Nuovo Diario Riniziamo con la Testa

**GIOVA95** · 15-08-2012, 09:28:52

Grazie

si spera... quest'anno è andato maluccio.. troppi intoppi. ma da questo mese si rimette sotto e soprattutto TESTA BASSA

---------- Post added 15-08-2012 at 08:28:52 ---------- Previous post was 14-08-2012 at 23:18:25 ----------

Oggi finalmente meritato riposo.. Buon ferragosto a tuti

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 12:00:02

Buon ferragosto Giova, riposati e poi ritorna a spingere!

**GIOVA95** · 15-08-2012, 12:05:55

Come minimo.. Domani mi aspetto il wo che amo più di tutto: GAMBE

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 12:12:15

squatta squatta! io purtroppo non posso farlo

**GIOVA95** · 15-08-2012, 12:27:50

come mai?

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 12:38:35

Non ho il rack ma il multipower...per via di anni con squat al multi...già avevo una zona lombare abbastanza sensibile, ora molto di più! Vado di squat bulgari e magari nei prossimi macrocicli inserirò il frontal squat.

**conetti** · 15-08-2012, 13:43:26

Giova ma si può sapere chi è questo coach che citi così spesso???

**GIOVA95** · 15-08-2012, 15:03:09

jimmy pedemonte

**Skardy** · 15-08-2012, 18:34:29

Ciao Giova! Come detto nel mio diario, mi segno

Ho visto le tue foto, ti faccio i complimenti per l'età, i risultati raggiunti e quelli che sicuramente arriveranno, cerca di essere il più costante possibile!
Noto con piacere che siamo accomunati dalla stessa passione per i wo di gambe.
Con un po' meno di piacere invece l'altezza

**GIOVA95** · 15-08-2012, 18:35:52

Eh già l'altezza

, si amo allenare le gambe, sicuramente ora il mio coach è uno preparato, e devo solo avere sua fiducia e andare avanti

**conetti** · 15-08-2012, 19:03:45

Grandissimo jimmy!!! Ho fatto i corsi con lui è una grande persona e un buon preparatore! Sei in buone mani altrochè!!!
Complimenti per la scelta!!!

**GIOVA95** · 19-08-2012, 20:51:50

ok ragazzi ci siamo!!! martedí arriva gli integratori e il programma definitivo completo. posteró tutto.
intanto domani petto-bicipiti

panca inclinata 4x7/11
spinte manubri su piana: 4x7/11
croci panca inclinata: 4x7/11
spinte inclinata con manubri: 10x7/11 50sec rec massimo
curl e-z: 4x7/11
curl alternato manubri: 4x7/11
curl cavo concentrazione: 4x8