Diario di Vezz1986 - conciliare pesi e A.M. ma sono magro -

[vezz1986]

risolto il disguido degli account...
chiedo un cosiglio su come variare per questioni di attrezzi e anche x cambiare un po' le fibre coinvolte,
gli esercizi della scheda.

io avevo pensato a questi ex:

GIORNO A:
stacco, = affondi
trazioni, = lat machine
rematore, = barra-T o vertical row
curl = con bilancere anche

GIORNO B:
squat, = pressa
panca, = con manubri
dips, = trip su panca
lento avanti = con manubri

[ilcatigamatti]

non cambiare MAI stacco , squat , panca , push press - military e trazioni , se vuoi integra o cambia le serie

[vezz1986]

non cambiare MAI stacco , squat , panca , push press - military e trazioni , se vuoi integra o cambia le serie

potrei fare tutto un 3x8 ad esempio??

pero' il rematore potrei sostituirlo invece?

[vezz1986]

potrei fare tutto un 3x8 ad esempio??

pero' il rematore potrei sostituirlo invece?

Nessuna risp...??

[arts martial]

ti rispondo io anche se nn sono un esperto di sala pesi:tutto 3x8 nn mi sembra l'ideale. invece del rematore fai lat inversa,pulley con la trazibar e lat larga

[vezz1986]

ti rispondo io anche se nn sono un esperto di sala pesi:tutto 3x8 nn mi sembra l'ideale. invece del rematore fai lat inversa,pulley con la trazibar e lat larga

tutti e 3 invece che il rematore!?
rematore.. inteso inpiedi con il bilancere

[Ecatombe]

vezz ormai il 3d è diventato un vero e proprio diario
che ne dici se ti sposto in blogs e diari?
altrimenti sarebbe meglio chiudere perchè ogni sezione del forum ha la sua funzione

[vezz1986]

vezz ormai il 3d è diventato un vero e proprio diario
che ne dici se ti sposto in blogs e diari?

ok, procedi pure, grazie 1000

[vezz1986]

Nessuno ha suggerimenti riguardo serie e ripetizioni?

Ho notato che con gli stacchi nei giorni dopo mi fa sempre e solo male dietro la zona cosce, è normale??
altra cosa, con lo squat affondi lavora anche la parte dietro della gamba?

grazie

[ilcatigamatti]

prova a fare un video

[vezz1986]

prova a fare un video

appena posso lo posto

per il rematore invece, se volessi fare una variante che pero' non sforzi molto
sulla schiena come quella col bilancere cosa potrei fare? sempre 5x5?

grazie mille

[Deimoc]

appena posso lo posto

per il rematore invece, se volessi fare una variante che pero' non sforzi molto
sulla schiena come quella col bilancere cosa potrei fare? sempre 5x5?

grazie mille

Puoi fare questo

https://www.youtube.com/watch?v=Q0scPsWQv0A

[vezz1986]

Puoi fare questo
https://www.youtube.com/watch?v=Q0scPsWQv0A

Si grazie, provero' questo oppure avevo pensato al rematore con barra T, con sterno appoggiatto alla panca, non so' quale lavori meglio le maggiori catene muscolati.
Siccome includo con il lavoro pesi il lavoro di Kick, vorrei non bruciare in un'ora il lavoro fatto di 2 settimane di palestra, siccome sono magro mi si bruciano subito i muscoli.
So' che puo' aiutare in questo senso i BCAA, avete qualche consiglio a riguardo?
so' che meglio prendere 30min prima e 30 dopo il w.o. massimo 5 compresse da 1gr. Ho trovato che le migliori sono le iSatori e le Eas, vorrei sapere se ci si puo' fidare.. ovvero se sono no Ogm, senza soia, glutine e lattosio... o edulcoranti vari... ??

grazie!

[vezz1986]

Buongiorno a tutti!!
eccomi con qualche aggiornamento/domanda. Dopo quasi 2 mesi di allenamento mi sono trovato abb. bene con questa scheda, anche se avrei voglia di provare con il functional training in maniera costante e a breve partiranno sedute anche presso la palestra, che dite?

Al momento opto x questa scelta suggeritomi qui, che prevede 1 allenamento da Casa:

Day 1:
Swing 3xmax
Squat gambe 3x10
push up o diamond push up 3x10
military press 3x10
Addome

Day 2:
Swing 3xmax
Affondi 3x8
Trazioni/rematore con manubri 3x10
Curl con manubri o martello 3x10
Addome


altra cosa è che dopo aver provato le Bcaa pharmapure che sono quasi finite... sarei interessato a
questi altri 2 prodotti, ma cerco pareri piu' autorevoli!!

- EAS, sono davvero di orgine kyowa o no?!?!
- ram3 bioline, cosa ne pensate ?