Diario di Vezz1986 - conciliare pesi e A.M. ma sono magro -

[vezz1986]

il rematore cosi i[/URL] carichi medio alti

ok, in piedi... per lo Stacco, invece... lo si fa' da terra? o dal ginocchio???

[Deimoc]

ok, in piedi... per lo Stacco, invece... lo si fa' da terra? o dal ginocchio???

Stacco da terra

[vezz1986]

Stacco da terra

per ora mi trovo molto bene con questa scheda anzi!!! approposito
Il lento Avanti con Bilancere, è in piedi o a sedere? e il Curl bic, è sempre in piedi o a sedere?

Thanks

[Xmen_1991_]

ciao lento avanti e curl bilanciere secondo me meglio in piedi x due motivi:
- in piedi puoi utilizzare più carico
- gli esercizi da seduto gravano sulla colonna molto + di quelli in piedi invece in quest ultimi il peso viene scaricato anche sulle gambe

[vezz1986]

ciao lento avanti e curl bilanciere secondo me meglio in piedi x due motivi:
- in piedi puoi utilizzare più carico
- gli esercizi da seduto gravano sulla colonna molto + di quelli in piedi invece in quest ultimi il peso viene scaricato anche sulle gambe

grazie della risposta, il curl secondo me meglio con bilancere a W... che con i manubri...

ho notato che i 2 esercizi x per bic. e tricipiti sono un 3x12 invece che il classico 3x10, come mai?
il pushdown siccome ci sono gia' le Dip, lo eviterei anche, è solo a fini ''estetici''?

[arts martial]

due volte a settimana bb e una volta thai boxe è un po poco per tutte e due le cose. o due volte bb(che cmq è poco)e due volte thai oppure tre volte a settimana bb e una volta thai(che praticamente fai come se andassi a fare una partita di calcetto con la sola differenza che di solito gli agonisti il sabato fanno dure sedute di sparring)

[vezz1986]

due volte a settimana bb e una volta thai boxe è un po poco per tutte e due le cose. o due volte bb(che cmq è poco)e due volte thai oppure tre volte a settimana bb e una volta thai(che praticamente fai come se andassi a fare una partita di calcetto con la sola differenza che di solito gli agonisti il sabato fanno dure sedute di sparring)

la scheda ha 2 giorni d lavoro, sincereamente ho anke il recupero a cui pensare, finora ho fatto 2 bb e una Thai, ma da settembre vedro' se vare 2 thai e bb 2 o 3 ... ho anche da pensare al recupero, e 4 giorni di allenamento sono troppi, rischio di avere effetto contrario sulla massa.

[Deimoc]

Lento avanti cosi:

http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI (parti da 1:00)

Curl Manubri Alternati cosi:

http://www.youtube.com/watch?v=3jwbtIwTVms

Ogni esercizio seduto o in piedi che sia, se la tecnica è errata, possono provocare infortuni.

[vezz1986]

Lento avanti cosi:

(parti da 1:00)

Curl Manubri Alternati cosi:



Ogni esercizio seduto o in piedi che sia, se la tecnica è errata, possono provocare infortuni.

ottimi video! grazie!
per laltra domanda, cioe' i push down (corda o barra) si possono anche saltare siccome nelle DIP. gia' ci sono i tricipiti..??

[Deimoc]

ottimi video! grazie!
per laltra domanda, cioe' i push down (corda o barra) si possono anche saltare siccome nelle DIP. gia' ci sono i tricipiti..??

Si, infatti te li avevo messi facoltativi nel programma

[arts martial]

nella sezione arti marziali ci sono cmq delle tabelle idonee per il tuo sport principale. Facci un giro

scusa ma dove? link

[Ecatombe]

scusa ma dove? link

basta guardare nei thread in rilievo

[vezz1986]

Si, infatti te li avevo messi facoltativi nel programma

il Lento avanti è 1 ottimo esercizio lo faccio sempre, a dir il vero,gli altri ogni tanto

[Deimoc]

il Lento avanti è 1 ottimo esercizio lo faccio sempre, a dir il vero,gli altri ogni tanto

Quelli facoltativi, decidi te se farli o meno, ma quell'altri sono obbligatori

[vezz1986]

Quelli facoltativi, decidi te se farli o meno, ma quell'altri sono obbligatori

No bè certo.. ma secondo me anche il Lento è obbligatorio! perlomeno x le spalle