Nuovo Diario Riniziamo con la Testa

**scisci8919** · 28-08-2012, 13:28:00

Ciao giova.. Ti seguo, vedo che sei molto informato e simpatico

**GIOVA95** · 28-08-2012, 13:36:46

Ti ringrazio..

Oggi partita di calcetto fra amici, azz.. ho i polpacci e le gambe che faticano a camminare, starò in porta LOL

**scisci8919** · 28-08-2012, 13:38:14

Se vuoi segnarti sul mio e passare per qualche consiglio volentieri

**GIOVA95** · 28-08-2012, 13:43:07

Fatto! vedo molte diete con abbondanti frutti,zuccheri,fruttosio in generale. io l'ho odiato oramai, sec me non serve. al massimo 1frutto al giorno non + di 200g e sopratt frutta non zuccherina. gli amidi danno energia prolungata nel tempo quindi li preferisco di molto. poi se ti mangi uno yogurt bianco con whey e un pò di marmellata non succede nulla, ma io preferisco evitare gli zuccheri o tenerli sui 20g massimo

**scisci8919** · 28-08-2012, 13:51:43

Ora aggiorno la mia dieta perche infatti ho eliminato un pasto (quello con la frutta)..

**GIOVA95** · 28-08-2012, 21:39:22

Hai fatto bene, il fruttosio, in persone che tendono ad ingrasse e alle persone fisiologicamente\genticamente, abusarne tipo vedo persone che mangiano 300-400g di mela che sono 50g cho, facilmente si converte in grasso. imho

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Non sono riuscito ad inquadrare bene il tutto.

**Sankiry** · 28-08-2012, 21:45:14

mi segno

pure io hai tempi ero un bel barilotto ma noto che pure tu ne sei uscito alla grande e stai avendo ottimi risultati!

**GIOVA95** · 28-08-2012, 21:48:13

Eh si, qualche consiglio è sempre ben accetto

**Giack93** · 28-08-2012, 22:32:46

Mi segno Giova

**GIOVA95** · 28-08-2012, 22:33:49

Weila Giak.. Grazie

Fra 1oretta pre nanna: tonno+burro d'arachidi 20g

**conetti** · 28-08-2012, 22:38:23

giova il video permettimi è piuttosto inutile con quell'inquadratura, sarebbe stato meglio se avessi inquadrato anche solo le gambe, lasciando perdere il tronco al completo.