Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[mr oat]

Il trend attuale, rispetto a 6-7 anni fa, è che ciò che "davvero" funziona, è l'acidificazione estrema unita ad un carico significativo di nutrienti ergogenici (carbo). Questo significa, in termini di allenamento, serie molto lunghe (al limite dell'aerobico, in taluni casi), e per la dieta, idratazione costante, abbondante afflusso di carbo.
Di conseguenza, si sostiene si possa "crescere anche senza squat stacchi panca". Poi, chiaro, viene Dorian Yates che dice che la panca piana è un "movimento di merda" (parole sue) e noi che vogliamo fare, non lo ascoltiamo?

Personalmente credo che stacchi, squat e panca siano essenziali perchè conferiscono una capacità di resistenza passiva al carico, sollecitazione di stabilizzatori e durezza muscolare senza pari.
Per esperienza personale, il magro costruito con movimenti composti è molto ma molto più "duraturo" rispetto a strategie che prediligono il pump estremo e/o la densità.

Sapere poi cosa succeda nella "scatola nera" quando eseguiamo questi movimenti, beh, penso che neanche pagando un trainer certificato issa (pensa un po' te) possiamo saperlo.

sono d'accordo con te, ma anche su quello che dice dorian yates sulla panca piana (se si riferisce eseguita con bilanciere)

[mr oat]

Marco Vai di kris gethin

[BALOS]

R: Bloody tears - underground bodybuilding militia

Il trend attuale, rispetto a 6-7 anni fa, è che ciò che "davvero" funziona, è l'acidificazione estrema unita ad un carico significativo di nutrienti ergogenici (carbo). Questo significa, in termini di allenamento, serie molto lunghe (al limite dell'aerobico, in taluni casi), e per la dieta, idratazione costante, abbondante afflusso di carbo.
Di conseguenza, si sostiene si possa "crescere anche senza squat stacchi panca". Poi, chiaro, viene Dorian Yates che dice che la panca piana è un "movimento di merda" (parole sue) e noi che vogliamo fare, non lo ascoltiamo?

Personalmente credo che stacchi, squat e panca siano essenziali perchè conferiscono una capacità di resistenza passiva al carico, sollecitazione di stabilizzatori e durezza muscolare senza pari.
Per esperienza personale, il magro costruito con movimenti composti è molto ma molto più "duraturo" rispetto a strategie che prediligono il pump estremo e/o la densità.

Sapere poi cosa succeda nella "scatola nera" quando eseguiamo questi movimenti, beh, penso che neanche pagando un trainer certificato issa (pensa un po' te) possiamo saperlo.

tu hai il gran dono della sintesi :thumbup:
lo stesso Marco qualche mese indietro diceva che diventare grossi al giorno d'oggi non è estremamente difficile, mentre grossi e tirati è completamente un altra storia:
diventare come A.Galli è eccezionale... per tutto il resto ci sono i mastercarbo!
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[menphisdaemon]

@ Chri
I suoi programmi mi piacciono abbastanza sia dal punto di vista nutrizionale che di allenamento, ma alcune modifiche le farei sicuramente.

[Suomi_Stokr89]

R: Bloody tears - underground bodybuilding militia

Io avevo seguito il 12-weeks DTP di Gethin e devo dire che non è stato malaccio!

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[menphisdaemon]

Eccoci. Il peso bene o male staziona...ci scordiamo i 94 Kg dello scorso anno, ma secondo me il risultato finale non sarà dissimile e non necessariamente inferiore .
Ho deciso il prossimo mesociclo che vedrà un abbassamento drastico del volume in concomitanza con un aumento dell'intensità...only 2 exercises per body part.

[BALOS]

R: Bloody tears - underground bodybuilding militia

Eccoci. Il peso bene o male staziona...ci scordiamo i 94 Kg dello scorso anno, ma secondo me il risultato finale non sarà dissimile e non necessariamente inferiore .
Ho deciso il prossimo mesociclo che vedrà un abbassamento drastico del volume in concomitanza con un aumento dell'intensità...only 2 exercises per body part.

quindi -cho +fat ?

