solito vario dai 60 ai 100gr, dipende dalla consistenza che desidero).
A me con 100 gr. di olio viene bello cremoso e facilmente spalmabile, soprattutto dopo un paio di giorni in frigo

.

**GIOVA95** · 05-09-2012, 03:46:55

CI SIAMO START GAME:

per le prossime due settimane:

Dieta: (lun-mart-giov-ven-dom)

Meal1: 250ml latte +100g avena+3bianchi d'Uovo
Meal2: 80g bresaola/fesa
Meal3: 250g pollo -10g evo
Meal4: 30g whey isolate/150g carne/pesce magro
Meal5: 400g carne rossa.

Merc-Sab: aggiungo 80g riso nel meal3...

Ora ho sonno... XD a domano con l'allenamento

**conetti** · 05-09-2012, 08:51:20

pro sicuramente più alte rispetto allo standard al quale lavoravi tu.

**ERPICCIO** · 05-09-2012, 09:40:13

Mi risegno

**GIOVA95** · 05-09-2012, 15:11:36

Grazie erpiccio..
Conè: si me nè sono accorto subito, io le tenevo + basse perchè avevo alzato molto i carbo e i fat

WO DI OGGI:

DORSALI-BICIPITI-ADDOMINALI

STACCO DA TERRA 4 X 6
LAT MACHINE AVANTI 5 X 12-10-8-8-6
REMATORE MANUBRIO: 3 X 12
LAT MACHINE DIETRO 3 X 8+8+8 STRIPPING
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE: 4 X 6 PESANTEEEEEE
CURL MANUBRI SU INCLINATA IN CONC.: 5 X 12
CURL AL CAVO BASSO 3 X 15
ADDOMINALI A SCELTA

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CHE WORKOUT RAGAZZI!

STACCO DA TERRA: 4X6@100KG
LAT MACHINE AV: 12@40KG-10@45KG-8-8@50KG-6@60KG
REMATORE MANUBRIO: 3X12 20KG PER PARTE.
LAT MACHINE DIETRO: 8@50KG 8@40KG 8@20KG IN STRIPPING
CURL IN PIEDI: 4X6@35KG
CURL MANUBRI INCLINATA: 5X12 8-8KG
CURL CAVO BASSO: 3X15 10KG
CARDIO 40'

Appena finito il pranzo con: 300g di pollo (ho unito il meal2 con il meal3) +1cucchiaio di olio evo

**CercasiCavieUmane** · 05-09-2012, 16:31:28

Ottimo il curl in piedi.

**Leo Triathlete** · 05-09-2012, 17:09:07

Ah quindi ci metti un bel po d olio.. nel senso,io ne mettevo solamente un cucchiaio !! grazie proverò a farlo cosi,anche se nn ne voglio fare tanto come al solito,perchè diventa velocemente un po acidulo..!

Ottimo Giova!

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scusa Cercasi ma poi lo fai ancora "girare" il frullatore con le arachidi o basta li???