Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Mikael Delmastro]

Io parto da Luglio per le ferie della famiglia ( ospite dei genitori) ma io continuo a lavorare come pendolare e quando sei dai genitori si mangia e si mangia e ancora si mangia hahahaha.
PS ma gli africani mangiano poco ma molto poco .

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Dorso e delt posteriori andati. Ora sto facendo 25' di cardio (tanta buona volontà questa settimana lol) e saliamo a 140' settimanali. Settimana prossima sono via il week end quindi non riuscirò a farne più di 100'.

Poi un po' di core. La forma inizia ad essere passabile, ma al momento non basta manco per la spiaggia... Bene che vada per la piscina




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[Gymrat]

[divemaster]

-1 week al ritorno in patria ... sono a un croce-via: estate obeso o decente da mare per tipo fine agosto ahahahahahha

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Lucaaaaaa PT...decente da mare ovviamente così poi ci facciamo un wo as fuark testando la roba più cattiva presente su nutra


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[divemaster]

Ok bene, dal 18 a dieta allora

[menphisdaemon]

Peso leggermente salito da ieri causa WO più blando degli altri e, soprattutto, notevole stress per una consulenza di questa mattina abbastanza impegnativa...inizio di un percorso minimo semestrale. Sono appena tornato felice dell'esito e delle basi su cui viene costruito: è un progetto NON agonistico su un uomo di circa 40 anni con problemi di blocchi lombari ricorrenti ed altre situazioni che richiedono un'attenta programmazione. Continuo a ribadire che un buon personal/allenatore/preparatore (chiamatelo come vi pare), ha più da fare sul lato psicologico di una persona che altro in quanto spesso si trovano situazioni emozionali/di vita difficili.

Per me oggi e domani rest (dai WO, perchè per il resto ho lavorato stamattina e lavorerò pure domani). Domani verrà a trovarmi anche Francesco che sono molto molto felice di rivedere e magari gli proporrò, se ne avrà voglia qualche esercizio particolare .

[scisci8919]

Continuo a ribadire che un buon personal/allenatore/preparatore (chiamatelo come vi pare), ha più da fare sul lato psicologico di una persona che altro in quanto spesso si trovano situazioni emozionali/di vita difficili.

Per me oggi e domani rest (dai WO, perchè per il resto ho lavorato stamattina e lavorerò pure domani). Domani verrà a trovarmi anche Francesco che sono molto molto felice di rivedere e magari gli proporrò, se ne avrà voglia qualche esercizio particolare .

sai benissimo come la penso sul primo punto che ti ho quotato. Tra l'altro come ti anticipavo via telefono, domani dopo il WO vorrei prendermi del tempo per fare quattro parole con te

sulla proposta degli esercizi particolari, disponibile e pronto a qualsiasi cosa non vedo l'ora di salire domani

[Gymrat]

Marco se hai tempo e voglia mi piacerebbe molto sentire la tua nella sezione alimentazione nel topic "workout dopo la colazione"

[menphisdaemon]

Rispondo qui per non creare flames: sai che non intervengo più e lascio che tutti rimangano delle loro convinzioni, tanto nel bbing si va avanti a sette.

Mia opinione personale: il pre wo è il pasto più importante in un atleta/bber. Con questo la discussione potrebbe essere già definita, poichè la posizione è netta. E' fattibile allenarsi a digiuno? Sicuramente si: si è molto energici/adrenalinici, nonchè (momentaneamente, ndr.) catabolici. La maggior parte delle persone che ha la fissa dell'allenamento a digiuno si trova in una delle tre situazioni sotto descritte (o più di una LOL):
1) Supportata chimicamente
2) Alimentata in IF: mangiano come fogne la sera e la mattina hanno ancora nutrienti in circolo dato che di notte il BMR cala del 20% quindi...digiuno sto *****!!!
3) Sono dei secchi

Ora io non critico nè l'IF (sia ben chiaro), nè chi si allena a digiuno...ognuno faccia come si trova meglio e come riesce a livello sociale...dico solo che personalmente non mi trovo bene ad andare TOTALMENTE a stomaco vuoto/solo con BCAA o POOL. Nemmeno nel cardio per intenderci.

