Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[andre75]

i pes sono il top ... a proposito , recompadrol sospeso ... su di me un gran del flop ! solo un gran gonfiore di stomaco ...

[Luigi 87]

Ciao Luigi. Bello studio: quando ho tempo lo metto sulla mia pagina. Questo studio conferma che le donne hanno una maggiore capacità ossidativa rispetto agli uomini...e questo dovrebbe farti/fare riflettere molto sul come si prepara una donna...scelta del cardio in primis.
Interessantissima la correlazione con il B-Estradiolo: l'unico appunto che mi sento di fare è di FARE I CONTI CON I NUMERI che è poi il tema del nuovo articolo che volevo fare per il blog...provate a vedere quanti grammi di GRASSO si bruciano in una sessione cardio e poi aggiungete il 22-44% del trial. Ovviamente non ne vale la pena dati anche i 'collaterali'

Il mio messaggio non era di "supplementare" con estrogeni, ma di evitare l'uso di AI (ovviamente se non c'è un motivo importante per farlo) nelle fasi di cutting sperando che possano in qualche modo aiutare il dimagrimento... cosa che abbiamo appurato sbagliata (bastava anche ragionare senza bisogno dello studio, sul fatto che le donne, da sempre, "ossidano" più di noi)... Tranne negli ultimissimi giorni dove è richiesta pochissima ritenzione idrica e la massima durezza muscolare...

[mr oat]

Secondo me e' un discorso soggettivo

[Luigi 87]

Secondo me e' un discorso soggettivo

Ovviamente mi riferisco a persone con un profilo ormonale completamente normale, non a persone in forte sovrappeso (BF alta ---> più aromatasi ---> più estrogeni) oppure con sbilanciamento verso ormoni femminili...

[cicciobenzina]

Ciao Marco..una domanda.
Nei conteggi dei macro che hai postato, le proteine sono totali? O solo da carne/pesce?

[mr oat]

Ovviamente mi riferisco a persone con un profilo ormonale completamente normale, non a persone in forte sovrappeso (BF alta ---> più aromatasi ---> più estrogeni) oppure con sbilanciamento verso ormoni femminili...

[menphisdaemon]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

La saga continua ragazzi e io rischio di incazzarmi sul serio: stasera il tipo (sopra i 180 cm x 83 kg,13-15% bf per sua stessa ammissione) mi dice i suoi carichi:
Squat 4x10@180 sotto il parallelo
Panca 153 kg
Stacco triple con 210
Il tutto l'anni scorso quando era 87 kg al 8,3% BF (notare il virgola tre)..

Ora, io non voglio incazzarmi perché è simpaticissimo e gentile,ma ste cose non le può raccontare a me PT!!!

@ luigi
Mai usati 'x dimagrire': la funzione è un'altra

@ Ciccio
Sempre totali esclusi bcaa


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[conetti]

scusa ma che ca**o di carichi
e come si è ridotto ad un 15% di BF? fatti riferire i massimali ti prego...

[BALOS]

R: Bloody tears - underground bodybuilding militia

mi sono letto gli ultimi tre mesi, davvero tanti spunti interessanti

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[francesco_espo]

ragazzi a proposito di questo studio: avete letto di quel soggetto nato senza aromatasi? 2 metri di cristiano, testo a palla, ma masse muscolari gandhiane

[menphisdaemon]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Che il testo sia un fattore secondario nella crescita muscolare (evitiamo battute scontate da decerebrati) è oramai risaputo e ci sono diversi studi a riguardo. Per spiegare il perché venga usato nel bbing dovrei andare contro il regolamento quindi evitiamo: limitiamoci a dire che non mi occorre necessariamente (vuol dire che anche senza ho ragionevoli possibilità di crescita) la 'scarica ormonale' di Squat e stacchi pesanti


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[naoto]

La manipolazione ormonale per il tramite di allenamento o dieta è un po' una leggenda metropolitana.

Squat e stacchi, a mio modesto avviso, sono efficaci, ma non perchè alzano il livello di testo endogeno.

[mr oat]

Beh chi esegue stacchi e squat sicuramente qualche manipolazione ce l'ha all interno del corpo rispetto all'operatore call center con 8 ore di turnazione

[naoto]

Beh chi esegue stacchi e squat sicuramente qualche manipolazione ce l'ha all interno del corpo rispetto all'operatore call center con 8 ore di turnazione

Il trend attuale, rispetto a 6-7 anni fa, è che ciò che "davvero" funziona, è l'acidificazione estrema unita ad un carico significativo di nutrienti ergogenici (carbo). Questo significa, in termini di allenamento, serie molto lunghe (al limite dell'aerobico, in taluni casi), e per la dieta, idratazione costante, abbondante afflusso di carbo.
Di conseguenza, si sostiene si possa "crescere anche senza squat stacchi panca". Poi, chiaro, viene Dorian Yates che dice che la panca piana è un "movimento di merda" (parole sue) e noi che vogliamo fare, non lo ascoltiamo?

Personalmente credo che stacchi, squat e panca siano essenziali perchè conferiscono una capacità di resistenza passiva al carico, sollecitazione di stabilizzatori e durezza muscolare senza pari.
Per esperienza personale, il magro costruito con movimenti composti è molto ma molto più "duraturo" rispetto a strategie che prediligono il pump estremo e/o la densità.

Sapere poi cosa succeda nella "scatola nera" quando eseguiamo questi movimenti, beh, penso che neanche pagando un trainer certificato issa (pensa un po' te) possiamo saperlo.

[menphisdaemon]

La manipolazione ormonale per il tramite di allenamento o dieta è un po' una leggenda metropolitana.

Squat e stacchi, a mio modesto avviso, sono efficaci, ma non perchè alzano il livello di testo endogeno.

Concordo al 100% (ho chiesto al mio PT certificato ISSA il nulla osta).


Allenamento back & biceps andato. 'Ampiezza mezza bellezza'...non era così il proverbio?!?
Con questo allenamento si chiude la mia programmazione ciclica di 9 settimane: nel week end penso a cosa posso e riesco a fare...potrei optare per un microciclo abbassando il volume e togliendo le tecniche o invece cercare un ulteriore aumento di volume...vediamo come mi sento da qui a lunedì.