Mi correggo.... TDEE medio sulle 2900kcal... 2400 se non faccio attivita!
io non assumo grassi... Solamente quelli dell olio x condire insalata e quelli presenti nella carne che mangio (raramente sforo i 30g al di)
ultimamente mi sento molto stanco nella vita quotidiana anche perché mi sto Allenando 2 volte al di con, presumo, un alimentazione non adeguata ( 280-310g cho, 160-170g pro, 20-30g fat).
sono consapevole di questo ma psicologicamente non riesco a sbloccarmi e mettere in pratica ciò che mi ripeto sempre: mangia mangia e mangia che tanto tutto ciò che butterai dentro ti andrà in muscolo e non in grasso (p.s. E anche ciò che mi dicono tutti ripetendomi che se continuo così rischio di cadere nell infortunio oltre che a non rendere in nulla).
io non assumo grassi... Solamente quelli dell olio x condire insalata e quelli presenti nella carne che mangio (raramente sforo i 30g al di)
ultimamente mi sento molto stanco nella vita quotidiana anche perché mi sto Allenando 2 volte al di con, presumo, un alimentazione non adeguata ( 280-310g cho, 160-170g pro, 20-30g fat).
sono consapevole di questo ma psicologicamente non riesco a sbloccarmi e mettere in pratica ciò che mi ripeto sempre: mangia mangia e mangia che tanto tutto ciò che butterai dentro ti andrà in muscolo e non in grasso (p.s. E anche ciò che mi dicono tutti ripetendomi che se continuo così rischio di cadere nell infortunio oltre che a non rendere in nulla).
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