Detto questo e specificato che NON E' UNA CRITICA, spero di non sentire repliche di pseudo fisiologia in cui si cerca di farmi credere che è meglio...che il protein pulse bla bla...che la ritenzione d'azoto bla bla e altre cose che posso tranquillamente andare a RI-leggere su leangains .

[blindevil7]

"Rispondo qui per non creare flames: sai che non intervengo più e lascio che tutti rimangano delle loro convinzioni, tanto nel bbing si va avanti a sette."

purtroppo questo lo si era notato da tempo e sinceramente mi dispiace molto che tu non voglia più intervenire, magari per causa di male lingue o invidiosi... la piccola speranza di un tuo cambiamento di pensiero sull'intervenire o meno rimane accesa, è un peccato non leggere i tuoi interventi... ovviamente condivisibili o meno, questo dipende dall'interlocutore e da come vede le cose, però i tuoi spunti sono sempre ben graditi ( non è un tentativo di lecchinaggine estrema solo una constatazione di ciò che sta succedendo e della penuria di interventi tecnici in alimentazione negli ultimi tempi... )

[elan]

Rispondo qui per non creare flames: sai che non intervengo più e lascio che tutti rimangano delle loro convinzioni, tanto nel bbing si va avanti a sette.

Mia opinione personale: il pre wo è il pasto più importante in un atleta/bber. Con questo la discussione potrebbe essere già definita, poichè la posizione è netta. E' fattibile allenarsi a digiuno? Sicuramente si: si è molto energici/adrenalinici, nonchè (momentaneamente, ndr.) catabolici. La maggior parte delle persone che ha la fissa dell'allenamento a digiuno si trova in una delle tre situazioni sotto descritte (o più di una LOL):
1) Supportata chimicamente
2) Alimentata in IF: mangiano come fogne la sera e la mattina hanno ancora nutrienti in circolo dato che di notte il BMR cala del 20% quindi...digiuno sto *****!!!
3) Sono dei secchi

Ora io non critico nè l'IF (sia ben chiaro), nè chi si allena a digiuno...ognuno faccia come si trova meglio e come riesce a livello sociale...dico solo che personalmente non mi trovo bene ad andare TOTALMENTE a stomaco vuoto/solo con BCAA o POOL. Nemmeno nel cardio per intenderci.

Detto questo e specificato che NON E' UNA CRITICA, spero di non sentire repliche di pseudo fisiologia in cui si cerca di farmi credere che è meglio...che il protein pulse bla bla...che la ritenzione d'azoto bla bla e altre cose che posso tranquillamente andare a RI-leggere su leangains .

è un peccato non vedere interventi del genere..sinceramente nemmeno io voglio alimentare polemiche e roba varia e mi scuso in anticipo se puo infastidire il mio intervento sul tuo log menphis

la cosa che non mi piace è quando leggo dogmi e assiomi circa i criteri di alimentazione/integrazione(puntualmente smentiti perchè suscettibili a troppi punti di vista/situazioni diverse).cioè io spero sempre che l informazione sia oggettiva(cioè tenendo conto di tutti i soggetti che si allenano)...poi ognuno puo personalizzare l esperienza come meglio crede in base ai propri obbiettivi

non sono un fan della IF(credo che la risposta adattativa allo stress sia piu profittevole in altri modi),ma non per questo la reputo improponibile/sconsigliabile.stesso discorso sulle categorie: perfettamente identificate.o sn soggetti che non si allenano(lasciando perdere la prima),oppure sono in IF generalmente

le classiche "18 ore di durata del glicogeno" fa si che non ci siano problematiche per wo a digiuno(IF=strafogata serale)e l aggiunta di eaa e simili puo essere una buona strategia imo

cioè a me non piace ne l IF(per tanti altri motivi) ne l allenamento a digiuno,pero identificarlo come sbagliato-improponibile imho è un concetto "distorto" ed è per questo che sn intervenuto in quel 3d


aggiungo:chiudo qui obv e nn ti "inzozzo" il diario

[Gymrat]

Rispondo qui per non creare flames: sai che non intervengo più e lascio che tutti rimangano delle loro convinzioni, tanto nel bbing si va avanti a sette.

