Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

**Manx** · 23-07-2013, 22:45:58

ocio che mi in***** facilmente

**isildur11** · 23-07-2013, 22:50:53

Ok la prox volta starò attento a quello che scrivo

**Manx** · 23-07-2013, 22:54:16

Originariamente Scritto da isildur11 Visualizza Messaggio

Ok la prox volta starò attento a quello che scrivo

fai anche tu il pre-nanna col duplo?

**fracaste94** · 24-07-2013, 00:36:12

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di v

Il ferrero rochè (o come si scriva) va bene uguale?

**Manx** · 24-07-2013, 06:49:31

poche pro...

**JU 0%** · 24-07-2013, 07:13:36

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di v

Ottimo per la vascolarizzazione.

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**fracaste94** · 24-07-2013, 10:16:21

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

poche pro...

Se lo associo ad un kinder pinguì ricco di latte e quindi di caseine? In più ha anche qualche grasso giusto per diluire nel tempo la digestione

Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio

Ottimo per la vascolarizzazione.

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Ne terrò conto.

**Manx** · 24-07-2013, 11:03:52

Originariamente Scritto da fracaste94 Visualizza Messaggio

Se lo associo ad un kinder pinguì ricco di latte e quindi di caseine? In più ha anche qualche grasso giusto per diluire nel tempo la digestione

Ne terrò conto.

e un kinder delice per "tamponare"

**fracaste94** · 24-07-2013, 11:07:44

Se fosse possibile preferirei una kinder paradiso, ma se fa male mai

Ora vado ad allenarmi va

WO gambe oggi.

Nel frattempo una cosa.. ho rpeso 3g di beta alanina come preWO, l'hemavol lo utilizzerò da settembre.
La beta, va integrata prendendola tutti i giorni giusto? O volendo posso prenderla solo pre?

**Manx** · 24-07-2013, 14:03:23

io l'ho provata qualche volta 12 gr in una botta

ma nulla

non mi ricordo pero'...ma credo si prenda solo pre wo...fai un search.

**fracaste94** · 24-07-2013, 15:10:45

azzo 12gr tutti insieme??

Comunque qua quando parlavo di prendere crea+beta-alanina+taurina elanma mi diceva di prenderla, per le prime due settimane, anche al mattino per aumentare la quantità di carnosina intramuscolare e poi continuare solo come preWO..
penso la terrò solo preWO alla fine non ho fretta ora

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Ah, comunque WO di oggi:

Squat 4x6@65kg allora, mi sono reso conto di due cose oggi:
.settimana scorsa ho fatto 70-70-90-90 e non 70-70-80-80
.mi sono accorto che non scendevo sotto al parallelo, qui di ho corretto la tecnica con conseguente diminuzione del carico

Leg press singola 3x8@90kg ho dovuto iniziare a fare singole perche sono arrivato al massimo carico
Leg ext 3x12@60kg mi ha veramente massacrato, volevo piangere hahah
Mezzo stacco rumeno 4x8@60kg
Femorali alla easy power 2x12@40kg
Calf pressa SS rotary calf 2x 10+12@140+60kg
5 minuti a 15% pendenza di tapis roulant a 4,5km/h

ABS con sovraccarico

Ora sono collassato sul letto, l gambe mi ammazzano.
Voglio toppo provare il vero squat per capire quanto sia massacrante

***jonny94*** · 24-07-2013, 15:32:28

cosa sono i femorali alla easy power?

**fracaste94** · 24-07-2013, 18:15:19

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di v

Piede sulla pedana della easy power e spingo verso il basso

---------- Post added at 18:15:19 ---------- Previous post was at 15:35:20 ----------

Ragazzi.. voglio fare un corso per diventare istruttore di sala e poi personal trainer... ho visto che c'è un 3D in cui si parla di questo.. voi cosa mi consigliate?

**Manx** · 24-07-2013, 19:45:14

issa pare essere uno dei migliori e riconosciuti anche all'estero...cmq ti conviene leggere bene il 3d in sezione fitness...ogni corso ha pro e contro

p.s. bene per la "revisione" dello squat....pero' devi gestire ancora meglio il carico...troppo sbalzo tra le serie...

**fracaste94** · 24-07-2013, 20:29:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

issa pare essere uno dei migliori e riconosciuti anche all'estero...cmq ti conviene leggere bene il 3d in sezione fitness...ogni corso ha pro e contro

p.s. bene per la "revisione" dello squat....pero' devi gestire ancora meglio il carico...troppo sbalzo tra le serie...

Non ho capito scusami

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