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Intendo quella diretta a 45 gradi Teo, giusto per differenziarla dalla orizzontale. Solo una volta in Sardegna da Gianpietro ho usato la verticale (artigianale) e al MP la gestisco bene solo alte reps e poco peso.
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Anch'io la faccio ogni tanto al MP, ma più per sfizio... Le sensazioni sono ottime ma diventa troppo rischioso è scomodo gestire carichi adeguati e servono 2 persone per fare assistenza. La macchina per la pressa verticale sarebbe una figata spaziale.
la pressa verticale fatta al MP ... mi inquieta....
quelle poche volte che l'ho fatta mi da una forte sensazione di insicurezza e non mi ci trovo per nulla...
oltre che mi chiude parecchio la curva lombare e quindi per la mia bassa schiena non è il massimo
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
io parto domani mattina direzione rimini ...
se il tempo è brutto vengo in fiera, altrimenti venerdì e sabato
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Buongiorno a tutti. 79.6 Kg stamattina nonostante il WO di ieri devastante (forse complice la ceretta che ho fatto dato che oramai ero un orso, ndr.)...+ 0.1 rispetto a settimana scorsa, ma confido nei prossimi giorni soprattutto a livello di condizione anche perché ieri ho fatto 4 ore di TERRORE dalla fame.
Io sarò in fiera solo sabato.
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Socrate
Come detto cambio circuito/COMPLEX:
POWER SNATCH
OVERHEAD SQUAT
PUSH PRESS
RDL
STACCO
HANG CLEAN
FRONT SQUAT
3 round di singole no rest fino a 44 kg, poi 1 round di singole con 48 kg.
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Socrate
Buongiorno a tutti. Stamattina 79.6 kg (sempre un etto più alto di settimana scorsa nonostante il cut). Ho deciso che abbasserò il giorno medium di domani da 2200 a 2300 in modo da creare un deficit settimanale di 900 kcal esclusa la domenica.
Ora vado in palestra a fare un PT (ebbene sì, anche oggi[emoji33]) e poi sarà il turno della schiena + HIIT.
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Socrate
SCHIENA 18 WS + 12' HIIT su bike. Buon WO e buon pump nella schiena. 2850 kcal.
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Socrate
Per chi fosse interessato ho messo tutte le foto a figura intera sulla pagina FB: qui, se avrò tempo, ne posterò solo una o due.
MILENA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - CAT. MASTER BIKINI - 2 DAYS OUT AND ALMOST THERE...
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Socrate
PRENOTATO PER SABATO SERA ALL'AMERICAN GRAFFITI PER 15 PERSONE:
Io e consorte
Valerio e consorte
Daniele e Milena
Daniele C
Aldo e consorte
Jonathan
Andrea C e consorte
Una coppia di amici
Manca qualcuno che viene del team? Se qualcuno di quelli che ho scritto ha problemi me lo scriva in pvt. Thanks.
Per tutti gli altri che vogliono conoscermi mi trovate al padiglione AINBB sabato tranne quando andrò a far braccia che, come dice Teo, non crescono da sole...
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Socrate
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balos
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