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[menphisdaemon]

L'alimentazione non verrà assolutamente toccata per il momento: il corpo risponde bene così

Piccolo OT a cui non voglio risposte/flames. Scrivo perchè ci tengo ad avere su BW determinate persone nonostante io legga oramai 2-3 thread in tutto per motivi di tempo...

PS Mi spiace MOLTO che gli utenti più tecnici stiano tutti sparendo da BW per i più disparati motivi (se ne vanno sempre i migliori...cit. [con la mano sulle palle]). Secondo me la soluzione sta nel farsi i cazzi propri e leggere solo le persone che vi interessano: BW non è la vita reale ragazzi...che ***** ve ne frega di cosa dice/pensa un altro?! Dico a questo ragazzo in particolare di tornare a scrivere...ti STIMO e ti leggo sempre con piacere

[BALOS]

R: Bloody tears - underground bodybuilding militia

L'alimentazione non verrà assolutamente toccata per il momento: il corpo risponde bene così

ok, curioso di leggere i tuoi feedback

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[menphisdaemon]

Mi aspetto un 'indurimento', ancora recomp e un filo di volume in più...3 settimane

[Mikael Delmastro]

Piccolo OT a cui non voglio risposte/flames. Scrivo perchè ci tengo ad avere su BW determinate persone nonostante io legga oramai 2-3 thread in tutto per motivi di tempo...

PS Mi spiace MOLTO che gli utenti più tecnici stiano tutti sparendo da BW per i più disparati motivi (se ne vanno sempre i migliori...cit. [con la mano sulle palle]). Secondo me la soluzione sta nel farsi i cazzi propri e leggere solo le persone che vi interessano: BW non è la vita reale ragazzi...che ***** ve ne frega di cosa dice/pensa un altro?! Dico a questo ragazzo in particolare di tornare a scrivere...ti STIMO e ti leggo sempre con piacere

Mi spiace anche a me che M. C. non scrivi più , spero che ritorni

[NaturalHardCore]

L'alimentazione non verrà assolutamente toccata per il momento: il corpo risponde bene così

Piccolo OT a cui non voglio risposte/flames. Scrivo perchè ci tengo ad avere su BW determinate persone nonostante io legga oramai 2-3 thread in tutto per motivi di tempo...

PS Mi spiace MOLTO che gli utenti più tecnici stiano tutti sparendo da BW per i più disparati motivi (se ne vanno sempre i migliori...cit. [con la mano sulle palle]). Secondo me la soluzione sta nel farsi i cazzi propri e leggere solo le persone che vi interessano: BW non è la vita reale ragazzi...che ***** ve ne frega di cosa dice/pensa un altro?! Dico a questo ragazzo in particolare di tornare a scrivere...ti STIMO e ti leggo sempre con piacere

Quoto parola per parola.

[menphisdaemon]

ragazzi vi avevo chiesto di non replicare a quel post scriptum e poi, tanto per chiarire, non mi riferivo a Matteo che è comunque uno che le cose le sa.

[paoLo!]

L'alimentazione non verrà assolutamente toccata per il momento: il corpo risponde bene così Piccolo OT a cui non voglio risposte/flames. Scrivo perchè ci tengo ad avere su BW determinate persone nonostante io legga oramai 2-3 thread in tutto per motivi di tempo... PS Mi spiace MOLTO che gli utenti più tecnici stiano tutti sparendo da BW per i più disparati motivi (se ne vanno sempre i migliori...cit. [con la mano sulle palle]). Secondo me la soluzione sta nel farsi i cazzi propri e leggere solo le persone che vi interessano: BW non è la vita reale ragazzi...che ***** ve ne frega di cosa dice/pensa un altro?! Dico a questo ragazzo in particolare di tornare a scrivere...ti STIMO e ti leggo sempre con piacere

edit

[Gymrat]

Eccoci. Il peso bene o male staziona...ci scordiamo i 94 Kg dello scorso anno, ma secondo me il risultato finale non sarà dissimile e non necessariamente inferiore .
Ho deciso il prossimo mesociclo che vedrà un abbassamento drastico del volume in concomitanza con un aumento dell'intensità...only 2 exercises per body part.

se mi dicessero fai soltanto 2 esercizi per body part e diventi un animale probabilmente per una questione puramente mentale non lo farei...è più forte di me .....diminuendo gli esercizi aumenterai un pochino le serie??