Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Uff..che palle di giornata..mi da fastidio perdere tempo in cose superflue. Ora si mangia e poi petto & delts + cardio dato che domani salterà causa allenamento in pausa pranzo. La roba per Milano è metà pronta...domani mi toccherà fare un pò le fughe, ma bisogna adattarsi

[menphisdaemon]

Petto & delts andati...buone sensazioni. A fine WO muscoli pieni,densi e rigati. Ora sto finendo i 30' di cardio e poi si mangia.
Domani mi allenerò solo con colazione e spuntino nello stomaco


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[Sly83]

E' questione di abitudine, dopotutto e' solo un caso sporadico il workout in quella condizione. Buon corsp Menph ;-)

[menphisdaemon]

Buongiorno. Peso 80,8...buona condizione. Dieta di ieri chiusa a 240-45-350. Penso mi ci vorrà ancora una settimana di assestamento prima di alzare ulteriormente il tiro. Da settimana prossima cambio anche routine: elaboro qualcosa di totalmente nuovo e sperimentale tanto per cambiare: il mio primo obiettivo è divertirmi, ma diciamo che ho letto un articolo di Meadow che mi ha incuriosito e che vorrei testare (diverso dal mountaindog che ho già provato l'anno scorso)...molto votato all'afflusso di nutrienti.

[Sly83]

E' un autore che leggo con molto interesse, molto chiaro e diretto. E poco "paranoico" imho :-D

[mastino83]

ciao marco !!!
ho iniziato a leggere questa discussione e malgrado sia ancora agli inizi, ho potuto constatare che la tua preparazione è da paura !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
se nn è un problema potrei chiederti che percorso hai seguito per poter arrivare a questo livello??? (libri, studi, corsi ....)
vorrei, inoltre, chiederti un consiglio tecnico al volo, se possibile!!
da lunedì inizierò la fase di bulk e quest'anno la vorrei fare nel modo più pulito possibile ..... !
seguiro un carb cycling alla christian thibaudeau per intenderci (sono molto incuriosito da questo tipo di alimentazione), vorrei chiederti consiglio sui migliori carbo da assumere per non sporcarmi troppo!!
grz mille marco comunque !

[pinobit]

Buongiorno. Peso 80,8...buona condizione. Dieta di ieri chiusa a 240-45-350. Penso mi ci vorrà ancora una settimana di assestamento prima di alzare ulteriormente il tiro. Da settimana prossima cambio anche routine: elaboro qualcosa di totalmente nuovo e sperimentale tanto per cambiare: il mio primo obiettivo è divertirmi, ma diciamo che ho letto un articolo di Meadow che mi ha incuriosito e che vorrei testare (diverso dal mountaindog che ho già provato l'anno scorso)...molto votato all'afflusso di nutrienti.

Marco, a quale ti riferisci? Mi passi il link?
L'autore ha spunti interessanti a parte la faccia (nell'avatar di t-nation sembra un demente...)
Ultimamente c'e' un po di stasi...

[menphisdaemon]

ciao marco !!!
ho iniziato a leggere questa discussione e malgrado sia ancora agli inizi, ho potuto constatare che la tua preparazione è da paura !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
se nn è un problema potrei chiederti che percorso hai seguito per poter arrivare a questo livello??? (libri, studi, corsi ....)
vorrei, inoltre, chiederti un consiglio tecnico al volo, se possibile!!
da lunedì inizierò la fase di bulk e quest'anno la vorrei fare nel modo più pulito possibile ..... !
seguiro un carb cycling alla christian thibaudeau per intenderci (sono molto incuriosito da questo tipo di alimentazione), vorrei chiederti consiglio sui migliori carbo da assumere per non sporcarmi troppo!!
grz mille marco comunque !

Ti ringrazio mastino. Come ho già detto tanti libri (soprattutto sull'alimentazione), qualche corso serio (anche quest'anno voleranno 1200€ in formazione) e poi, soprattutto, la fortuna di poter imparare da persone che hanno gareggiato ad alti livelli e da tecnici di primo livello come dr.j.
Per quanto riguarda i consigli ho detto più volte che non rispondo a quesiti personali qui, ma la tua domanda è molto generica e quindi penso non ci siano problemi in quanto utile a tutti quelli che ci leggono.
La mia classifica è patate-riso-avena...ma occhio alle soggettività soprattutto con l'avena .
Per quanto riguarda la C. Cycling alla Thibs occhio ai fats.

Marco, a quale ti riferisci? Mi passi il link?
L'autore ha spunti interessanti a parte la faccia (nell'avatar di t-nation sembra un demente...)
Ultimamente c'e' un po di stasi...

Uè Pino...certo...ma non è un articolo pubblico, è un estratto dell'ultimo seminario. Te lo passo immediatamente in mail e ti dico anche l'idea LOL.


Venendo a noi: mi sono allenato in 40 minuti scarsi, niente cardio perchè di corsissima...4 strattonate fatte bene e ottimo WO...densissimo...mai un rest sopra il minuto. 15 sets per il dorso e 5 per i delt posteriori.

Ottima condizione post WO...grassetto ce n'è ma non tanto quanto pensavo.

[menphisdaemon]

Inizio a prepararmi e poi partenza per Milano

[menphisdaemon]

card.


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[PaBloS94]

Marco sei stato fantastico, posso solo immaginare quanto lavoro ci sia stato dietro, ma credo che uno dei fattori determinant sia stata la FORTE collaborazione fra voi due

I miei complimenti più sentiti ad entrambi

[roberto11]

complimenti Marco...le soddisfazioni arrivano con il duro lavoro..e voi ne siete l'esempio..

[andre75]

complimenti marco !
ps. la prox volta ti fermi a mangare un pollo con zucca peró

[Mikael Delmastro]

Complimenti marco, costanza e dedizione danno i propri frutti.

[Sly83]

Quando si dice "a Cesare quel che e' di Marco e Matteo". Fenomeni!