Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Buono, di nuovo a casa dopo questo cheat-resoconto innescato da giamma...ora capite quando dico che se cheatto sul serio non mi faccio pare.
Domani vi scrivo cos'era tutta quella roba...ora pro pre bed e poi nanna. Mi son pesato per curiosità mia, non vi dico nemmeno quanto segna perchè mi viene da ridere ahahha
Obiettivo 79,5 per sabato mattina

[menphisdaemon]

Eccoci. 80,9 il peso del maiale stamattina...parecchia ritenzione ma condizione discreta.

Come promesso, il menù consisteva in:

ANTIPASTI:
Crostini di melanzane
Crostini di gorgonzola e rucola
Crostini di pancetta e fichi
Crostini di gorgonzola e pere
Fagottini dell'orto ai semi di papavero
Focaccia ai pomodorini
Focaccia al rosmarino
Crostini pomodori ripieni con olive taggiasche
Crostini porchetta e peperoni
Tegoline e pancetta al forno
Crostini con patè di porcini e tartufo

PRIMI:
Tagliatelle fatte in casa con ragù di capretto
Sufflè di galletti e semolino
Spatzle ai porcini

SECONDI:
Caciotta
Grana
Pecorino romano
Tutti abbinati a marmellate agrumate

Porchetta

Zucca speziata
Crema di porcini
DOLCI:
Salame di cioccolato bianco e caffè
Cheesecake ai fichi con gelatina di uva fragola

[simonLA]

ciao marco, mi segno anche io (meglio tardi che mai) al tuo log....!!!!!!!!!! ci sono molti spunti interessanti di cui tener conto...complimenti

[AndryPata90]

l'ultimo spunto però non tenerlo in considerazione

[menphisdaemon]

15' alta pressione senza protezione con attivatore...Seedorf me fa 'na pippa ahah


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[conetti]

niger mode ON

[gianmaria8]

porca ******* marco che cheat..

[Miky41]

Ottimo e gustosissimo cheat, ma x i secondi imho troppi formaggi (cmq buonissimi) e poca ciccia

[menphisdaemon]

Non ho preparato io e, come ho detto, i formaggi non li ho mangiati (le marmellate si). Anche io sono più per le carni, ma ieri ho fatto gli onori alla grande. Le proteine non sono comunque mancate nel resto della giornata...di nobili stavo di sicuro sopra le 180...

Ho optato per una settimana depletiva con allenamenti a sensazione: ho già tanto da programmare per gli altri e non ho voglia di farlo per me. Ho bisogno di chiarire delle cose alla svelta per poter tornare a focalizzarmi anche sulla mia preparazione. Ripeto, non so ancora cosa farò quest'anno...non dipende da me. Intanto penso ad arrivare almeno al 90% della top condition raggiunta per sabato questo.

Ergo...4 WO...cardio as much as possible...diet LC e VLF.

[twins]

due piccoli appunti, sai che io rompo:
- il fatto che non dipende da te è una stronzata. sai come la penso
- secondo me ci stai prendendo un po troppo la mano col cardio. IMO è utile, ma va anche ciclizzato come tutto, mentre vedo che tu quest anno ne fai una valanga. tu mi dirai che cosi hai raggiunto la tua miglior condizione di sempre. ma io ti faccio una domanda: e se ne avessi fatto qualcosa in meno o tolto per un periodo piu lungo, forse non saresti ancora migliore?
forza e coraggio, non ti mancano, devi tirarli fuori pero!

[menphisdaemon]

Ciao Bro. Tieni duro che tra poco sei con le chiappe al sole .
1) Hai in parte ragione, ma sono letteralmente impotente di fronte ai fatti almeno fino a sabato (cmq non ne parliamo qui dato che si tratta di vita privata)
2) Cardio ne ho fatto di più lo scorso anno, purtroppo è l'unica maniera che ho su di me di tenere la pelle con una certa qual qualità. Ora sono 10 giorni giusti che non ne faccio, quello che mi aspetto è un boost pazzesco questa settimana, dopodichè lo terrò al minimo come sempre...2-3 sessioni post WO e basta.

[menphisdaemon]

Buono. Si torna a spingere, mi sta risalendo la motivazione con il passare delle ore: oggi facciamo petto + qualcosa sulle braccia...andiamo di protocollo sibil peeters adattato

[menphisdaemon]

All'ultimo ho deciso per un petto-tricipiti-spalle split abca. Mi vien da ridere perchè in panca inclinata ho fatto per prendere su i 36 e mi son piantato

Ora cardio...


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[menphisdaemon]

Sto sudando crema abbronzante LOL...35'...daje


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[menphisdaemon]

Chiudiamo a 240-40-150