Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[t.durden]

Marco i 2 solo consulenza on line che anzianità di allenamento avevano, se posso chiedere?

[menphisdaemon]

Ciao Paolo.
Luca da un anno, Carmelo da due anni (legge quindi può risponderti bene lui)


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[t.durden]

Notevoli entrambi i cambiamenti, Luca xké in solo 3 mesi Carmelo xké con 2 anni di anzianità, fantastico come sempre, gli altri del team naturalmente già sapevamo

[Sly83]

E per alcuni e' solo l'inizio

[gabrycas91]

Ciao a tutti, sono Carmelo delle foto. Come ha già detto Marco, mi alleno da circa 2 anni, e avete potuto ben vedere che prima che marco mi mettesse sotto la sua ala i miei risultati erano inesistenti.
Ciò mi portava un forte senso di frustrazione dato che, secondo me stavo già dando il massimo... quanto mi sbagliavo [emoji23]
Per quella che è stata la mia esperienza fino ad adesso, CREDO (ma è solo un mio pensiero) che ciò che ha fatto veramente la differenza sostanziale, sia stato il fatto di seguire una alimentazione buona senza sgarri, se non sporadici e relativi ad avvenimenti particolari (matrimoni o cose del genere) e sempre fatti con "giudizio". Oltre a questo, anche l'inserimento del cardio che prima non avevo mai fatto in vita mia.
Detto questo, come ho già scritto sui social, essere pubblicato da marco è per me motivo di grande orgoglio. Sono consapevole di essere ancora solo all'inizio, e di aver creato le basi per potere lavorare bene.


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[menphisdaemon]

ANDREA C - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - WIP DI 4 MESI






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[menphisdaemon]

Insomma, ridi e scherza non mi sbagliavo:
7 Heath
4 Buendia
4 Malacarne

Da quando sono tornato dal Giappone, ma direi già li, per vari motivi sto mangiando davvero poco e il peso scende con una condizione che penso sia decente anche a detta di Valerio, Teo e Dani che hanno visto una foto. In terra italica sono stato la prima settimana sulle 1600-1700 kcal con due cheat, la seconda sulle 1700-1750 con un cheat settimana scorsa a cui vanno aggiunte le patatine fritte:



Questo mi ha portato SENZA VOLERLO a perdere 3-4 etti e aviaggiare su una media di 78.6 kg rispetto agli 80.5-81 kg pre viaggio. Ripeto, senza volerlo: è una concomitanza di stress, inappetenza e sola voglia di 'mantenermi'.
Cosi ieri sera sono uscito per un cheat (senza nessunissima voglia di farlo nè tantomeno appetito...me lo sono imposto,ndr) e allego qui sotto com'è partita:



Se non che mi è venuta fame e ve la faccio breve perché ridevate un casino una volta...io stimo un 5000 e rotte nella giornata come ai bei tempi:

Quel piatto più 1/4 della mia ragazza
4 palline gelato artigianale
1 magnum pistacchio
1 sacchetto Olivia e marino
1 pacco biscotti secchi
10 cantucci
12 confetti al tiramisu

Peso attuale 81.1 kg

Ora vediamo se basta per stabilizzarlo/risalire un poco o farmi tornare l'appetito. Intanto da domani si alzano ancora le calorie dato che, dopo una settimana sempre patendo il freddo, stanotte e ora sto fondendo e sudando come un maiale lol.





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[jonny94]

olivia e marino uber alles

[menphisdaemon]

I miei preferiti. 821 kcal solo li ahahah[emoji23]


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[jonny94]

negli anni, da quando seguo questo log, non ho mai visto un tuo sgarro pesante, senza gli olivia e marino hahaha al check te ne porto uno scatolone!!

[menphisdaemon]

Mi vuoi obeso? Comunque questi sono esperimenti miei ragazzi...anche per vivere bene...che non li prendiate 'ad esempio'. Contro ogni aspettativa ad esempio mi sono alzato, ho visto il sole e sono andato a fare una passeggiata (di solito mi stra rompo i coglioni e mi stufo subito,ndr): 6.31 km. Il tutto a digiuno dall'una di stanotte, fame zero. Una volta sgarravo, mi alzavo con fame e facevo colazione...sto ascoltando il mio corpo con molta curiosità.


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[menphisdaemon]

ANTONIO M - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 8 MESI WIP
Lui è un weightlifter e lo seguo solo per ciò che concerne la parte di lavoro di muscolazione e l'educazione alimentare.



FRANCESCO M - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 11 MONTHS WIP
Dalla sua condizione iniziale alla sua prima top condition. 43 anni.






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[MotardBiker]

l'ultima davvero esagerata complimenti ad entrambi..

per i cheat io sto facendo il conto alla rovescia!

un saluto Menphis

[c34]

Francesco un cambiamento capolavoro

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[KrissMiami]

Buonasera Marco, mi scusi se mi permetto di scrivere sul suo diario ma la leggo spesso e le faccio i complimenti per la sua preparazione in materia e per come allena questi atleti.
Ho un amico che vive vicino a Milano,abbastanza conosciuto nel mondo del Bb amatoriale, si chiama Marco Ferrario ma per gli amici è semplicemente Dudi. Lo conosce ? E' un "peso massimo", forse anni fa gareggiava. Come lo vede fisicamente ? Per me ha un fisico TOP,( ma io non ho molta esperienza quindi il mio parere conta poco). Un suo parere invece mi farebbe piacere.Grazie e scusi ancora x il disturbo.