FINALMENTE IL MIO DIARIO ! BY Rikystars.

[blackshark]

Riki ti capisco benissimo, per moltissime cose inizia a settembre, è un ottima idea, adesso per l'estate potresti fare qualcosa di piu leggero, tipo normocalorica con quota carbo fissa, bassa ma fissa, un po come faccio io, cosi ti tieni gonfio di glicogeno e non ti appanni a causa delle ricariche, ti mantieni bene per l'estate

[rikystars]

ma come ti ho scritto nel tuo diario che la warrior mi attira molto e ho letto notevoli feedback positivi in normocalorica...e volendo ho letto alcuni articolo sulla quale c ' era scritto che di poteva fare in stile ckd..con ricariche nel fine settimane.....

[blackshark]

provala..leggi il piu possibile e sperimenta..tra l'altro spot è un grande ed è molto preparato

[rikystars]

black pensandoci bene sarebbe più scomoda di qualsiasi altro tipo di dieta....in quanto lavoro su turni che variano spesso di giorno in giorno ed in settimana in settimana...mi capita di lavorare sera/pomeriggio/mattina/

quindi non so se potrebbe essere appropriata in questo contesto...

[blackshark]

Continua con la multipasto.. Mai sentito parlare della paleolitica?

[rikystars]

wei black ma che ci fai a casa il sabato sera?? (anche io ...cazz ci faccio??)

e' una dieta molto interessante...ne feci una simile ...amidi solo da riso avena e patate ripartiti a cola-pre-post wo ed il resto da verdura e frutta ...
mi era stata consigliata dal mio ex pt specializzato in weight lifter....avevo intenzione di farla prima della metabolica..ma poi decisi di non farla perchè ..la paleo non prevede conteggio di calorie macro ecc...(cosa molto comoda) però che potrebbe sfalsare molto..in quanto io sono abituato a tenere d occhio le quantità ,macro ecc che mangio....solo per quel motivo.....anche perchè per gli alimenti previsti nella paleo io ci vado matto...

[blackshark]

Un giorno penso la proverò pure io ps scrivo dal cell a tempo perso ma non sono a casa

[rikystars]

io la trovo ottima come dieta in un contesto bodyrecomposition in normocalorica...inserendo i cho solo a cola pre post wo...nei giorni off solo da frutta e verdura...sabato e domenica 1 o 2 pasti liberi..

[blackshark]

Ma penso che per soggetti poco tolleranti ai carbo (come me ad esempio) sia ottima in molti contesti..

[rikystars]

chiaro..uno degli scopi di tale dieta è quello di tenere bassa l'insulina mangiando assumendo solo frutta e verdura...ma in un contesto bibieristico chiaramente si dovranno apporta alcune modifiche....

[blackshark]

Basta un po di logica e si può adattare

[rikystars]

amidi:riso,avena,patate. (avena si potrebbe anche evitare...ma a colazione è very good)
Calorie:normo/ipo/iper up e down calorici sempre consigliati
frutta e verdura a volontà!
grassi:i soliti
fonte proteiche:le solite
pasto libero fine settimana

ecco come la farei io

[blackshark]

Non è male

[rikystars]

peso a stomaco vuoto pre ricarica : 68.3
peso stamattina dopo il 1° giorno di ricarica 67.3

la trovo una cosa al quanto strana....vediamo a ricarica finita cosa risulterà...

[rikystars]

Piû di 1oo grammi di parmiggianoo pre nanna....pentimento totale...