Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Nota positiva infine durante il posing quando finalmente il dorso cominciava ad essere aperto e più o meno dritto..

Un'altra curiosità: perché hai inserito un AI in fase di cut? sei un soggetto che tendenzialmente aromatizza o in fase di cut alcuni valori ormonali possono essere intaccati? Per le mie scarse conoscenze sapevo che in cut fosse più utile un CC piuttosto che un AI

Ciao Andrea. Lo avevo scritto un po' di tempo fa: mi piacerebbe darti una motivazione tecnicissima, ma la realtà è che mi sta per scadere e mi scocciava buttare via i soldi dato che è costato un botto (mai usato questo prodotto su di me tra l'altro). No, non aromatizzo comunque...di sicuro un CC è indicato, ma anche un AI può essere indicato se ad esempio gli arti sono poco tagliati.

Cioè questa é clamorosa x etá e tempistica in cui l'ha raggiunta, ke dire ennesima conferma Marco

In effetti ti do ragione e non per fare il figo, ma è davvero così.

Memphis ne approfitto , visto che hai parlato di pliche e rendimento "visivo", come si fa ad aveve un aspetto muscolare "più duro"? Io questa caratteristica non ce l'ho mai avuta, ci posso fare qualcosa(apparte "spellarmi" in cut e perdere molta massa magra, aspetto che mi turba visto il mio HP-10)? Poi magari ora ho anche un periodo un bel po' duro a lavoro(ormai da OTTOBRE) il che non aiuto certamente.
Altra domanda che forse ti darà fastidio: mi consiglieresti(magari per PM) un AI ottimo o quello che stai usando te?

P.S. Sonia è migliorata ancora!Complimenti a tutti e due!

1. BF Bassissima
2. Estrogeni sotto controllo
3. Se sei stato grasso e sei soggetto ad effetto whooshing, alimentazione very low carb.
4. Mandami una mail e ti rispondo
5. Grazie, ma non siamo ancora al peaking: fa ridere, ma pur essendo molto bassa di calorie, facendo un casino di WO e lavorando come una matta...è uscita dalla menopausa e le è tornato il ciclo (primo segnale di salute in una donna, ndr.). In questi giorni è molto gonfia...probabilmente il top, se non voglio tirarla al limite (non lo farò) lo avremo i primi di agosto.

Sto valutando se stare sotto le 1900 kcal previste per oggi...per il momento sto tenendo davvero botta...

[Carnage]

Impressionante.. ricordo vagamente un prima e dopo che avevi postato tempo fa sul diario (spero di non sbagliarmi) e cazzarola ora sta avanti anni luce da quella condizione e in cosi poco tempo.. poi a 48 anni
Complimenti ad entrambi.. ma soprattutto a te, il tocco dell'artista si vede

[menphisdaemon]

Grazie mille Carnage.

Stamattina 77.5 Kg: non sembro aver perso nulla questa settimana, ma mi vedo un po' meglio...ora devo valutare se e quanto tagliare in quanto il taglio di 100 Kcal l'ho fatto giovedì ed il secondo giorno sarebbe oggi (da 2300 a 2200 kcal). C'è la possibilità che io tagli dato che i suoceri hanno l'orto pieno e mi hanno appena mandato una cosa come 15 Kg di pomodori...potrei seriamente decidere di farci colazione e spuntini

Veniamo a noi. Oggi check con MASSIMILIANO che ringrazio in quanto è venuto da TORINO partendo alle 2.30 di mattina, quindi vi lascio immaginare in che condizioni è arrivato poverino.
Per lui plicometria immediata, check a freddo e studio della nuova programmazione. Fatto questo si è concesso un extra WO bonus con me di PETTO E SPALLE (no cardio). Allenamento durato circa 1.45h in cui abbiamo fatto 23WS. Allenamento mediamente impegnativo con qualche fastidio alla spalla. Con Massimiliano abbiamo iniziato a lavorare il primo maggio e non posso dirmi che soddisfatto dei risultati raggiunti: BF molto bassa, volumi nettamente aumentati e calorie aumentate. Attualmente siamo a 600 g CHOS*die e vorrei aumentargli le calorie se non fosse per le sue ferie imminenti.

