Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

come che è?!?!? http://www.musclenutrition.com/march...ate-syrup.html

---------- Post added 19-09-2013 at 10:50:06 ---------- Previous post was 18-09-2013 at 18:22:15 ----------

Madó ma che sbatta allucinante fare sciogliere sto cucchiaino di creatina???

[jonny94]

non si scioglie?? io ancora devo iniziarla
ma 3gr sono un cucchiaino da caffè raso o colmo?

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Con metà acqua tiepida e metà normale shakerando bene si..
Ma stavo pensano nel post WO prendo il NASA fusion e ho visto che il serving completo (900cal) ha 5g di creatina. Io prendo 600csl circa quindi 4g di crea.. Che fo? Non prendo la isatori?

[jonny94]

quanti ml di acqua usi? la tamponi?

cmq se ci sono già 4 gr magari prendi solo le altre 2 assunzioni l'isatori....imho

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

quanti ml di acqua usi? la tamponi?

cmq se ci sono già 4 gr magari prendi solo le altre 2 assunzioni l'isatori....imho

Uso 400ml con un cucchiaino e non la tampono

Comunque pensavo di fare così anche io però non so, sento qualcuno che ne sa

---------- Post added at 16:15:57 ---------- Previous post was at 14:31:12 ----------

WO Spalle-tricipiti

Lento manubri 4x6@18kg --> bene
Alz. Laterali 3x8@10kg--> tecnica curata al massimo
Alz. A 90 3x10@8kg--> come laterali
Tirate al mento 3x8@40kg--> sfiancante
Scrollate 2x10@20-20

Ez press 4x6@45kg--> bello, mi piace
Tricipiti lazar 3x8@40kg--> mi piace sempre di più
French press singola manubri 3x10@8kg--> arrivo esausto



Allora la scheda spalle non mi piace non mi sento di aver lavorato al massimo devo riveder la un po', appena ho tempo vedo che fare

[jonny94]

Ez press sarebbe?

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Uhm.. Non so come spiegartelo.. Googla o cerca sui siti consigliati qua con tutti gli esercizi e le esecuzioni

---------- Post added at 19:10:55 ---------- Previous post was at 17:28:37 ----------

Comunque è una settimana che sono sulle 3100-3300 kCal e oggi ho iniziato a notare delle venuzze mai viste sul deltoide

[jonny94]

ti odio! anche a me si vedono vene dappertutto....però sono a 2300 kcal per ora...tra qualche settimana quando arrivo a + di 3000..me le scordo

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

ti odio! anche a me si vedono vene dappertutto....però sono a 2300 kcal per ora...tra qualche settimana quando arrivo a + di 3000..me le scordo

Devo arrivare a sti Benedetti 70kg

[jonny94]

anch'io, però credo che inevitabilmente mi appannerò!

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

Anche io spero di appannarmi meno possibile.. Che poi se metto su massa come l'anno scorso non prendo nemmeno 1 punto di bf. E lo spero vivamente

[jonny94]

lo spero anch'io..ma nel mio caso credo sia difficile!

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

lo spero anch'io..ma nel mio caso credo sia difficile!

Farai un periodo di CUT più deciso allora! Vai tra

Comunque non posso postare la dieta nemmeno oggi, sono ancora senza pc 3300kCal con calzone farcito stasera

[cardi]

ricapitolami.. sei in massa? quanto pesi ora?

[fracaste94]

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di...

ricapitolami.. sei in massa? quanto pesi ora?

Yep, da una settimana più o meno. Come peso non so, non mi sono ancora pesato. Sono partito da 64kg