FINALMENTE IL MIO DIARIO ! BY Rikystars.

***blackshark*** · 13-07-2012, 01:57:16

la warrior MONOpasto la vedo piu per dimagrire..o per mantenersi

se vuoi prendere peso è ottimo il regime 16+8, dove puoi benissimo fare 3 pasti, uno pre, uno subito post, e uno finale (cena)

**rikystars** · 13-07-2012, 02:03:57

sconsigliata in massa più che altro per le calorie da assumere in un solo pasto...non tutti riescono ad assumerne 3000/4000 da sibi prettamente puliti...per il resto non saprei...secondo me è molto soggettivo..

***blackshark*** · 13-07-2012, 02:06:02

esatto.. non è facile mangiare tutto.. inoltre la warrior è una dieta a 'sensazione', dove dovrai seguire l'istinto della fame, ci sono giorni in cui mangerai poco e altri in cui mangerai tanto, quindi tenere sempre una certa quota calorica può risultare difficile, e questi periodi capitano

**rikystars** · 13-07-2012, 02:35:00

pre nanna:

30 gr caseine + 30 gr burro d arachidi

**rikystars** · 15-07-2012, 11:46:20

ricarica di ieri:

- pre wo: 1 mela
-post wo : 80 gr maltodestrine+30 gr whey
-pranzo:180 gr di riso + 130 gr petto di pollo
-spuntino 1 :125 gr di riso + 100 ml albumi+20 gr marmellata + 5 gr olio
-spuntino 2 : uguale
-cena:110 gr di risp basmati + 550 gr di patate novelle+20 gr olio+ 350 gr gamberetti + 1 zucchina
-pre nanna: 400 ml yogurt magro + 100 gr frutti rossi+ 50 gr multicereali + 10 gr burro d arachidi

p.s:

Riso freddo con marmellata e albumi lo consiglio veramente

***blackshark*** · 15-07-2012, 14:08:32

Il riso freddo con marmellata è da provare

per il resto, mi è sembrata una ricarica pulita e controllata

**rikystars** · 15-07-2012, 14:48:35

Bro è troppo buono...ci puoo aggiungere dolcificante e cacao amaro ....slurp
Si abbastanza controllata...apparte il fatto che ho assunto troppi cho a cena..con clnseguente spossatezza e abbiocco....avreo dovuto suddividerli meglio....