Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Gymrat]

Ma il punto non credo sia la performance bensì di "ambiente favorevole alla crescita"

[nr fit]

Non sono molto d accordo marco. Questi anno mi è capitato spesso di allenarmi a stomaco vuoto, o meglio con alte dosi di pool e prewo sorseggiando ramificati during e devo dire che a parte i primi wo di assestamento poi rendevo meglio e spingevo di più. E ti anticipo, non da supportato. Ho fatto provare anche ad Elena la.stessa cosa e lei dopo un solo wo non ne ha più voluto sapere. Credo che la cosa, come sempre sia molto soggettiva, ma non me la sento di dire che sia un modo giusto o sbagliato. Semplicemente da provare. Di sicuro la performance nel mio caso è migliore.

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Ciao Twins,io invece devo concordare con Marco,dopo due anni di allenamento a stomaco vuoto e con dieta a bassi cho e con solo prework in corpo, da quando ho reinserito un pasto un paio d'ore prima a base di carbo medio-veloci e proteine abbastanza veloci,ho migliorato perfomance ed energia,considera che mi alleno verso le 12:30 e faccio colazione e un altro pasto prima,la cosa comunque può essere soggettiva,vedi che tu ti trovi meglio al contrario.

[naoto]

L'unico ambiente favorevole alla crescita ti è stato dato da mamma.
Il resto sono solo dettagli, per lo più inutili.

Ci si può tranquillamente allenare a stomaco vuoto. Non succede nulla, ovvero non si perde la montagna di muscoli faticosamente guadagnata in anni di rituali osservati alla lettera nè tantomeno non si riesce ad esprimere una prestazione decente.

E' chiaro che se il tipo di allenamento presuppone un grosso sforzo "lattacido" con volumi sostenuti e ricerca del pump, non consiglierei di mettersi in marcia senza aver mangiato, anzi.
Ma per il resto, con un volume "ordinario" di 10-12 serie a gruppo senza densità o tecniche chic, io la vedo non solo fattibile, ma auspicabile.
Premetto che per me il pasto più importante è quello successivo all'allenamento.

[Gymrat]

Punti di vista differenti...per me il pasto più importante è il PRE workout

[jonny94]

Ciao Twins,io invece devo concordare con Marco,dopo due anni di allenamento a stomaco vuoto e con dieta a bassi cho e con solo prework in corpo, da quando ho reinserito un pasto un paio d'ore prima a base di carbo medio-veloci e proteine abbastanza veloci,ho migliorato perfomance ed energia,considera che mi alleno verso le 12:30 e faccio colazione e un altro pasto prima,la cosa comunque può essere soggettiva,vedi che tu ti trovi meglio al contrario.

il pasto più vicino all'allenamento quanto tempo prima lo fai?

[scisci8919]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Cambiando discorso ringrazio marco per la bella mattinata e per il wo che mi ha proposto.. Alternativo e intenso al punto giusto (maledetto ho le gambe che tremano )

Ps rilassati che l ora in piu di lavoro è stato accumulo extra di cortisolo

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[nr fit]

il pasto più vicino all'allenamento quanto tempo prima lo fai?

Dai occhiata al mio diario trovi tutto scritto,abbiamo già sporcato troppo questo di Menphis,scusa anzi Marco.

[twins]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Ma il punto non credo sia la performance bensì di "ambiente favorevole alla crescita"

L ambiente favorevole alla crescita non lo da certo un pasto...

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[menphisdaemon]

Ringrazio TreXerT per la rep: penso che sia uno dei pochi ad avermi inquadrato. Sono felice che vi siate divertiti mentre io lavoravo...

Puntualizzo solo sulla prima riga di Massimo che mi è risultata altamente transaminante: sono felice che al mondo ci siano queste certezze che in parte posso pure condividere, ma il mio discorso era ampiamente diverso e non parlerei solo di crescita, ma di prestazione sportiva etc. Io vorrei sapere se ci sono ATLETI ai massimi livelli nello sport (curiosità mia) che vanno a fare le gare a digiuno.

Andrea Twins, non lo contraddico perchè è grosso nonchè mio grande amico , ma anche qui ci sono delle cose su cui mi confronterei/puntualizzerei.

Dato che questo non è un diario tecnico e che vorrei leggerlo senza sentirmi come nel resto del forum, chiudiamo con le nostre reciproche convinzioni di fede.

Andiamo alle cose importanti: piacere di rivedere Francesco e di ri-chiacchierare con lui, nonostante il lavoro con annessa ora di lavoro non pagato a sorpresa.

Per lui WO gambe che spero di ricordare (sono un pò cotto):
4 sets di pressa a 45° sulle 12 reps con bands
3 sets affondi camminati da 8-10 passi per gamba SSET con squat to press con bands 10 reps
3 sets di pressa unilaterale orizzontale SSET Sissy Squats

15-12-10-8-->max di leg curl sdraiato con peso a salire
3 sets di mezzi stacchi con bands

Cardio.

