Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Greg999]

Bello come approccio per le gambe!!! Interessante come al solito.

[Lenz]

Quoto anche io la divisone di lavoro per il dorso. In effetti il ROM completo delle "trazioni" risulta spesso e volentieri più logico con lavori metabolici (se è questo il vostro target). In generale le suddivisioni settimanali su queste logiche le adoro, vale a dire non solo modulazioni intensità-volume ma anche la scelta di angoli di lavoro e di esercizi specifici nelle varie sedute in modo che si adattino allo stress target

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti: oggi 78 kg e giornata OFF-2000 kcal.

Soliti due round di COMPLEX e 30' LISS del mercoledì. Con fatica,molta fatica, soprattutto di presa, chiuso il secondo round con 36 kg che non è per nulla male per 50 movimenti totali.


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[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti! Peso 77.8 kg (siamo a + 1.9 dal minimo storico): continuiamo a tenere botta dai.

Oggi schiena 18-19 WS + 12' HIIT.
Mi sto letteralmente violentando per non andare a cedimento nello stacco. Già seconda settimana di fila fino a 8 reps con 100 + bands Verdi.


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[t.durden]

Marco vacci piano, ricorda l'infortunio di qualke tempo fa

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Buongiorno! 77.6 kg...CONDITION IS COMING, STARK [emoji23]

Scherzi a parte ieri sera e stamattina DAVVERO bene, ma il cheat è alle porte e si va in trattoria[emoji85].

Oggi PUMP DAY + 12' HIIT.
12 WS PETTO
11 WS SPALLE
Solo 2 esercizi con pesi liberi il resto macchine e bands con attenzione al prehab.

Nella sessione pump e in quella di cardio LISS del mercoledì sto massimizzando il tempo ascoltando seminari e trasmissioni sul bbing.

Come al solito tanti, troppi, spunti e poco tempo per esplicarli. Vedo sempre più gente contenta delle info usa e getta dei gruppi FB e/o degli articoletti del ***** tutti uguali. Schifo. Vado avanti con le persone che mi apprezzano non cercando nè numeri nè Gloria. A questo proposito confermo che una posizione delle due nel team si è chiusa.

Ieri sera, dovendo oggi e domani lavorare, ho poi dato l'esame della ISSA di cui non so il risultato: molto, molto complesso francamente...e se lo è per me, mi vien male per gli altri. Mi sono incazzato sul serio perché non ti danno materiale di studio e fanno domande fuori programma...stamattina mi ha perfino chiamato Suardi dopo la mia mail di ieri sera[emoji23].

Anyway, grazie a Niki e Valerio che mi hanno dato una mano in questi giorni con materiale e confronti.


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[NaturalHardCore]

Lo studio non è mai stato per tutti.

[Perrots]

Grazie per gli spunti che ogni volta condividi! Imparo molto dal tuo blog e te ne sono grato

[Lenz]

Il problema Marco è che la gente non ha nè curiosità nè voglia di mettersi in discussione. Quello che si chiede son solo soluzioni semplici alle paranoie della gente così che possano stare tranquille e continuare con i loro percorsi.

[menphisdaemon]

Buonasera a tutti, come ogni sabato si lavora...

Stamattina 77.1 Kg e buona condizione a dirla tutta: vediamo domattina perché poi c'è l'incognita trattoria LOL. Vedrò di svegliarmi tardi e non fare colazione se possibile. Anche oggi molta fame e ora ultimo pasto.

Oggi è stato il giorno delle BRACCIA ed ADDOME e niente cardio (stabile). 13 WS SSET braccia e circa 6 set di addome mentre vegliavo sui gemelli e su Christian. I gemelli alle prese con l'han clean sono stati impegnativi

Stamattina prima del mio WO seconda consulenza e PT (sessione spalle da 22 sets in 65') con un ragazzo che mi sta dimostrando di tenerci parecchio. Ho cercato di indirizzarlo al meglio anche perché a oltre 3000 Kcal ha margine ed è pulito. Penso di avergli trasmesso qualcosa a livello di cattiveria necessaria e se l'è cavata bene con una sessione molto intensa. Non escludo che possa essere suo l'ultimo posto in TEAM.

Intanto ho appena terminato lo start up di Aldo e ci siamo...si parte.

