Diario di Vezz1986 - conciliare pesi e A.M. ma sono magro -

[Deimoc]

Scusate se mi intrometto

Ma una scheda del genere, tipo quella che avete preparato, siete sicuri sia la più efficace per mettere massa?
Cioè, io pensavo... se vezz ha tanta voglia di mettere su peso...perchè per qualche mese-un annetto non si mette a fare una scheda ed alimentazione per aumentare la massa... delle tante che ci sono sul forum, magari con uno splittaggio a 3 4 gg...tanto thay lo fa solo al sabato, a questo punto io mi dedicherei al massimo a raggiungere la forma fisica che desidero...
Cioè, per come la vedo io preferirei seguire un programma che so mi faccia prendere peso in poco tempo e poi, finito questo poco tempo, fare il minimo per mantenerlo e dedicarmi a ciò che amo...
Consideriamo che 5 kg di massa magra non sono un infinità, in un annetto di allenamento li può raggiungere se non di meno, ci sono ragazzi che in un anno prendono 10-12 kg...(si magari non tutti di massa magra ma una ottima percentuale la è...)

Ovviamente non è il miglior programma per mettere massa, diciamo che è un programma con un buon compromesso massa/forza e che non ti spompi per lo sport principale (in questo caso la Thay)

[vezz1986]

Ovviamente non è il miglior programma per mettere massa, diciamo che è un programma con un buon compromesso massa/forza e che non ti spompi per lo sport principale (in questo caso la Thay)

concordo!
per variare ogni tanto che ne pensate di questo circuito?? aparte il petto che non c'è.....
e' quello di Randy Couture:

http://www.youtube.com/watch?v=NQ0rFDonOuM

[Simba76]

Scusate se mi intrometto

Ma una scheda del genere, tipo quella che avete preparato, siete sicuri sia la più efficace per mettere massa?
Cioè, io pensavo... se vezz ha tanta voglia di mettere su peso...perchè per qualche mese-un annetto non si mette a fare una scheda ed alimentazione per aumentare la massa... delle tante che ci sono sul forum, magari con uno splittaggio a 3 4 gg...tanto thay lo fa solo al sabato, a questo punto io mi dedicherei al massimo a raggiungere la forma fisica che desidero...
Cioè, per come la vedo io preferirei seguire un programma che so mi faccia prendere peso in poco tempo e poi, finito questo poco tempo, fare il minimo per mantenerlo e dedicarmi a ciò che amo...
Consideriamo che 5 kg di massa magra non sono un infinità, in un annetto di allenamento li può raggiungere se non di meno, ci sono ragazzi che in un anno prendono 10-12 kg...(si magari non tutti di massa magra ma una ottima percentuale la è...)

Tu inizia a fare pesi, allenandoti minimo 3 volte a settimana, mangiando bene e riposando altrettanto e poi fammi sapere se in 12 mesi sarai riuscito a metter su 5 kg di massa magra...anche senza fare sport da combattimento nel frattempo. E' impossibile da natural fidati!

[arts martial]

concordo!
per variare ogni tanto che ne pensate di questo circuito?? aparte il petto che non c'è.....
e' quello di Randy Couture:

http://www.youtube.com/watch?v=NQ0rFDonOuM

mi piace

[vezz1986]

mi piace

questo è poi 1 circuito alla fine, non l'ho ancora provato ma penso sia valido, per ora ho fatto solo questo,

http://www.youtube.com/watch?v=AHNGZ1vWj7w

[vezz1986]

Usando la scheda mi è venuto anche un dubbio, sinceramente fino quanto si deve scendere con lo squat?
io per aiutarmi metto la panca dietro, e mi ci siedo appena che so' che sono arrivato giu' abbastanza, voi?

[vezz1986]

Impressioni dopo 3 mesi di uso di questa scheda. Direi buone! non è ovviemente un programma da bb ma è ottimo comprosso per integrare una AM
crescita lenta ma armoniosa dei muscoli, unico neo qualche dolorino dietro le coscie, dopo lo stacco.
la 5x5 la trovo una ottima scheda cmq in ogni caso. Ogni tanto uso delle varianti anche per cambiare un po'.... ma in linea di massima mi trovo bene! come rematore uso sempre questa esecuzione:

http://www.youtube.com/watch?v=3gIV9tIoOZU

come stacco uso quello da terra

corrette?

[Deimoc]

Impressioni dopo 3 mesi di uso di questa scheda. Direi buone! non è ovviemente un programma da bb ma è ottimo comprosso per integrare una AM
crescita lenta ma armoniosa dei muscoli, unico neo qualche dolorino dietro le coscie, dopo lo stacco.
la 5x5 la trovo una ottima scheda cmq in ogni caso. Ogni tanto uso delle varianti anche per cambiare un po'.... ma in linea di massima mi trovo bene! come rematore uso sempre questa esecuzione:

http://www.youtube.com/watch?v=3gIV9tIoOZU

come stacco uso quello da terra

corrette?

Ho ripreso anche io da un mese questa scheda
rematore ok
per lo stacco ho cominciato ad usare questa:

http://www.highintensitybodybuilding.org/wp-content/uploads/2009/11/trap-bar.jpg

e mi trovo veramente bene, però non so se le trovi in tutte le palestre

[vezz1986]

Ho ripreso anche io da un mese questa scheda
rematore ok
per lo stacco ho cominciato ad usare questa:

http://www.highintensitybodybuilding.org/wp-content/uploads/2009/11/trap-bar.jpg

e mi trovo veramente bene, però non so se le trovi in tutte le palestre

si cè nella mia! devo provare anche se non so' se l'esecuzione è piu facile o no, perche' con la barra almeno sai che la devi tenere attaccata alle gambe, con questo non lo so.
il Lento avanti con bilancere come lo fai te?

[Deimoc]

si cè nella mia! devo provare anche se non so' se l'esecuzione è piu facile o no, perche' con la barra almeno sai che la devi tenere attaccata alle gambe, con questo non lo so.
il Lento avanti con bilancere come lo fai te?

Se trovo qualche video decente sull'esecuzione lo posto

[jinx]

questo è poi 1 circuito alla fine, non l'ho ancora provato ma penso sia valido, per ora ho fatto solo questo,

http://www.youtube.com/watch?v=AHNGZ1vWj7w

dio mio che esecuzioni immonde... se proprio si deve parlare di circuiti almeno prendete spunto da gente che sa cosa sta facendo, così su due piedi per citarne uno a caso il buon vecchio ross enamait

[arts martial]

anche perchè fare quella roba in quel modo credo che abbia delle ripercussioni sulla schiena

[vezz86]

anche perchè fare quella roba in quel modo credo che abbia delle ripercussioni sulla schiena

sicuramente.... ma l'ho postato per gli esercizi non per la loro esecuzione, ad ogni modo nel lungo periodo la trovo abbastanza inutile

[arts martial]

sicuramente.... ma l'ho postato per gli esercizi non per la loro esecuzione, ad ogni modo nel lungo periodo la trovo abbastanza inutile

quindi dici da fare una volta e mai piu e per lunghi periodi le cose normali

[vezz86]

quindi dici da fare una volta e mai piu e per lunghi periodi le cose normali

assolutamente, attualmente seguo la scheda 5x5 postatami, circa ogni 4 giorni mi trovo bene.