Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

**Minory** · 27-09-2013, 11:17:03

Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio

20 kg di lento manubrio è buono

Insomma è ancora un peso soft a dire il vero, i punti di arrivo sono ben altri sinceramente.

io lo faccio con 23+23 ma la soddisfazione è a 0, se ne riparla a 30+30, quando i carichi cominciano ad essere veramente decenti... Ma ci vuole tantissimo tempo e sacrificio

vai a leggere dell'utente wut1, quello usa carichi di cui ci si potrebbe vantare

***cardi*** · 27-09-2013, 11:40:34

appunto, non per sminuire fracaste, ma 20 + 20 non è decente :P

**fracaste94** · 27-09-2013, 13:22:15

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Be' penso che dicendo bei carichi intendesse dire che per lui lo sono!
Comunque lo faccio da poco il lento e 20kg per quanto mi riguarda è tanto perché l'ho sempre fatto con 14-16kg, poi sono io il primo a dire che è un carico ridicolo ma per ora sono soddisfatto

***leonidasbrunis*** · 27-09-2013, 14:01:03

Ho fatto da sempre il lento...mi ricordo che son passato da 22 a 28 di botto..nelle sett di iper ero arrivato a 34...ma ora sono tornato ai miei 28

***jonny94*** · 27-09-2013, 17:05:31

Originariamente Scritto da Minory Visualizza Messaggio

Insomma è ancora un peso soft a dire il vero, i punti di arrivo sono ben altri sinceramente.

io lo faccio con 23+23 ma la soddisfazione è a 0, se ne riparla a 30+30, quando i carichi cominciano ad essere veramente decenti... Ma ci vuole tantissimo tempo e sacrificio

vai a leggere dell'utente wut1, quello usa carichi di cui ci si potrebbe vantare

è ovvio che wut alza almeno il doppio, vai a vedere white tyson allora

il punto era che per il mio livello, 20 kg li vedo buoni...anche se ovviamente anche per me sono un carico ridicolo!

**fracaste94** · 27-09-2013, 17:15:02

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Vi tengo aggiornati sul pranzo

Intanto antipasto colossale, culatello, crudo, melone, PANCETTA ALLA GRIGLIA, salame alla piastra, fritti vari, verdure in pastella, formaggi, pesce vario.
Primo: risotto al melograno e sformato di radicchio e zucca
Tutto diluito con fiumi di prosecco

**mirko88** · 27-09-2013, 23:34:52

sei in definizione vedo xD

**fracaste94** · 28-09-2013, 11:59:30

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Originariamente Scritto da mirko88 Visualizza Messaggio

sei in definizione vedo xD

Si, CUT ristretto proprio.

Comunque di secondi c'erano spalla di vitello arrosto con una salsa strana e filetto di maiale in salsa di yogurt e pepe verde

**TheFox10** · 28-09-2013, 14:35:52

Diciamo che ne è valsa la pena ahahah

**fracaste94** · 29-09-2013, 19:08:05

Gente, sono davanti a un problema. Domani inizio l'università e gli orari dei corsi fanno schifo.

Lunedi dalle 8.30 alle 16.30 con pausa dalle 12.30 alle 14.30
Martedi dalle 10.30 alle 16.30 senza pause
Mercoledì dalle 12.30 alle 14.30 (solo due ore, ma proprio in mezzo dovevano metterle?!?)
Gioved' dalle 11.30 alle 15.30 senza pause

Ora, devo rivedere praticamente tutto,

Partiamo dall'allenamento, voglio mantere il 4 split, quindi andrei

Lunedì alle 18.00
Martedì alle 18.00
Venerdì e sabato orari random

Proverò così poi vedo come mi trovo.

Per l'integrazione, il precolazione con crea e ba diventa pesante perchè dovrei svegliarmi ancora prima e fare le cose di fretta. Prendere la creatina a colazione va bene comunque?
Sarebbe,
colazione: crea+ba+omega3+whey
pranzo/spuntini vari nei giorni in cui sono a lezione: multivit + vit C
Pomeriggio: gainer+whey+ creatina giorni OFF
Cena: multivit+ vit C

Per quanto riguarda l'alimentazione, è un bel casino, orari del ***** proprio a pranzo. Mi ci vorrà un po' ad abituarmici perchè sono sempre stato a cui non puoi togliere un pranzo come si deve.
Farò così credo:
Lunedi, colazione, spuntino con pane+bresaola/tacchino alle 10-10.30, pranzo tra le 12.30 e le 14.30, gainer+whey alle 16-16.30 così da non arrivare appesantito al WO, poi solita cena e prenanna.
Martedì: colazione, panini vari tra le pause tra i corsi e il gainer non so dove **** metterlo, penso di fare sempre alle 16.16.30
Mercoledì: colazione abbondante, spuntino tra le due ore e spuntino al termine, gainer solito orario
Giovedì: come martedì più o meno

Sta cosa mi sta veramente mandando fuori di testa