Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Ieri 2000 KCAL e dire che ho avuto fame è sminuire la cosa...ingestibile.
Stamattina 76.7 Kg: un etto in meno di ieri e stesso peso di mercoledì scorso. Non si scende un grammo insomma.

Oggi giornata OFF e vediamo se riesco a stare sotto alle 1800 di settimana scorsa (punto alle 1700...lo scrivo in modo da auto-convivermene )

Le intenzioni sono 30' LISS CORE E CALVES.

Later.

[Gore]

tu pensa a quando abbiamo parlato io e te alle gare ainbb 2 anni fa.... ti ricordi le mie 1350kcal circa ?
ora puoi tirarti su il morale

[menphisdaemon]

Ahah Moreno,sei motivazionale! Parafrasando un video motivazionale: at the end of the day I'll show you how great I am[emoji1][emoji1317]

Intanto LISS + CORE + CALVES

Vedendo questi EAA (60 kcal conteggiate ndr) mi è venuta in mente la canzone dei D12 'Purple Pills'[emoji23]




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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Moreno di grande, grandissima motivazione oggi per me: GRAZIE.

1500 kcal rispetto alle 1800 di settimana scorsa:30' LISS + CORE + CALVES. Circa 210 pro-20 fats-120 chos (minimo toccato quest'anno di carbo)


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[turtuv]

Le pro le tieni cosi alte in modo da poter abbassare di più i carbo?

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[menphisdaemon]

Effettivamente sono basse quest'anno

76.7 kg nonostante le 1500 kcal di ieri. C'è da dire che tra sola frutta, verdura ed ortaggi ho mangiato 2.2 kg di roba.


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[Teonida]

Per come ti ho visto, con 2/3 giorni senza tutta quella frutta e verdura cambieresti dal giorno alla notte.
Tieni duro!

[Gore]

1500/1600 sono sempre stati il mio limite oltre il quale non sarei mai sceso...
2 anni fa quei 1350 ... preparazione pessima, fame e sofferenza per tenere alla fine 4 carbo in croce ..... una delle peggiori o forse la peggiore che ho fatto in termini di resa e soffernza

[BALOS]

A queste quote l'idea di fare if non ti sconquiffera? Digiuno con bcaa e 2 o 3 pasti un poco più soddisfacenti. Non cerco proselitismo, sai che non è proprio da me.

inviato con il mio schwanzstuck

[menphisdaemon]

Se nomini ancora IF in sto diario giuro che ti banno Fabio[emoji23]


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[Greg999]

Io a quei livelli farei come dice Fabio. Perché questa "ostilità" contro la IF?

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Rischierei di risponderti male. Fai come credi, a me non tange francamente, ma non smerigliatemi le palle in questo log con IF e amenità varie. Grazie.

Meanwhile...

SCHIENA 15 WS + 12' HIIT (chiamiamolo cardio và).

Gambe pesantissime ancora. Volume che, come vedete in queste due settimane si sta riducendo parecchio per portare semplicemente a casa la prep.

Mi ero ripromesso di andarci anche leggerino ma una puntatina da 6 colpi a 120 kg di rack deads l'ho fatta.

Oggi 2000 kcal


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[Gore]

A queste quote l'idea di fare if non ti sconquiffera? Digiuno con bcaa e 2 o 3 pasti un poco più soddisfacenti. Non cerco proselitismo, sai che non è proprio da me.

inviato con il mio schwanzstuck

no onestamente , faccio fatica a reggere 2 ore senza cacciare qualcosa nello stomaco , con 8 ore rischierei di sfanculare la gente al lavoro ...
comunque l'idea del IF non mi ha mai convito, giustamente tentare non nuoce , ma la fame non mi piace ...
sono una persona abbastanza equilibrata e mi piace gestire i carichi per il mio stomaco & co distribuendo il tutto in base a quanto disponibile, evitando sovraccarichi tanto più alternati a digiuno...
non trovo soddisfazione nello spendere troppo tempo nel mangiare, preferisco pasti light e rapidi, e scandire le mie giornate con le pause per lo spuntino,
un pasto abbondante fa parte dei miei cheat che sono di solito 1 a settimana che faccio discretamente volentieri per una questione di gola ma che a volte trovo quasi superfluo e faccio quasi per abitudine e per non aspettare ancora una settimana

[jeiko]

il problema di questo tipo di approcci è soprattutto mentale, perchè fisicamente ti rende debole e stanco per diverse ore
sono approcci da fare quando non si lavora e si riposa molto ihmo.

[turtuv]

Effettivamente sono basse quest'anno

76.7 kg nonostante le 1500 kcal di ieri. C'è da dire che tra sola frutta, verdura ed ortaggi ho mangiato 2.2 kg di roba.


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Quando stai alto allora mangi 300gr di pro? Comunque la domanda vale ancora, le pro le tieni sempre alte o le hai aumentate per abbassare i carbo?

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