Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[fracaste94]

per la tua anzianità a mio parere sono buoni carichi e sei del 94 qiundi hai molto ma molto tempo per aumentare i pesi fidati.

Su questo hai pienamente ragione

---------- Post added at 20:17:20 ---------- Previous post was at 11:21:51 ----------

Oggi WO saltato, recupero domani.. stasera McDonalds!!!

[mirko88]

good ogni tanto a livello mentale uno sgarro ci sta

[Minory]

good ogni tanto a livello mentale uno sgarro ci sta

Sisi è vero, io sgarro di mio un pasto ogni due settimane ad esempio, per ingannare il metabolismo e cose del genere.. Poi se ho una valvola di sfogo è molto meglio

[fracaste94]

good ogni tanto a livello mentale uno sgarro ci sta

Sisi è vero, io sgarro di mio un pasto ogni due settimane ad esempio, per ingannare il metabolismo e cose del genere.. Poi se ho una valvola di sfogo è molto meglio

Il problema è che quasi quasi gli sgarri superano i pasti normali

[Minory]

Basta che raggiungi le proteine giornaliere minime

[fracaste94]

Esatto, quello è forse l'unica cosa di cui davvero mi preoccupo. No comunque diciamo che cerco sempre di mangiare "sano" ma non sono uno di quelli che mangia ogni giorno riso-pollo-pollo-riso

---------- Post added 04-09-2013 at 11:44:56 ---------- Previous post was 03-09-2013 at 12:35:22 ----------

Comuque questo è il terzo giorno di fila che non riesco ad andare in palestra Sto ammattendo

---------- Post added at 20:50:31 ---------- Previous post was at 11:44:56 ----------

OK, domani mattina vado ad allenarmi, e provo l'hemavol a stomaco completamente vuoto.


Squat 4x6@ non ricordo il peso, dopo vedo
leg ext 3x10/12@70kg
panca 8-8-6-6@tolgo l'ultima seria da 4 e aggiungo una da 8 all'inizio @60-60-62,5-62,5
croci ai cavi 3x10@10kg
rematore manubrio 3x8/10@ 26kg
alzate a 90° 3x10@10kg
Side curl 2x8@16kg
hammer curl 2x10@16kg
polpacci da seduto alla multipower 3x12@65/70kg---> è un'imitazione di una macchina per polpacci che non ho in palestra

[Pascolinho]

16kg di hammer curl, è buono! Almeno per me si !

[fracaste94]

Se cheatto un po' riesco a farne 18

[mirko88]

occhio che accumoli troppo grasso con troppi sgarri xD

[fracaste94]

occhio che accumoli troppo grasso con troppi sgarri xD

Grasso? che è?

---------- Post added at 18:56:05 ---------- Previous post was at 09:43:23 ----------

@minory: sai che le amicizie sono inutili su BW vero?

Cmq WO di oggi andato ma male -.-

[mirko88]

ciccia nella zona addominale intendo

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

ciccia nella zona addominale intendo

Ho la tartaruga dalla nascita, vai tra

[jonny94]

Ho la tartaruga dalla nascita, vai tra

sborone!

ti potessi appannare fino alla morte

[Minory]

minory: sai che le amicizie sono inutili su BW vero?

Non sono malaccio dai, ora posso dire di essere un tuo follower

[fracaste94]

sborone!

ti potessi appannare fino alla morte

Daje, già so secco.. lasciami almeno questa soddisfazione

Non sono malaccio dai, ora posso dire di essere un tuo follower

Sono quasi emozionato