Diario allenamento _ Cav_

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Salve a tutti sono un ragazzo di 19 anni appena iscritto sul forum ho circa 2 anni di anzianità di allenamento sono alto 172cm x 82kg al 10% di grasso corporeo

Ho appena finito il mesociclo di riconzionamento dei tendini e muscoli. E ora inizio 6 settimane di forza pura

i miei obbiettivi sono:

130 kg di panca piana

150 kg di squat

200kg di stacco da terra

90kg di lento avanti

110 kg di panca stretta

70kg di standing curl bilanciere


Parto dai miei massimali attuali :
panca piana 120kg
squat 140kg
stacco da terra 190kg
panca stretta 100kg
lento avanti 80kg
standing curl 60kg


Grazie e buona serata a tutti

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questo ero io l'hanno scorso io sono quello a sinistra

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oggi primo allenamento 1°allenamento ! tentero di fare 6 serie con 128kg di squat ... speriam bene

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gran allenamento

leg extension 2 x8x 72kg
squat 5x3x130kg Enjoy

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oggi petto si spera di fare 5x3 x113kg in panca piana !!!

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questa è l'ultima settimana di carico la prox settimana scarico e poi finalmente un microciclo di scarico per dar tregua ai tendini.