Mia opinione personale: il pre wo è il pasto più importante in un atleta/bber. Con questo la discussione potrebbe essere già definita, poichè la posizione è netta. E' fattibile allenarsi a digiuno? Sicuramente si: si è molto energici/adrenalinici, nonchè (momentaneamente, ndr.) catabolici. La maggior parte delle persone che ha la fissa dell'allenamento a digiuno si trova in una delle tre situazioni sotto descritte (o più di una LOL):
1) Supportata chimicamente
2) Alimentata in IF: mangiano come fogne la sera e la mattina hanno ancora nutrienti in circolo dato che di notte il BMR cala del 20% quindi...digiuno sto *****!!!
3) Sono dei secchi

Ora io non critico nè l'IF (sia ben chiaro), nè chi si allena a digiuno...ognuno faccia come si trova meglio e come riesce a livello sociale...dico solo che personalmente non mi trovo bene ad andare TOTALMENTE a stomaco vuoto/solo con BCAA o POOL. Nemmeno nel cardio per intenderci.

Detto questo e specificato che NON E' UNA CRITICA, spero di non sentire repliche di pseudo fisiologia in cui si cerca di farmi credere che è meglio...che il protein pulse bla bla...che la ritenzione d'azoto bla bla e altre cose che posso tranquillamente andare a RI-leggere su leangains .

fantastico post grazie marco

PS: per quel che mi riguarda non mi piacciono ne l'IF ne l'allenamento a digiuno tant'è che il cardio lo faccio a stomaco vuoto solo e soltanto se la sera prima ho sgarrato pesante

buona domenica brò

[dave07]

Rispondo qui per non creare flames: sai che non intervengo più e lascio che tutti rimangano delle loro convinzioni, tanto nel bbing si va avanti a sette.

Mia opinione personale: il pre wo è il pasto più importante in un atleta/bber. Con questo la discussione potrebbe essere già definita, poichè la posizione è netta. E' fattibile allenarsi a digiuno? Sicuramente si: si è molto energici/adrenalinici, nonchè (momentaneamente, ndr.) catabolici. La maggior parte delle persone che ha la fissa dell'allenamento a digiuno si trova in una delle tre situazioni sotto descritte (o più di una LOL):
1) Supportata chimicamente
2) Alimentata in IF: mangiano come fogne la sera e la mattina hanno ancora nutrienti in circolo dato che di notte il BMR cala del 20% quindi...digiuno sto *****!!!
3) Sono dei secchi

Ora io non critico nè l'IF (sia ben chiaro), nè chi si allena a digiuno...ognuno faccia come si trova meglio e come riesce a livello sociale...dico solo che personalmente non mi trovo bene ad andare TOTALMENTE a stomaco vuoto/solo con BCAA o POOL. Nemmeno nel cardio per intenderci.

Detto questo e specificato che NON E' UNA CRITICA, spero di non sentire repliche di pseudo fisiologia in cui si cerca di farmi credere che è meglio...che il protein pulse bla bla...che la ritenzione d'azoto bla bla e altre cose che posso tranquillamente andare a RI-leggere su leangains .

riguardo al timing del pre wo cosa dici (mezzora prima, un ora prima, 2 ore prima)?

personalmente anche assunto 1 ora prima del wo il pasto (spuntino più che altro) influisce negativamente sulla prestazione che è massima quando sono a pancia vuota. per farti un esempio pranzo alle 14 allenamento alle 18 (bcaa+eaa) e cena alle 20....c'è veramente la possibilità di catabolizzare in queste 6 ore avendo comunque 3 pasti (colaz, spunt, pranzo) alle spalle?

[twins]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Non sono molto d accordo marco. Questi anno mi è capitato spesso di allenarmi a stomaco vuoto, o meglio con alte dosi di pool e prewo sorseggiando ramificati during e devo dire che a parte i primi wo di assestamento poi rendevo meglio e spingevo di più. E ti anticipo, non da supportato. Ho fatto provare anche ad Elena la.stessa cosa e lei dopo un solo wo non ne ha più voluto sapere. Credo che la cosa, come sempre sia molto soggettiva, ma non me la sento di dire che sia un modo giusto o sbagliato. Semplicemente da provare. Di sicuro la performance nel mio caso è migliore.

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