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Ah, tornando al discorso sonno che vi piace molto vi consiglio anche l'intervista a Victor Martinez in cui dice che uno dei motivi per cui è migliorato sta nel fatto che in Kuwait alla Oxygen mangia-si allena-dorme 8 ore...niente sponsor e distrazioni che non siano la famiglia. Ennesima riprova di quanto sia un fattore determinante.
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
No, non sbagli,quello è sicuramente uno dei passaggi che dovrei fare.
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Socrate
Buongiorno a tutti. Ieri 1800 KCAL e parecchi dolcificanti e sodio, motivo per cui stamattina il peso è salito a 77 kg.
Notte praticamente insonne (dormo sempre meno, ndr) e stamattina sono molto fiacco. Avevo in programma 16 WS SCHIENA, ma ne ho fatti 18. Intensità bassina sinceramente. 12' HIIT e gambe pesanti e inchiodate.
Non riesco nemmeno a posare, ma più o meno sto messo così...
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Socrate
hai una ottima condizione ma mi pare di notare odiosi accumuli dietro i fianchi (lo stesso difetto che ho anche io) ?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
infatti notavo anche io l'accumulo sui lombari,il bello che mi lamentavo dei miei e da un mese a questa parte scendendo parecchio di bf e perdendo pochissimo in massa,li ho fatti quasi sparire del tutto!!due mesi fà non ci avrei scommesso nulla... comunque menphis ottima schiena!!
Confermo assolutamente. Limabili ancora un pochino, ma assolutamente ineliminabili se non con asportazione. La struttura del bacino poi è larga e posteriormente si nota. Ricordino della pubertà...poco grasso, molto whooshing a dirla tutta. Vediamo nei prossimi giorni se riesco a fare foto più decenti.
Calorie di oggi penso solite 2150, ma da definire.
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Socrate
Sicuramente meglio Teo, ma non so...mi vedo molto male oggi ed è una giornata di merda (da domenica che son poco sereno e sazio a dire la verità [emoji23]). 8 settimane senza cheat/ricariche/IIFYM si fan sentire anche su di me[emoji21].
Ho deciso che da oggi scendo a 2050 ON.
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Socrate
Allora la prossima volta che cambiamo programma, il giorno prima ti offrirò un all you can eat nel tuo ristorante preferito. Chissà che io riesca ancora a camminare per spostarmi dalla pressa all'hack squat...
Guarda che ti costa caro perché una volta che mi siedo si rendono conto che ci perdono con l'all you can eat: l'ultima volta erano 70 pezzi di sushi.
Comunque dai...tanto l'hack squat era easy,no?!
Confermo le 2050...manca l'ultimo pasto a base di 2 uova intere e 3 gustosissime compresse di O3
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Socrate
L'unica cosa di easy e' stato il warm up del primo esercizio, e neanche troppo. E comunque la dignità di poter camminare sulle proprie gambe non ha prezzo [emoji23]
cavolate a parte allenamento spettacolo [emoji7]
Buon appetito!
Buongiorno a tutti.
Ieri dunque 2050 Kcal e oggi si scende a 1800 con GAMBE PUMP. Plica stabile e condizione stabile. Peso di stamattina sceso a 76.5 Kg, ma c'è ancora grasso da togliere quando mancano 16 giorni.
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Socrate
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