Ve lo presento: sul forum GrifoneRossoblu.

MASSIMILIANO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 2.5 MONTHS OF WORK INCREASING CALORIES @600 CHOS*DIE

[Greg999]

Memphis ti contattetei volentieri in PM, ma il forum me lo impedisce. Comunque nutro sempre scetticismo verso gli AI anche se talvolta leggendo le esperienze di qualcuno sui forum sembrano quasi "pilloline magiche"(ho usato un iperbole). Forse mi basta farr uno scarico attivo questo week per migliorare la mia condizione( scaricare non è facile per me ehehe). Grazie per la disponibilità , spero di non aver sporcato troppo diario!

[Pesca]

Memphis ti contattetei volentieri in PM, ma il forum me lo impedisce.

sei un assiduo frequentatore delle sue pagine. sfoglia un po'

[Giaack]

Cristo quanto é migliorato in poco più di due mesi...bf, volumi, qualità muscolare...

La cosa che maggiormente apprezzo dei tuoi aggiornamenti degli atleti é il fatto che potresti postare foto alla "lo famo strano" facendo vedere fisici fuori dal comune e/o cambiamenti stratosferici... invece sempre foto da lontano a figura intera che mostrano tutto senza alcuna paura e addirittura potrebbero penalizzare rispetto alla realtà.

Ps: é il mio primo post ma sono segnato da molto tempo al 3D, ne approfitto per presentarmi "ufficialmente".

[GrifoneRossoBlu]

Eccomi, appena tornato a casa! Oggi ho avuto la fortuna di allenarmi con Marco, nonostante l'intensità media alla fine ero distrutto (com'è giusto che sia). Cercherò di applicarmi a tutti i concetti imparati e quindi spingere di più, ringrazio Marco per la pazienza :-)
Sono contento che sia soddisfatto del lavoro svolto, era il mio obbiettivo, se lui dice che stiamo andando bene vuol dire che effettivamente è così!
Grazie ancora Marco!

[letni]

Una domanda: menph, ti è capitato di imbatterti nell'approccio/studio psicologico di quel meccanismo di 'rimonta' che si innesca (negli sportivi) come ad esempio nel braccio di ferro (mi viene in mente il film over the top che quando stallone sta per perdere gira il cappello e poi va a vincere). Lo chiamano 'switching winback'; forse anche nella nostra disciplina, nel cut estremo avviene. Che ne pensi? Vale una riflessione?

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[menphisdaemon]

Comunque nutro sempre scetticismo verso gli AI anche se talvolta leggendo le esperienze di qualcuno sui forum sembrano quasi "pilloline magiche"(ho usato un iperbole)

Problema risolto allora.

sei un assiduo frequentatore delle sue pagine. sfoglia un po'

Cristo quanto é migliorato in poco più di due mesi...bf, volumi, qualità muscolare...

La cosa che maggiormente apprezzo dei tuoi aggiornamenti degli atleti é il fatto che potresti postare foto alla "lo famo strano" facendo vedere fisici fuori dal comune e/o cambiamenti stratosferici... invece sempre foto da lontano a figura intera che mostrano tutto senza alcuna paura e addirittura potrebbero penalizzare rispetto alla realtà.

Ps: é il mio primo post ma sono segnato da molto tempo al 3D, ne approfitto per presentarmi "ufficialmente".

Grazie Giaack e benvenuto. Sono contento che apprezzi la cosa, sei uno dei primi a farlo notare e me ne compiaccio. Non cerco l'effetto 'WOW' e, come puoi chiedere a chiunque tra quelli che seguo, quando mi faccio inviare le foto per i report le chiedo al mattino a digiuno con luce naturale in modo da vederli nelle 'peggiori condizioni possibili'

Eccomi, appena tornato a casa! Oggi ho avuto la fortuna di allenarmi con Marco, nonostante l'intensità media alla fine ero distrutto (com'è giusto che sia). Cercherò di applicarmi a tutti i concetti imparati e quindi spingere di più, ringrazio Marco per la pazienza :-)
Sono contento che sia soddisfatto del lavoro svolto, era il mio obbiettivo, se lui dice che stiamo andando bene vuol dire che effettivamente è così!
Grazie ancora Marco!

