Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[NaturalHardCore]

Per i carichi medi di bodyweb sei a livello ragazzina premestruata.

[menphisdaemon]

Ho visto gente piangere con i 3 kg in mano (CIT.)

Chiedere ad Andre75 per conferma

Step...25-30'...non so ancora


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[francesco_espo]

menph se è possibile saperlo, in che settore lavori?

[MxRacer]

chest press is for pussies

[menphisdaemon]

menph se è possibile saperlo, in che settore lavori?

Vita privata Francesco...rimane fuori da qui

chest press is for pussies

Se lo dici tu

Anyway...25' di step...dovevo andare a specchiarmi sotto quelle luci ahahha. Mangio ed esco.

[PhD]

Menph, provo a fare una domanda: vedo che ultimamente accoppî petto e delts. In che casi raccomandi questa split? Magari quando i delts tendono a rubare il lavoro al petto?

[menphisdaemon]

Ho le spalle che sono il gruppo migliore allora faccio anteriore e mediale col petto e posteriore col dorso. Generalmente in una 4 split consiglio di non farle da sole essendo sempre molto coinvolte, a meno che non siano il gruppo carente...in quel caso o sessione dedicata, o cambia l'ordine di preferenza. Ad un ragazzo ad esempio ho messo prima spalle e poi petto.

Se i delt rubano lavoro al petto o fai così o lavori il petto in pre ex. con un esercizio di isolamento in apertura che non coinvolga molto il deltoide (ad esempio una croce parziale su piana)

[menphisdaemon]

Diet chiudiamo a 240-40-245 (rientro dei chos in eccesso di ieri e tengo la media di 250 ON/150 OFF LOL)

[divemaster]

e manco una foto hai fatto?!?!?maledetto!!!

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[PhD]

Ti ringrazio moltissimo. Era proprio il tipo di risposta che cercavo. Proverò entrambi gli approcci.

[twins]

di solito preferisco fare prima delts e poi petto, per dare maggior enfasi al petto....

[francesco_espo]

okok credevo fosse collegato alla passione

[andre75]

Ho visto gente piangere con i 3 kg in mano (CIT.)

Chiedere ad Andre75 per conferma

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Ora sono passato a fare le alzate laterali con i 4 kg

Marco , volevo chiederti una cosa , te la chiedo qui perchè se ne é parlato nel tuo log ..il fattore bilancia!
Come ti ho anticipato mi stò tenendo in forma ( senza strafare per i motivi che tu ben conosci ), petto pieno , spalle tonde , braccia buone , cosciotti non male ...addome in vista ... fin qui tutto ok ... mi peso e la bilancia dice 82kg!
Il lunedi post cheat arrivo ad 83kg ed il lunedi 82kg ... come é possibile che un orco come me si veda bene ad un peso cosi "esiguo" ?
I miei dubbi nascono dal fatto che per anni ci siamo fissati con quello che dice la bilancia ? sarà che abbiamo sempre associato piu' peso piu' muscoli ?
Come parametro dovremmo tenere lo specchio ... farci delle foto etc... solo da li possiamo capire come siamo messi...
tanto é vero che le persone pensano che io sia sui 90kg.

[menphisdaemon]

È una soluzione Andrea..soprattutto se lavori in spinta verticale,perchè il lavoro sul piano sagittale e sul delt post non fungerebbe da adeguato pre stancaggio.


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[menphisdaemon]

Ora sono passato a fare le alzate laterali con i 4 kg

Marco , volevo chiederti una cosa , te la chiedo qui perchè se ne é parlato nel tuo log ..il fattore bilancia!
Come ti ho anticipato mi stò tenendo in forma ( senza strafare per i motivi che tu ben conosci ), petto pieno , spalle tonde , braccia buone , cosciotti non male ...addome in vista ... fin qui tutto ok ... mi peso e la bilancia dice 82kg!
Il lunedi post cheat arrivo ad 83kg ed il lunedi 82kg ... come é possibile che un orco come me si veda bene ad un peso cosi "esiguo" ?
I miei dubbi nascono dal fatto che per anni ci siamo fissati con quello che dice la bilancia ? sarà che abbiamo sempre associato piu' peso piu' muscoli ?
Come parametro dovremmo tenere lo specchio ... farci delle foto etc... solo da li possiamo capire come siamo messi...
tanto é vero che le persone pensano che io sia sui 90kg.

Se ci dovessimo fermare alle bilance cosa dovremmo dire degli H/P?
Sono contento che tu sia in forma e non dimenticare che provieni da un mese di assoluto relax in un paradiso, lontano dai fattori di stress lavorativi. Quando ci siamo visti stagnavi attorno agli 89 se non ricordo male e ti dissi che c'era ancora da togliere. Allenamenti diversi, cardio, alimenti diversi hanno inciso, ma il fattore principale NEL TUO CASO sta in altro che ti spiego privatamente. La bilancia è un mezzo e deve essere sempre coadiuvata dallo specchio o da una plicometria. Francamente io ho sempre visto come un vantaggio, nella vita come nel bodybuilding risultare più impressivi ad un peso minore...penso anche ai vari Correa, English...ma non dimentichiamo il nostro Cataldi ad esempio.

Vengo a me, ma mi collego al tuo discorso. Ieri sera 3g di fats in meno (dimenticati gli omega)...peso di stamane ancora alto: 79,6... e qui la zucca e a creatina mi stanno giocando un bello scherzetto. Muscoli più pieni e meno patiti, non molto grasso, ma acqua costante sottocute che non riuscirò a tirare via per domani nemmeno col cardio fatto in tutta la settimana LOL. Riguardavo il mio vecchio diario e sono esattamente alla stessa quota calorica dello scorso anno nel medesimo periodo...solo un diverso partitioning di carbo e pro (20 g switchati). Il peso? L'anno scorso in questo periodo pesavo 81,5 circa...meno voluminoso, meno tirato