[twins]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Se vuoi, e con questo giuro che chiudo, puoi venire nel.mio diario dove mi farebbe piacere avere una proficua discussione che mi arricchirebbe di sicuro. E con marco, invito anche tutti gli altri. A me piacciono queste discussioni

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[naoto]

Puntualizzo solo sulla prima riga di Massimo che mi è risultata altamente transaminante: sono felice che al mondo ci siano queste certezze che in parte posso pure condividere, ma il mio discorso era ampiamente diverso e non parlerei solo di crescita, ma di prestazione sportiva etc. Io vorrei sapere se ci sono ATLETI ai massimi livelli nello sport (curiosità mia) che vanno a fare le gare a digiuno.

Ma ci mancherebbe altro.

Qui, almeno credevo, si stava parlando di gente "normale" che non ha neanche velleità agonistiche. In questi casi, secondo me, bisogna sempre ricercare la semplicità, che non vuol dire digiuno forzato o ansia del pasto.
E questo proprio perchè non esistono dogmi o atti di fede. Nella misura in cui se salto il pasto prima dell'allenamento, non succede nulla, almeno questa è l'idea che mi sono fatto dopo anni di prove ed errori. Diverso, almeno per quel che mi riguarda, è il pasto dopo il wo.

Per un agonista, uno sportivo d'elite o comunque per chi fa dello sport una professione, il discorso chiaramente cambia e si ribalta.
Questo è scontato.

Un salutone Marco.

[mastino83]

Ringrazio TreXerT per la rep: penso che sia uno dei pochi ad avermi inquadrato. Sono felice che vi siate divertiti mentre io lavoravo...

Puntualizzo solo sulla prima riga di Massimo che mi è risultata altamente transaminante: sono felice che al mondo ci siano queste certezze che in parte posso pure condividere, ma il mio discorso era ampiamente diverso e non parlerei solo di crescita, ma di prestazione sportiva etc. Io vorrei sapere se ci sono ATLETI ai massimi livelli nello sport (curiosità mia) che vanno a fare le gare a digiuno.

Andrea Twins, non lo contraddico perchè è grosso nonchè mio grande amico , ma anche qui ci sono delle cose su cui mi confronterei/puntualizzerei.

Dato che questo non è un diario tecnico e che vorrei leggerlo senza sentirmi come nel resto del forum, chiudiamo con le nostre reciproche convinzioni di fede.

Andiamo alle cose importanti: piacere di rivedere Francesco e di ri-chiacchierare con lui, nonostante il lavoro con annessa ora di lavoro non pagato a sorpresa.

Per lui WO gambe che spero di ricordare (sono un pò cotto):
4 sets di pressa a 45° sulle 12 reps con bands
3 sets affondi camminati da 8-10 passi per gamba SSET con squat to press con bands 10 reps
3 sets di pressa unilaterale orizzontale SSET Sissy Squats

15-12-10-8-->max di leg curl sdraiato con peso a salire
3 sets di mezzi stacchi con bands

Cardio.

ciao marco;
avrei bisogno di contattarti ! puoi darmi la tua mail o se vuoi ti dò la mia.
grazie

[Templare]

@ Roby
Ti avevo detto di usare la vodka, ma non mi ascolti...

@ Sly
Grazie mille dell'intervento! oggi va molto meglio...sembrava fosse andato in iperestensione (non si sa come actually), ma fortunatamente nulla di grave sembrerebbe.
Sul discorso TAU-BALA le indicazioni recenti non sono più così univoche

@ Templare
Ciao e benvenuto! Ho cominciato ad allenarmi nel club dove lavoro, il quale è sprovvisto di rack. La clientela è di un certo tipo e la politica del club non prevede questo tipo di esercizi. Li posso fare, ma solo leggeri altrimenti rischio la vita. Quindi è una non scelta. A casa ho un power rack powertech, ma non ho voglia di farmi allenamenti a rate.

Ieri riunione post lavoro fino a mezzanotte e dieci . Stamattina mi sono svegliato presto per andare in bagno e, senza sapere l'ora, mi sono preso termo e cortisol....un'ora e mezza nel letto con lo stomaco che si scavava...sapevo già il risultato. 83,9...nonostante i cheat si scende

Grazie mille della tisposta. Se non sono di troppo, continuo a leggervi

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Ragazzi, PER FAVORE, evitate i quote della stessa pagina.

@ mastino
Lasciami la tua se è una cosa che non vuoi scrivere qui

@ templare
Sei il benvenuto

Ieri mangiato un po' di cazzate, ma non mi sono sfondato al 100% perché sto we sarò via e i cheat saranno parecchi. Per questo motivo dovrò farmi 4 wo di fila...il primo è andato anche se continuo a non vedermi bene come lo scorso anno. Ora 20' cardio poi si lavora. Sto studiando come un idiota per un esame...speriamo bene.


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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Stavo pacatamente pensando a Mattia Vecchi dopo aver visto dove ha gareggiato questo we....

...stavo quasi per ridermela quando ho letto l'annuncio di marco romano: 'esordirò in NBFI'

Cristo Santo non fatemi parlare...


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