Grazie a te Massimiliano!

Una domanda: menph, ti è capitato di imbatterti nell'approccio/studio psicologico di quel meccanismo di 'rimonta' che si innesca (negli sportivi) come ad esempio nel braccio di ferro (mi viene in mente il film over the top che quando stallone sta per perdere gira il cappello e poi va a vincere). Lo chiamano 'switching winback'; forse anche nella nostra disciplina, nel cut estremo avviene. Che ne pensi? Vale una riflessione?

Ciao. Sinceramente non conosco ma, da quello che mi dici, no. Qui non si tratta di invertire nulla: la fisiologia non è un aspetto psicologico. Quello che è necessario a livello psicologico è la RESILIENZA, cioè la perseveranza, la costanza, la resistenza psicologica allo sforzo/fame strenua.

Tornando a noi...

SABATO
Giornata chiusa un po' sotto il previsto a 2150 Kcal. Peso di ieri mattina a 77.2 Kg (minimo di quest'anno). Ieri giornata a 1550 Kcal senza particolare fame (anche qui picco minimo di quest'anno): nessun cheat da Rimini, nessun refeed, niente, solo tanta verdura fresca BIO e un cucchiaio di NUTCHOC da 12 g. Stamattina 77.9 Kg.

La plica misurata pochi giorni fa a 8.2 mm è già scesa a 7.4 mm, i volumi mi paiono tenere e oggi si ricomincia il tram tram con chos peri-intra-post non ancora intaccati.

Giusto per dare un'idea nei giorni ON non sono mai sceso sotto i 260 g chos die al momento e nei giorni OFF, nemmeno ieri sono sceso sotto i 170. Quello che sto facendo nei giorni very LOW (la domenica) è diminuire l'apporto proteico a quote normali (ieri circa 150 g di pro).

Later.

[menphisdaemon]

Ripropongo qui: non sia mai che a qualcuno che segue la mia pagina FB senza gli aggiornamenti sfugga...

'There is a trend lately to micromanage every aspect of training down to a T. Sets, volume, reps, rest periods, temp, progression, RPE, and exercise selection, are all preset and people head into the gym with the goal of not deviating from the plan because in their mind they have devised "the perfect plan". When they don't grow like they expected, they look around and make excuses. They just say that their genetics suck or that everyone else is cheating.

With all of this coordinating planning, I think a lot of people keep forgetting the absolute most important factor in weight training....EFFORT! Effort is the absolute most important factor in whether or not you will grow. People spend weeks laying out their training programs but forgot to work hard, then they wonder why they can't grow. It's because your intensity in the weight room is embarrassing!

While I don't think it's ideal, a lot of people would get better results if they ditched their plan and walked into the gym each day and had ONLY the mindset of busting their f***ing ass for that day. No planned reps, no planned volume, and no RPE. Just unadulterated effort. It may seem over-simplistic, but some people need to be reminded of what the number one priority of their training should be.

Now with that said, I do think having built in progression, periodized rep schemes, and an overall plan is best. However, in today's lifting world, I think periodization is overvalued and raw, gut-busting effort is being grossly undervalued. If you keep looking at the next guy and wonder why he is growing and you aren't, take a look at his intensity in the gym. You'll likely have your answer.'




- Wilson C. -

[GrifoneRossoBlu]

Concordo assolutamente!

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

GAMBE 17 WS + 12' HIIT. Senso di vomito, capogiri, BLA BLA BLA...solito. 2200 o 2150 vediamo come gira.

Metto per iscritto una cosa IMPORTANTE:
La plicometria decido io se farvela o meno. Se solo vi azzardate a chiederla e poi vi vedo allenarvi con l'intensità di un ricoverato in geriatria, o fate le lagne per un cheat tolto o sminchiate le palle perché avete fame io giuro che vi spacco le costole a sprangate. Avvisati.


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[t.durden]

[Mikael Delmastro]

Sei Fortissimo grande approccio

[Greg999]

Ahah cavolo concordo in pieno!!! Se vuoi fare i cheat, cambia disciplina...