Nuovo Diario Riniziamo con la Testa

***RyanX*** · 12-01-2013, 11:56:07

ciao giova

ho letto che ti prepari per una gara..

in bocca al lupo

ti seguo sul diario cmq

**GIOVA95** · 12-01-2013, 13:37:20

Ho parlato con il coach e sinceramente non conviene gareggiare per vari motivi:

1: non ho molti muscoli e se devo gareggiare devo anche sacrificarne
2: ci vuole troppa forza mentale, che ora non ho

Quindi rimando all'anno prossimo, quando sarò anche maggiorenne.. ;-)

***RyanX*** · 12-01-2013, 13:48:53

Dunque un anno di duro lavoro.. l'anno prossimo non avrai scusanti..

**GIOVA95** · 12-01-2013, 14:58:57

Ovviamente, ci tengo a gareggiare ;-)

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/p206x206/425559_111944442309675_2082327157_n.jpg

***RyanX*** · 12-01-2013, 15:55:21

bravo giova!!

***AndryPata90*** · 01-03-2013, 15:12:07

50-60 g vitc?

**GIOVA95** · 01-03-2013, 15:43:32

Si la vitamina c a 60g è anabolizzante...

50-60g caseine +1g vit c, ovviamente

**Sankiry** · 02-03-2013, 11:41:37

Ciao giova è da un pò che non aggiorni! qualche foto?

**GIOVA95** · 02-03-2013, 12:43:43

Per ora solo queste... a presto new aggiornamenti

***asen*** · 02-03-2013, 17:01:58

La gara che dovevi fare?

**GIOVA95** · 02-03-2013, 17:27:25

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

La gara che dovevi fare?

Leggi su ;-)

***asen*** · 02-03-2013, 18:29:05

Non avevo letto

**GIOVA95** · 02-03-2013, 19:32:26

Lunedì inizio un nuovo programma... L'esperimento delle proteine è stato fatto.. 2mesi a 1.5gr di pro per massa magra e non sono affatto sceso di volume!
Proteine sopravvalutate.. ora le porto ad 1.2grx massa magra

**GIOVA95** · 04-03-2013, 19:39:30

1Allenamento andato: PETTORALI

. Spinte manubri su inclinata: 4x8 x24-24kg
. Panca piana con bilanciere: 3x10 x60kg
. Dip presa larga: 2x12
. Croci: 2x10

Domani aggiornamenti, (ho deciso di intraprendere la filosofia vegetariana)

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Colazione
-Latte o yogurt soia 400 ml
-3 frutti più 200 gr carote o 10 wasa più 200 gr carote

Spuntino
8 wasa più 3 noci grosse o meglio 2 frutti e 3 noci grosse o 15gr mandorle

Pranzo
Primo minestrone verdure
Saitan 50 gr
Verdure a volontà
5noci
10 wasa o 70 gr riso nero o cereali come farro o kamut

Cena
Primo minestrone verdure
Saitan 100 gr o tofu100 gr o 1 Burger di soia
Verdure a volontà
200 gr carote
5noci

Pre nanna
200 ml/gr latte o yogurt soia+ 20 gr mandorle o cioccolato extrafondente tipo novi 99%