Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[elan]

il mio postwo attuale(ma ceno dopo almeno 2-3 ore dal wo)è mix maltodex(de </= 19)+destrosio in rapporto 3:1 con l aggiunta del mix whey(80%)+caseine rapporto 2:1.sto suglii 85gr di cho(1gr/kg) e 40 di pro

mediamente il mix malto+dex è ottimo purchè le malto nn siano a DE superiore a 19...ma anche delle semplici maltodestrine mischiate alle pro vanno benissimo...alla fine sn carbo,è proprio inutile spendere tanti soldi per prodotti che,a conti fatti,nn apportano benefici rilevanti

[fracaste94]

Scusami l'ignoranza, forse è che sono anche stanco ma non capisco la dicitura "(de </= 19)" e quando dici "mediamente il mix malto+dex è ottimo purchè le malto nn siano a DE superiore a 19"

P.s queste cose solitamente hanno sapore neutro, è effettivamente così o sanno di qualcosa?

---------- Post added at 23:16:22 ---------- Previous post was at 23:14:20 ----------

(ah giusto, dell'amido di mais ceroso che ne pensi?)

[elan]

de=destrosio equivalenza.le maltodex sn "piu lente" del glucosio perchè hanno "catene + lunghe".la scala è da 6 a 40 dove 40 è il glucosio,quindi una maltodestrina a DE 19 è mediamente la metà del glucosio

in genere si trovano DE 19,16,12,10 e 6.in un mix col destrosio(=glucosio,max ig)una maltodestrina minore o uguale(</=) di 19 imo è perfetta

il waxy maize nn mi fa impazzire cme tutte le altre forme di cho(vitargo compreso)sia perchè costano mediamente di piu(e sn solo cho)sia perchè nn vedo vantaggi metabolici nell assumerli

chiaramente imo

[jonny94]

Se hai da spendere vai di glicofuse

[fracaste94]

Se hai da spendere vai di glicofuse

e dicevo proprio sopra che di soldi ce ne sono pochi, si va al risparmio.

Elan, mi potresti lasciare la tua mail?

[elan]

fatto giovane

[fracaste94]

Grazie

---------- Post added at 17:09:42 ---------- Previous post was at 11:29:15 ----------

Wo dorso

Stacco 4x4, ho alzato il mio primo quintale :') 95-97,5-100-100 kg
trazioni 2x8 bw presa prona 2x10 bw al triangolo
rematore 3x10@45kg
rematore manubrio 3x8@26kg
lat avanti 3x10@50kg

[leonidasbrunis]

Cacchio io e la seconda settimana che salto il dorso ....ottimo wo

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[fracaste94]

Cacchio io e la seconda settimana che salto il dorso ....ottimo wo

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Io l'ho saltato la scorsa.. oggi dovevo andarci per forza, anche se a pranzo la nonna ha fatto cotechino, purè e fagioli sudavo grasso ovunque hahah

[leonidasbrunis]

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[fracaste94]

Leo, non posso darti rep, mi dici i tuoi dati al momento?

[leonidasbrunis]

Dati? Ma intendi fisici?

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[fracaste94]

Yes, peso, altezza, età e da quanto ti alleni!

[leonidasbrunis]

170x78kg.. 25 anni e mi alleno serio da febbraio 2013...pero vado in palestra da marzo 2012 E cazzeggiavo parecchio ::-):

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[fracaste94]

HP +8?!? minchiaa