Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[fracaste94]

Leg's day.. non c'è altro giorno che mi distrugga così *****..

HackSquat 4x6@70kg.. ben sotto il parallelo, già questo massacrante
Pressa 3x9-9-10@190kg fatta mooolto lentamente
Leg ext 3x10@70-72,5-75 kg ho proprio voluto soffrire oggi
Mezzo stacco 3x8@55kg ho fatto fatica a farlo per via dei quadricipiti in fiamme
Glute ham raise 3x8 giusto perchè non ero già abbastanza provato
Calf machine multipower 3x10 10 10 @ 60 65 70 piangevo, giuro
Calf multipower in piedi 3x12@85kg ecco, qui urlavo

Abs soliti con e senza sovraccarico

Risultato, mi sento abbastanza un imbecille quando cammino

[jonny94]

quando fai il ghr, senti che ti tira anche i glutei o solo i femorali?

[leonidasbrunis]

Com'e che io di pressa sono ancora a 150kg!?

[fracaste94]

quando fai il ghr, senti che ti tira anche i glutei o solo i femorali?

Direi che dipende principalmente da te.. se contrai bene anche i glutei li senti molto, altrimenti senti quasi tutto il lavoro focalizzarsi sui glutei!

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Com'e che io di pressa sono ancora a 150kg!?

Leo non crucciarti, dipende dalle leg.. sono diverse, un mio amico (una bestia davvero) fa tipo 80-90kg alla sua!
Squat quanto fai?

[jonny94]

Direi che dipende principalmente da te.. se contrai bene anche i glutei li senti molto, altrimenti senti quasi tutto il lavoro focalizzarsi sui glutei!

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Leo non crucciarti, dipende dalle leg.. sono diverse, un mio amico (una bestia davvero) fa tipo 80-90kg alla sua!
Squat quanto fai?

[fracaste94]

Sul bicipite femorale hahaha perdonami

[jonny94]

io ieri lho provato per la prima volta, sentivo lavorare solo i femorali!

[leonidasbrunis]

Di squat col bil sono a 97 4*12

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Cmq la pressa e della tecnogym ,modello de mia nonna

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Ma non vi sentite un po froci a fare i glutei? Io parecchio

[jonny94]

io non li faccio!

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Di squat col bil sono a 97 4*12

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Cmq la pressa e della tecnogym ,modello de mia nonna

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Ma non vi sentite un po froci a fare i glutei? Io parecchio

Pressa anche io tecnho. Mi sorge un dubbio perché fai moolto di più di squat di me e meno di pressa??

Comunque jo se fai il glute, se fai stacchi li fai i glutei. E si, quando faccio l'ham esiste un po' mi sento

[leonidasbrunis]

Boh...ma quanto scendi con le gambe? Io di solito riesco a toccare il petto

[mirko88]

forse dipende dalla inclinazione della pressa,posta la foto di questa pressa.

[TheFox10]

Leg ext con 70-75 kg? O.O

Mi sa che la mia neanche ci arriva a quei carichi, che macchina è?

Complimenti per il wo comunque, ottimo lavoro!

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Scendo sotto il parallelo Leo, e poi tieni conto che comunque faccio hack squat libero non squat classico.
La pressa non è inclinata Mirko ed è la stessa.
La leg è della technogym anche lei fox, grazie comunque

[leonidasbrunis]

Boh...strano..cmq complimenti per il peso!