Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di voi!

**fracaste94** · 15-07-2013, 20:15:37

Ahhhh!! Io pensavo ci fosse qualche particolare motivazione ecc ecc

***jonny94*** · 15-07-2013, 22:20:17

io a carichi per il petto sto messo peggio di te..non te lamentà

**fracaste94** · 16-07-2013, 09:18:41

Ho un obbiettivo. Lo posso raggiungere. Lo devo raggiungere, ma ho bisogno di v

No jo, sono veramente bassissimo!

***jonny94*** · 16-07-2013, 14:42:28

Originariamente Scritto da fracaste94 Visualizza Messaggio

No jo, sono veramente bassissimo!

anch'io non scherzo!

**fracaste94** · 17-07-2013, 14:03:43

Fammi compagnia nell'abisso

---------- Post added 17-07-2013 at 10:09:45 ---------- Previous post was 16-07-2013 at 17:41:47 ----------

Gente, ho deciso di provare l'hemavol (elanma, non volermene per tutte le domande che ti ho fatto

)
Avevo intenzione di accoppiarlo con della beta alanina della natroid... che ne dite?

---------- Post added at 14:03:43 ---------- Previous post was at 10:09:45 ----------

Wo gambe

Hack squat 4x6 6 5 5 @ 70-70-80-80 kg
leg press 3x10@190kg
leg ext 3x10@60kg
stacco rumeno 4x6@60kg
calf pressa SS rotary calf 10+12@140kg+60kg

abs con sovraccarico

***elan*** · 17-07-2013, 22:09:58

Originariamente Scritto da fracaste94 Visualizza Messaggio

Gente, ho deciso di provare l'hemavol
Avevo intenzione di accoppiarlo con della beta alanina della natroid... che ne dite?

**fracaste94** · 20-07-2013, 10:48:44

WO dorso saltato.. non ho avuto un minuto libero ieri e oggi idem! Si torna lunedi

**Manx** · 20-07-2013, 10:59:49

recupera ora

...piuttosto che cazzeggiare su BW

**fracaste94** · 20-07-2013, 11:27:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

recupera ora

...piuttosto che cazzeggiare su BW

Penso che se mi mettessi a fare stacco ora tirerei su forse 30kg

, sono a pezzi, ieri sono stato fuori tutto il giorno e poi ho dormito un cazz

**Manx** · 20-07-2013, 13:04:41

scusanti

**fracaste94** · 20-07-2013, 19:16:32

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

scusanti

La penso esattamente come te

---------- Post added at 19:16:32 ---------- Previous post was at 13:20:15 ----------

Oh, tu che vivi di avena.. ho comprato i quacker oats...consigli su come consumarli?

**Manx** · 21-07-2013, 07:17:27

Originariamente Scritto da fracaste94 Visualizza Messaggio

La penso esattamente come te

---------- Post added at 19:16:32 ---------- Previous post was at 13:20:15 ----------

Oh, tu che vivi di avena.. ho comprato i quacker oats...consigli su come consumarli?

ci sono alcune mie ricette nel 3d in alimentazione, appunto, sulle ricette... cmq è una bazzecola prepararla...se non esageri con l'acqua. Ti interessa il maxi sformato con ricotta e sottilette ?

Nel diario di Andreafr ho postato foto e link....ma fai un search nel 3d delle ricette col mio nick. C'è anche la ricetta dell'avena-gelato.

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/371463-Road-to-the-Involution-Kanzi/page37?p=8230814&viewfull=1#post8230814

to'...anticipation

**fracaste94** · 21-07-2013, 11:54:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ci sono alcune mie ricette nel 3d in alimentazione, appunto, sulle ricette... cmq è una bazzecola prepararla...se non esageri con l'acqua. Ti interessa il maxi sformato con ricotta e sottilette ?

Nel diario di Andreafr ho postato foto e link....ma fai un search nel 3d delle ricette col mio nick. C'è anche la ricetta dell'avena-gelato.

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/371463-Road-to-the-Involution-Kanzi/page37?p=8230814&viewfull=1#post8230814

to'...anticipation

Per ora l'ho provata con il latte al mattino con l'aggiunta di cacao e qualche goccia di tic.
Quel maxi sformato potrebbe essere interessante

Ora provo a cercare

---------- Post added at 11:54:15 ---------- Previous post was at 11:20:48 ----------

Ho trovato i biscottini

**Manx** · 21-07-2013, 12:09:11

Originariamente Scritto da fracaste94 Visualizza Messaggio

Per ora l'ho provata con il latte al mattino con l'aggiunta di cacao e qualche goccia di tic.
Quel maxi sformato potrebbe essere interessante

Ora provo a cercare

---------- Post added at 11:54:15 ---------- Previous post was at 11:20:48 ----------

Ho trovato i biscottini

poi ci sono anche altri piatti, sia salati che "dolci". Verso la fine del 3d il porridge di pro, fiocchi di latte e dolcificante.

**fracaste94** · 23-07-2013, 16:54:45

Li proverò tutti quanti

.. per primi i biscottini, mi ispirano

Comunque WO di domani:

panca 4x6@60kg / punto a un 4x7 ma la vedo dura
dips 3x8 8 7 con 1,5-2'' di fermo in basso / cerco di fare un 3x9
Panca inclinata bilanciere 3x8@ 40kg / 3x8@42,5kg
croci piane SS pullover 12+10@10kg+26kg 120'' rest / 12kg+26kg

military press 3x8 20-25-25k / 3x8@25kg fatto come si deve
alzate laterarli 3x12@10kg / 4x12@10kg

drag curl 4x6@ 35kg / 4x7/8
hammer curl 3x8@18kg / 3x8 fatto bene

---------- Post added 22-07-2013 at 10:41:33 ---------- Previous post was 21-07-2013 at 23:13:00 ----------

Scherzavo, mi ero dimenticato dei consigli Manx

Provo così oggi:

panca 4x7
dips SS croci piane 8+10
panca inclinata 3x8
pectoral machine 2x12

---------- Post added at 16:08:10 ---------- Previous post was at 10:41:33 ----------

WO di oggi:

panca 4x6-6-6-8@60kg
dips SS croci piane 8+10@ BW+10kg
panca inclinata 3x8-8-6@ 40kg
pectoral machine ho fatto una sola serie 1x60@20kg non so perchè

military press 3x8@25kg
alzate laterali 4x8@10kg

drag curl 4x6@40kg
hammer curl 3x8@18kg

---------- Post added 23-07-2013 at 14:24:55 ---------- Previous post was 22-07-2013 at 16:08:10 ----------

Mio cognato mi ha appena detto che la SIAE ha varato una nuova norma che prevede sanzioni per chi canticchierà canzoni depositate?!?!?

---------- Post added at 16:54:45 ---------- Previous post was at 14:24:55 ----------

Arrivato il pacco MN

Whey ON moka, spero siano buone come dicono
Beta-ala natroid
hemavol limone
E burro d'arachiidi vermont

ma ditemi una cosa.. è in parte liquido, sarà il caldo?