@ Dario
Vero, verissimo, ma nemmeno il coaching è per tutti (vorrei scrivere qualcosa a riguardo a proposito...con una bella citazione di Palumbo)
@ Thomas
Grato io a te di leggerlo. Colgo l'occasione per dirti che ho letto che non sei ancora riuscito a venire fuori dall'infortunio e mi spiace davvero molto...
@ Ludo
Vero...usa e getta e sentirsi dire ciò che si vuole. Io oramai ne ho piene le palle...ma ne ho piene le palle anche dei Mc Donald all'italiana che si fanno le seghe sugli studi e poi non mettono in pratica.

[Lenz]

Troppi estremismi
Buona mangiata oggi

[menphisdaemon]

Credeteci o no stamattina grandissima condizione a 76.5 kg. Peso attuale sulla bilancia 83.7 kg. Dicesi 7.2 kg in 12.5 h di veglia....della serie quelli che mangi non conta...


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[robybaggio10]

Come hai fatto ad infilare 7 kg di roba nello stomaco?

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti. Spero sia ovvio che lo faccio per ridere e per far capire che ognuno è diverso: non vuole essere educativo altro anche perché NON lo è. Il discorso qual'è? Ieri mattina 76.5 Kg (appena +0.6 Kg rispetto al minimo storico), condizione molto buona per il periodo e cheat già in programma al ristorante in cui non sapevo cosa avrei trovato. La mia soluzione è stata molto semplice dato che avevo anche voglia di togliermi delle voglie: mangio pesante...alzo il metabolismo (difatti stanotte solita notte sopra le coperte in preda al caldo...io che sono sempre con mani GELIDE), ed oggi aumento Kcal a 2700. That simple. Giusto per farvi capire stanotte ho dormito sopra le coperte...buttavo via il cuscino e vagavo per il letto in cerca di zone non calde . E mi sono limitato .

Ieri mi sono alzato, ho saltatola colazione e sono andato al ristorante verso le 13.

RISTORANTE:
- 6/7 Fette di affettato magro sgrassato con un po' di sottaceti e 2 quadratini di numero di verdure fritte. Niente pane, né grissini.
- Hanno portato un cestino di grana, porcini e polenta ed ho mangiato solo i funghi ed una forchettata di polenta.
- 1 quadratino di crespella agli asparagi: mettiamo siano stati 80 grammi.
- 3 porzioni di gnocchetti di patate alle verdure: mettiamo siano stati 100 grammi.

- Circa 3 etti di petti di pollo alla brace
- Circa 2 etti di filetto di maiale alla brace (lonza)
- Circa 3 piatti di patate arrosto con molto olio da cottura a vederle (circa 600 grammi mettiamo)

- 1 sgroppino
- 1 fettina di tiramisù molto leggero (pan di spagna e pochissima crema) da circa 60/80 grammi
- 1 dito di grappa all'anice. Nessun altro alcolico.

Poi siamo andati a bere un caffè dai festeggiati e ho mangiato:
- 6 piccolissime fettine di kiwi e mango essiccato dolci portati dal Vietnam. (mettiamo 40-50 grammi).

La sera a 'cena' a casa:
- Circa 70/80 grammi di tortilla in sacchetto e qualche pomodoro essiccato
- 1 scatola grande di mais (240 g)
- 1 scatola grande di fagioli (240 g)
- 1 fetta di prosciutto cotto sgrassato (mettiamo 15 grammi)
- 1 sacchetto intero di Olivia e Marino Pavesi (190 grammi)
- 1 saccehttino da 40 grammi di gallette di riso alla pizza Fiorentini
- 2/3 di pacco di savoiardi Vincenzovo
- 500 ml di latte PS
- 1 barretta di Nutriente dellaNutrifactor.
- 6 brutti ma buoni
- 8 biscotti secchi

Insomma...2 pasti, ma nemmeno chissà cosa rispetto ai miei cheat epici. C'era margine . Qualcuno ha voglia di fare una stima verosimile?

Comunque adesso sotto di nuovo a testa bassa fino a quando peso e condizione non lo permetteranno. Fortunatamente non ho eventi non procrastinabili per almeno un mese .

Stamattina 81.7 Kg

[Greg999]

Quindi non ho scritto una minchiata(scusate il termine) quando dico che se ritardo troppo il post wo e devo fare due pasti ravvicinati molto grossi, non dormo bene, anzi mi viene voglia di uscire la sera [emoji23] (é la leptina).