Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[jonny94]

Io l'ho saltato la scorsa.. oggi dovevo andarci per forza, anche se a pranzo la nonna ha fatto cotechino, purè e fagioli sudavo grasso ovunque hahah

[leonidasbrunis]

R: Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

HP +8?!? minchiaa

Si...ma con 5-6 kg di ciccia adosso

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[fracaste94]

Non so perchè ma penso che la faccina sia riferita alla seconda parte del messaggio

---------- Post added 04-11-2013 at 00:33:25 ---------- Previous post was 03-11-2013 at 10:33:13 ----------

Sono andato a vedere il film di zalone comunque.. Strabellooo!! Le risatee!!

[Minory]

Anch'io Fracast ahahahaahha, merita troppo quel film! tutta una risata

[fracaste94]

Anch'io Fracast ahahahaahha, merita troppo quel film! tutta una risata

Ma vero?? Io ho riso dall'inizio alla fine, mi è piaciuto di più degli altri due hahah

[Minory]

Ma vero?? Io ho riso dall'inizio alla fine, mi è piaciuto di più degli altri due hahah

Avendoli guardati tutti quanti, anche piu' volte devo dire che non li voglio mettere a confronto, ogni volta che li riguardo mi scappa comunque una risata.

[fracaste94]

Avendoli guardati tutti quanti, anche piu' volte devo dire che non li voglio mettere a confronto, ogni volta che li riguardo mi scappa comunque una risata.

Si, vero sono tutti divertenti ma questo ha fatto breccia in me

[fracaste94]

CHEST-BICEPS

panca 4x, più o meno come settimana scorsa.. 62,5kg-62,5kg-70kg-62,5kg ho fatto 6 rep con 62,5kg le prime due serie, poi 3 da 70 da solo e altre 3 aiutate dall'istruttore e poi altre 6 da 62,5kg in scioltezza non so come sia possibile però
dip 3x8 venerdi arriva la cintura da sovraccarico evvaiiiii
spinte 30° 3x10@20kg ho fatto una fatica immane
Croci ai cavi alti 3x10@7,5-7,5-10kg
Pectoral 12 12@35kg

curl bilanciere 4x6@42,5kg-40-40-40 sono sceso per correggere l'esecuzione
hammer curl 8 9 10@16kg
side curl 10 11 12@14kg
twenty ones

[TheFox10]

Che cintura hai preso?

Non ho ben capito quante serie hai fatto di panca scusami ahah

[fracaste94]

una cintura da sovraccarico di un noto sito internazionale che le vende.. non ne trovavo u.u

Comunque ho fatto 4 serie in tutto e tutte da 6 l'unica differenza è che in quella con 70kg ho fatto 3rep da solo e 3 portate al limite aiutato dall'istruttore

[TheFox10]

Capito bene adesso

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Wo di oggi, aggiorno solo ora perchè sono stato fermo tutta settimana.

petto-bicipiti

panca 4x6@65kg
Dip 3x8 bw+5kg--> finalmente ho il sovraccarico, mi piace un botto
spinte 3x10@20kg
croci ai cavi alti 3x10@7,5kg-10-10
pectoral 2x12@35kg

curl bilanciere ez 4x6@40kg
Hammer curl 3x8@16-18-18kg con un po di cheat
side curl 3x10@14-14-16kg

---------- Post added at 21:52:33 ---------- Previous post was at 20:17:43 ----------

Ps.. Qualche foto con il telefono nuovo!

[TheFox10]

Stai bene grande

[jonny94]

Stai bene grande

non dire cazzate, fa schifo!

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

non dire cazzate, fa schifo!

Quoto in pieno jo, non dire cagate fox